Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

Fit Tosty : Zdrowa Przekąska na Śniadanie Składniki: 2 kromki pełnoziarnistego chleba 2 łyżki dżemu o niskiej zawartości cukru (np. malinowego) 1 łyżeczka masła orzechowego Owoce (np. truskawki, jagody) do dekoracji Przygotowanie: Rozgrzej toster. Delikatnie podpraż obie strony kromek chleba. Na jednej kromce rozsmaruj masło orzechowe, na drugiej równomiernie rozprowadź dżem. Połącz obie kromki, tworząc kanapkę. Opcjonalnie, pokrój kanapkę na mniejsze kawałki lub użyj foremki do wykrawania różnych kształtów. Udekoruj tosty świeżymi owocami. Ciekawostka: Dżem o niskiej zawartości cukru dodaje słodyczy bez nadmiernego obciążenia kalorycznego. Fit tosty z dżemem to szybki pomysł na zdrowe i smaczne śniadanie! Prosta Dieta Spalająca Tłuszcz  

Kanapka z tofu, suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 523 kcal Białko: 28 g Tłuszcz: 17 g Węglowodany: 62 g SKŁADNIKI: Tofu - 2,25 porcji (110 g) Pomidory suszone - 1 garść (30 g) Oliwki zielone - 1 garść (30 g) Bazylia (świeże liście) - 0,25 garści (4 g) Chleb graham - 3 średnie kromki (100 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Tofu i oliwki pokrój na plasterki. 2. Na pieczywie połóż plastry tofu, suszone pomidory i oliwki. 3. Na kanapce ułóż liście bazylii.

Kanapki z ziołową pastą twarożkową, orzechami włoskimi i suszonymi pomidorami WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 523 kcal Białko: 34 g Tłuszcz: 7 g Węglowodany: 80 g SKŁADNIKI: Chleb graham - 3 duże kromki (120 g) Orzechy włoskie - 0,25 garści (9 g) Pomidory suszone - 1,5 garści (45 g) Ser twarogowy chudy - 2,25 plastra (70 g) Koper ogrodowy - 0,75 pęczka (13 g) Jogurt naturalny 2% - 1 łyżka (23 g) Cebula - 0,25 sztuki (16 g) Sałata maślana - 2,5 liścia (24 g) Zioła prowansalskie - 6 szczypt (5 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Przygotowanie pasty twarożkowej: 1. Cebulę oraz pokrój w drobną kostkę. 2. Zmieszaj ze sobą twaróg, jogurt naturalny, cebulę, posiekane orzechy włoskie, koperek, suszone pomidory, zioła prowansalskie oraz sól i pieprz. Przygotowanie kanapek: 1. Na pieczywie ułóż liście sałaty, a następnie posmaruj przygotowaną pastą. 2. Całość udekoruj odrobiną posiekanego koperku.    

  Kanapki z tofu, pomidorem i rukolą   Wartości odżywcze: Energia: 365 kcal Białko: 17 g Tłuszcz: 12 g Węglowodany: 45 g Składniki: Pomidor - 1 mała sztuka (65 g) Tofu - 2 porcje (100 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (6 g) Czosnek - 1 ząbek (4 g) Oregano - 1 szczypta (1 g) Rukola - 0,25 garści (6 g) Chleb graham - 3 małe kromki (90 g) Sposób przygotowania: 1. Tofu i pomidora pokrój na plasterki, czosnek drobno posiekaj. 2. Czosnek wymieszaj dokładnie z oliwą z oliwek i oregano. 3. Pieczywo skrop przygotowanym sosem. Połóż plastry tofu, pomidora i rukolę.

składniki : mozzarella szynka  chleb  pomidory  zielona bazylia  jajka sadzone na patelnie z pieprzem solą  rozmarynem i czerwoną papryką oliwki  przyprawy: sól, pieprz, papryka, rozmaryn, pieprz ziołowy sos Przepis na sos : 3 łyżki oliwy z oliwek, łyżeczka miodu, łyżeczka musztardy, 5 listków bazylii, zielona pietruszka- kilka listków, sok z cytryny około 2 łyżeczki, pieprz, sól, sypana bazylia, pieprz ziołowy Całość zmiksować blenderem, dominujący smak - cytryna i miód z nutą musztardy musicie poeksperymentować szukając swoich nut smakowych. Powstały sos przelewamy przez sitko aby pozbyć się nie posiekanej do końca bazylii i pietruszki. Sosem polewamy mozzarellę i pomidorki choć u mnie został wykorzystany do kanapek również :)

chleb twarożek  rzodkiewki zielone oliwki  zielona pietruszka lub szczypiorek  pieprz, sól, czerwona papryka 

Dzisiaj szybka propozycja dla Waszych podniebień takie szaleństwo smaków i kalorii :) chleb opiekany w gofrownicy nutella almette z morelą i wanilią banan  drzem truskawkowy  cynamon 

Co zrobić żeby kanapki nie były nudne pospolite nijakie ? włożyć w nie odrobinę polotu szczyptę fantazji i dodać Waszą wyobraźnię masło  2 czarne oliwki  sałata  żółty ser  papryka - żółta i czerwona  polędwica sopocka  musztarda  pomidor  szczypiorek  ketchup  serek topiony na nim ''kleimy'' paprykę żeby nie zsuwała się z kanapek  Smacznego ...    Polecamy: Akcesoria kuchenne Zakupy spożywcze online Zdrowa żywność

Co zrobić by niejadek zjadł obiadek? pod hasłem kanapkowe inspiracje będziemy pobudzać Waszą   wyobraźnię do tworzenia ciekawych "artystycznych" kanapek na dziecięce talerze i nie tylko. Dzisiaj na kolacje ''parówkowe ludziki''   parówka makaron spaghetti wbity w parówki gotowany ponad 10 min rzodkiewka  ziarenka pieprzu  Popularne dania - Tostowanie na śniadanie Jajecznica ze szpinakiem Makaron penne z łososiem Risotto z warzywami Kolorowe śniadanie Kolorowa kolacja   

Co zrobić by niejadek zjadł obiadek? pod hasłem kanapkowe inspiracje będziemy pobudzać Waszą   wyobraźnię do tworzenia ciekawych "artystycznych" kanapek na dziecięce talerze i nie tylko.  Dzisiaj kolejna inspiracja kanapkowa :  chleb sałata  żółty ser  wędlina rzodkiewka  ketchup Popularne dania - Tostowanie na śniadanie Jajecznica ze szpinakiem Makaron penne z łososiem Risotto z warzywami Kolorowe śniadanie Kolorowa kolacja  

Co zrobić by niejadek zjadł obiadek? pod hasłem kanapkowe inspiracje będziemy pobudzać Waszą   wyobraźnię do tworzenia ciekawych "artystycznych" kanapek na dziecięce talerze i nie tylko. Każda kanapka podana z fantazją i polotem zachęca swoim wyglądem i pobudza kubki smakowe kolorystyką więc do dzieła.Na facebooku pod postem możecie się chwalić Waszymi szalonymi pomysłami na kanapki co pomoże zainspirować innych to tworzenia artystycznych dzieł sztuki. sałata polędwica sopocka pomidor żółty ser rzodkiewka zielona pietruszka ketchup  pieprz i sól  Popularne dania - Tostowanie na śniadanie Jajecznica ze szpinakiem Makaron penne z łososiem Risotto z warzywami Kolorowe śniadanie Kolorowa kolacja

Śniadanie to najważniejszy element naszego dnia o tym nie trzeba nikomu przypominać czasem jedynie brakuje nam pomysłów i inspiracji dobrze podane na talerzu nawet ze zwykłych produktów potrafi uczynić iście królewskie danie Użyte produkty ciemne pieczywo masło rzodkiewka pomidorki koktajlowe bazylia zielona  żółty ser plasterki  pieprz sól czerwona papryka sypana Popularne dania - Tostowanie na śniadanie Jajecznica ze szpinakiem Makaron penne z łososiem Risotto z warzywami

Kolorowa kolacja czyli kolejna inspiracja która nadaje się zarówno na ciekawy pomysł śniadaniowy Składniki twarożek czerwona papryka pocięta w paski 3 rzodkiewki tarte na tarle kukurydza z puszki szczypiorek świeża bazylia sól pieprz sypana papryka 

Przepis na szybką kolację prostą i zachęcającą do zdegustowania czasem danie proste podane w odpowiedni sposób czyni je kulinarnym popisem nic tylko jeść i cieszyć się smakiem dwie bułki z dynią żółty ser cebula krojona w kostkę pietruszka lub szczypiorek pieprz sól ketchup ćwiartki jabłek smacznego ......

Dzisiaj na śniadanie nutella bananowa zrobiona własnoręcznie  powstała przypadkiem ponieważ brakło na śniadanie tej czekoladowej Przepis : - 4 średniej wielkości dojrzałe banany - 4 łyżeczki kakao - miksujemy blenderem doskonale smakuje z tostami smacznego