Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

  Fit makaron z kurczakiem – pyszna i zdrowa propozycja na obiad! Składniki: 200 g makaronu pełnoziarnistego 2 filety z kurczaka 1 cebula 2 ząbki czosnku 1 papryka czerwona 1 papryka żółta 1 cukinia 1 łyżka oleju rzepakowego sól i pieprz do smaku opcjonalnie: 1 łyżeczka suszonego oregano Instrukcje: Rozgrzej w garnku wodę z solą i ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. W międzyczasie pokrój kurczaka w kostkę i posyp solą i pieprzem. Wymieszaj i odstaw na bok. Na patelni rozgrzej olej rzepakowy i dodaj pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięte przez praskę czosnek. Smaż na złoty kolor. Dodaj pokrojoną w paseczki paprykę i cukinię, a następnie smaż na średnim ogniu przez około 5 minut. W tym czasie na osobnej patelni podsmaż kurczaka na złoty kolor. Po 5 minutach dodaj kurczaka do warzyw i wymieszaj. Dodaj opcjonalnie suszone oregano. Po ugotowaniu makaronu, odcedź go i dodaj do patelni z kurczakiem i warzywami. Wszystko dokładnie wymieszaj. Podawaj ciepłe i smacznego! Zdr

Makaron ze szpinakiem i grzybami Wartości odżywcze: Energia: 893 kcal Węglowodany: 123 g Tłuszcz: 27 g Białko: 34 g Składniki: Makaron - 2 szklanki (170 g) Pieczarki - 3 garści (170 g) Szpinak (świeży) - 4,25 garści (85 g) Cebula - 0,75 sztuki (85 g) Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (17 g) Mak niebieski - 1 łyżka (8 g) Sposób przygotowania: 1. Obierz i umyj warzywa. Pokrój cebulę w kostkę. 2. Na patelni z oliwą lekko podsmaż cebulę, dodaj grzyby i gotuj przez kilka minut pod przykryciem. Dopraw solą i pieprzem, pod koniec dodaj szpinak i wymieszaj. Gotuj razem, aż szpinak zwiędnie. 3. Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie. 4. W dużej misce połącz makaron, grzyby, szpinak i mak. Dobrze wymieszaj i natychmiast podawaj.