Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

Koktajl z kiwi, sokiem pomarańczowym i imbirem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 304 kcal Białko: 4 g Tłuszcz: 10 g Węglowodany: 50 g SKŁADNIKI: Kiwi - 3,5 sztuki (250 g) Sok pomarańczowy - 1 szklanka (220 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (8 g) Imbir suszony - 2 szczypty (1 g) Mięta - 1 liść (4 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Kiwi umyj, obierz i pokrój. 2. Dolej do kiwi soku. 3. Dodaj imbir. 4. Wszystkie składniki zmiksuj ze sobą do uzyskania jednolitej konsystencji. 5. Całość udekoruj listkami mięty. Fit przepisy Fit bataty - przepis 3 przepisy na Fit omleta Czy smalec moze być fit ? Fit koktajle

Wytrawny omlet z pomidorkami i szczypiorkiem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 610 kcal Białko: 34 g Tłuszcz: 33 g Węglowodany: 44 g SKŁADNIKI: Jaja - 5 małych (220 g) Płatki owsiane - 6 łyżek (60 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (9 g) Pomidorki koktajlowe - 8,5 sztuki (170 g) Szczypiorek - 0,75 pęczka (22 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Jajka wbij do miski i zmiksuj blenderem lub roztrzep widelcem, dodaj płatki, wymieszaj. 2. Pomidorki pokrój na połówki, a szczypiorek drobno posiekaj. 3. Dodaj pomidorki i szczypiorek do masy jajecznej. 4. Rozgrzej na patelni oliwę z oliwek. 5. Wylej masę na patelnię i smaż omlet pod przykryciem. Przepisy pochodzą z diety , którą stosowałem podczas metamorfozy.  Hity - najlepsze wpisy z drugiego Bloga 5 rad gdzie kupić suplementy diety i nie dać się oszukać

Owsiany omlet z gruszką WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 610 kcal Białko: 29 g Tłuszcz: 25 g Węglowodany: 67 g SKŁADNIKI: Płatki owsiane - 3 łyżki (30 g) Mąka pełnoziarnista - 0,25 szklanki (35 g) Jaja - 4 małe (160 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (6 g) Jogurt naturalny 2% - 2 łyżki (45 g) Miód pszczeli - 0,5 łyżeczki (7 g) Gruszka - 1 duża sztuka (170 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Płatki owsiane zalej wrzątkiem według instrukcji na opakowaniu. 2. Oddziel białko od żółtka, a następnie ubij na sztywną pianę. 3. Do przygotowanych płatków owsianych dodaj mąkę żytnią i wymieszaj z żółtkami oraz jogurtem. 4. Uzyskaną masę dodaj do ubitych białek. 5. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. 6. Ciasto smaż na rozgrzanej patelni pod przykryciem. 7. Omlet podawaj posmarowany miodem z pokrojoną w plasterki gruszką. Fit omlet z Waszymi ulubionymi owocami to bardzo dobry pomysł na śniadanie. Śniadanie fit 3 przepisy z mojej diety

Omlet fit z pieczarkami i oliwkami   Wartości odżywcze: Energia: 511 kcal Białko: 28 g Tłuszcz: 29 g Węglowodany: 32 g Składniki: Jaja - 3 duże (170 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (8 g) Płatki owsiane - 3,5 łyżki (35 g) Pieczarki - 1,75 garści (100 g) Por - 0,75 sztuki (100 g) Oliwki zielone - 1 garść (25 g) Sposób przygotowania: 1. Jajka wbij do miski i zmiksuj blenderem lub roztrzep widelcem, dodaj płatki, wymieszaj. 2. Oliwki pokrój i dodaj do masy jajecznej. 3. Podsmaż pora na oliwie z oliwek. 4. Po kilku minutach dodaj pieczarki i duś do miękkości. 5. Wylej na patelnię masę jajeczną. 6. Omlet smaż na oliwie z oliwek pod przykryciem. Wersja Omlet fit na słodko     Owsiany omlet z jabłkiem    Wartości odżywcze: Energia: 511 kcal Białko: 20 g Tłuszcz: 18 g Węglowodany: 62 g Składniki: Płatki owsiane - 2,5 łyżki (22 g) Mąka pełnoziarnista - 2,5 łyżki (25 g) Jaja - 2 duże (110 g) Oliwa z oliwek - 1,...