Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlam posty z etykietą przepisy na lato

✅ Najchętniej zamawiane e-booki w Polsce – teraz w promocji!

Warstwowa sałatka na grilla z sosem jogurtowym i świeżymi warzywami – hit letnich spotkań

  Warstwowa sałatka na grilla z sosem jogurtowym i świeżymi warzywami – hit letnich spotkań Szukasz pomysłu na efektowną, kolorową i pyszną sałatkę, którą zabierzesz na grilla do znajomych albo podasz w ogrodzie? Ta warstwowa sałatka na grilla to prawdziwy hit lata – nie tylko świetnie wygląda, ale i rewelacyjnie smakuje. Dzięki temu, że układasz składniki warstwami w przezroczystej misce, każdy widzi, co kryje się w środku, a danie przyciąga wzrok i znika w ekspresowym tempie. To idealny dodatek do grillowanych mięs, ryb albo warzyw. Możesz przygotować ją wcześniej i schłodzić w lodówce – smaki przegryzą się jeszcze lepiej. Dlaczego warto zrobić warstwową sałatkę na grilla? Jest wyjątkowo atrakcyjna wizualnie. Dzięki przezroczystej misce albo słoikom każda warstwa pięknie się prezentuje. Możesz ją dowolnie modyfikować. Wystarczy wymienić warzywa czy ser, a za każdym razem otrzymasz nowy smak. To zdrowy dodatek. Sałatka jest pełna świeżych warzyw, lekkiego sosu i sycą...

5 Pomysłów na Orzeźwiające Lemoniady na Lato

  5 Pomysłów na Orzeźwiające Lemoniady na Lato Lato to idealny czas, aby cieszyć się orzeźwiającymi napojami, które nie tylko ugaszą pragnienie, ale także dostarczą mnóstwo witamin i minerałów. Lemoniady to świetny wybór - są proste w przygotowaniu, zdrowe i smakują wyśmienicie. Przedstawiamy 5 pomysłów na lemoniady, które zachwycą całą rodzinę i idealnie sprawdzą się w upalne dni. 1. Cytrusowa Lemoniada z Miętą: Naturalne Orzeźwienie Składniki: 4 cytryny 2 pomarańcze 1 limonka 1 litr wody 3-4 łyżki miodu lub syropu z agawy Garść świeżej mięty Kostki lodu Przygotowanie: Wyciśnij sok z cytryn, pomarańczy i limonki do dużego dzbanka. Dodaj miód lub syrop z agawy i dokładnie wymieszaj. Wlej wodę i ponownie wymieszaj. Dodaj świeże liście mięty i kostki lodu. Podawaj schłodzoną. Propozycja podania: Serwuj z plasterkami cytrusów i gałązką mięty, aby nadać napojowi wyjątkowy wygląd i smak. 2. Jagodowa Lemoniada z Lawendą: Letni Delikatny Smak Składniki: 2 szklanki świeżych jagód 1 litr w...

Mega Chrupiące Kotleciki z Cukinii

  Mega Chrupiące Kotleciki z Cukinii Składniki na Kotleciki: 2 średnie cukinie 1 średnia marchewka 1 mała cebula 2 ząbki czosnku 1/2 szklanki płatków owsianych 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej 2 jajka 1/4 szklanki nasion słonecznika 1/4 szklanki posiekanej natki pietruszki 1 łyżeczka soli 1/2 łyżeczki pieprzu 1/2 łyżeczki kurkumy 1/2 łyżeczki mielonego kminu rzymskiego 2 łyżki oliwy z oliwek (do smażenia) Przygotowanie Kotlecików: Przygotowanie warzyw: Umyj cukinie i zetrzyj je na tarce o dużych oczkach. Przełóż do miski, posól i odstaw na 10 minut, aby puściły sok. Następnie odciśnij nadmiar wody. Pozostałe warzywa: Obierz i zetrzyj marchewkę oraz cebulę. Przełóż do miski z cukinią. Dodawanie składników: Dodaj do miski przeciśnięty przez praskę czosnek, płatki owsiane, mąkę, jajka, nasiona słonecznika oraz posiekaną natkę pietruszki. Dopraw solą, pieprzem, kurkumą i kminem rzymskim. Formowanie kotlecików: Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki. Z masy formuj kotleciki o śred...

Chrupiące Kotleciki z Cukinii i Słonecznika – Idealny Przepis na Zdrowy Obiad!

  Chrupiące Kotleciki z Cukinii i Słonecznika – Zdrowy Obiad dla Całej Rodziny! Lato to doskonały czas na eksperymenty w kuchni z sezonowymi warzywami. Jeśli szukasz pomysłu na lekki, zdrowy i smaczny obiad, wypróbuj przepis na chrupiące kotleciki z cukinii i słonecznika. Te kotleciki są pełne wartości odżywczych, łatwe do przygotowania i idealne dla całej rodziny. Składniki: 2 średnie cukinie 1/2 szklanki nasion słonecznika 1 cebula 2 ząbki czosnku 1/2 szklanki bułki tartej (można użyć bezglutenowej) 1/4 szklanki mąki pełnoziarnistej (lub mąki owsianej) 2 jajka 1/4 szklanki startego parmezanu (opcjonalnie) 1 łyżeczka soli 1/2 łyżeczki pieprzu 1/2 łyżeczki suszonego oregano 1/2 łyżeczki suszonego tymianku 2 łyżki oliwy z oliwek Wartości Odżywcze (na porcję, przy założeniu 12 kotlecików): Kalorie: ok. 100 kcal Białko: 4g Tłuszcze: 7g Węglowodany: 6g Błonnik: 2g Przygotowanie: Przygotowanie cukinii : Umyj cukinie i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Umieść startą cukinię w durszlaku...

Niskokaloryczny Jogurtowy Sernik na Zimno z Jagodami: Fit Deser na Upalne Dni

  Jogurtowy Sernik na Zimno z Jagodami: Fit Przepis na Bloga Lato to idealny czas na lekkie i orzeźwiające desery. Jeśli szukasz zdrowej i smacznej alternatywy dla tradycyjnych słodkości, ten jogurtowy sernik na zimno z jagodami będzie doskonałym wyborem. Prosty w przygotowaniu, niskokaloryczny i pełen witamin – idealny na letnie dni! Składniki: Spód: 200g herbatników pełnoziarnistych 3 łyżki oleju kokosowego, rozpuszczonego Masa Sernikowa: 500g jogurtu greckiego 250g twarogu chudego, zmielonego 3 łyżki miodu lub syropu klonowego 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 3 łyżki żelatyny 1/4 szklanki ciepłej wody Warstwa Jagodowa: 200g świeżych jagód (lub mrożonych, rozmrożonych) 1 łyżka miodu lub syropu klonowego 1 łyżka żelatyny 1/4 szklanki ciepłej wody Przygotowanie: Spód: Przygotowanie Herbatników: Zmiel herbatniki na drobny proszek w blenderze. Mieszanie: Wymieszaj zmielone herbatniki z rozpuszczonym olejem kokosowym, aż masa będzie przypominać mokry piasek. Formowanie: Wyłóż masą ...

Fit Sałatka z Quinoą, Awokado i Truskawkami: Doskonała na Letnie Dni!

  Fit Sałatka z Quinoą, Awokado i Truskawkami Składniki: Quinoa – 1 szklanka (ugotowana) Awokado – 1 sztuka (pokrojone w kostkę) Truskawki – 1 szklanka (pokrojone na pół) Rukola – 2 garści Ser feta – 100g (pokruszony) Orzechy włoskie – 1/4 szklanki (lekko posiekane) Świeża mięta – kilka listków (posiekanych) Oliwa z oliwek – 2 łyżki Sok z cytryny – 1 łyżka Sól i pieprz – do smaku Wartości odżywcze (na porcję): Kalorie : około 350 kcal Białko : 12g Tłuszcze : 20g Węglowodany : 30g Błonnik : 8g Przygotowanie: Przygotowanie Quinoa : Ugotuj quinoę zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Przed gotowaniem dokładnie ją przepłucz, aby usunąć gorzki posmak. Przygotowanie Składników : Pokrój awokado w kostkę i truskawki na połówki. Pokrusz ser feta, posiekaj orzechy włoskie i świeżą miętę. Łączenie Składników : W dużej misce połącz ugotowaną quinoę, pokrojone awokado, truskawki, rukolę, ser feta, orzechy włoskie i miętę. Przygotowanie Dressingu : W małej miseczce wymieszaj oliwę z ol...

Ekspresowy Obiad na Upały - "Chłodnik z Awokado i Ogórka: Idealny Obiad na Upalne Dni"

  Chłodnik z Awokado i Ogórka: Idealny Obiad na Upalne Dni Składniki: 2 dojrzałe awokado 2 średnie ogórki 1 ząbek czosnku 1/2 szklanki jogurtu greckiego 1/4 szklanki soku z limonki 1/4 szklanki posiekanej świeżej kolendry 1/4 szklanki posiekanej świeżej mięty Sól i pieprz do smaku 1/4 szklanki zimnej wody (opcjonalnie, do uzyskania pożądanej konsystencji) Kilka plasterków ogórka i listków mięty do dekoracji Przygotowanie: Przygotowanie Składników: Obierz ogórki, przekrój je na pół i usuń nasiona. Pokrój ogórki na mniejsze kawałki. Obierz i usuń pestkę z awokado. Blendowanie: Umieść ogórki, awokado, jogurt grecki, sok z limonki, czosnek, kolendrę, miętę, sól i pieprz w blenderze. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Regulacja Konsystencji: Jeśli zupa jest zbyt gęsta, dodaj zimną wodę i miksuj ponownie, aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Chłodzenie: Przelej chłodnik do miski, przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 1 godzinę, aby smaki się przegryzły i zupa była dob...