Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlam posty z etykietą przepis na fit makaron

Fit Makaron z Zielonym Pesto i Jajkiem – Lekki Obiad w Wiosennym Stylu

  Fit Makaron z Zielonym Pesto i Jajkiem – Lekki Obiad w Wiosennym Stylu Wiosna to idealny moment, by sięgać po świeże warzywa, zioła i lekkie dania, które dodają energii, a nie obciążają żołądka. Dzisiejsza propozycja to fit makaron z zielonym pesto , dopełniony jajkiem i chrupiącymi dodatkami. Danie jest szybkie, efektowne i pełne smaku – idealne na codzienny obiad, ale też jako fit alternatywa na wielkanocny stół! Dlaczego ten przepis pokochasz? Gotowy w 15 minut , Pełen zielonej energii i zdrowych tłuszczów , Niskokaloryczny, a jednocześnie sycący , Świetny na lekki lunch lub kolację, Możesz przygotować go dzień wcześniej – smakuje jeszcze lepiej po kilku godzinach w lodówce! Składniki (2 porcje) 120 g makaronu pełnoziarnistego (lub orkiszowego), 2 jajka ugotowane na twardo, 1 duża garść świeżego szpinaku, 1 garść rukoli, 1/2 awokado (dojrzałe), 2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin, 1 ząbek czosnku, 1 łyżeczka soku z cytryny, 2 łyżki tartego pa...

Przepis na Fit makaron z kurczakiem – pyszna i zdrowa propozycja na obiad!

  Fit makaron z kurczakiem – pyszna i zdrowa propozycja na obiad! Składniki: 200 g makaronu pełnoziarnistego 2 filety z kurczaka 1 cebula 2 ząbki czosnku 1 papryka czerwona 1 papryka żółta 1 cukinia 1 łyżka oleju rzepakowego sól i pieprz do smaku opcjonalnie: 1 łyżeczka suszonego oregano Instrukcje: Rozgrzej w garnku wodę z solą i ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. W międzyczasie pokrój kurczaka w kostkę i posyp solą i pieprzem. Wymieszaj i odstaw na bok. Na patelni rozgrzej olej rzepakowy i dodaj pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięte przez praskę czosnek. Smaż na złoty kolor. Dodaj pokrojoną w paseczki paprykę i cukinię, a następnie smaż na średnim ogniu przez około 5 minut. W tym czasie na osobnej patelni podsmaż kurczaka na złoty kolor. Po 5 minutach dodaj kurczaka do warzyw i wymieszaj. Dodaj opcjonalnie suszone oregano. Po ugotowaniu makaronu, odcedź go i dodaj do patelni z kurczakiem i warzywami. Wszystko dokładnie wymieszaj. Podawaj ciepłe i smacznego!...

Przepis na Makaron ze szpinakiem i grzybami

Makaron ze szpinakiem i grzybami Wartości odżywcze: Energia: 893 kcal Węglowodany: 123 g Tłuszcz: 27 g Białko: 34 g Składniki: Makaron - 2 szklanki (170 g) Pieczarki - 3 garści (170 g) Szpinak (świeży) - 4,25 garści (85 g) Cebula - 0,75 sztuki (85 g) Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (17 g) Mak niebieski - 1 łyżka (8 g) Sposób przygotowania: 1. Obierz i umyj warzywa. Pokrój cebulę w kostkę. 2. Na patelni z oliwą lekko podsmaż cebulę, dodaj grzyby i gotuj przez kilka minut pod przykryciem. Dopraw solą i pieprzem, pod koniec dodaj szpinak i wymieszaj. Gotuj razem, aż szpinak zwiędnie. 3. Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie. 4. W dużej misce połącz makaron, grzyby, szpinak i mak. Dobrze wymieszaj i natychmiast podawaj.