Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

    Deser z kaszy jaglanej i żurawiny - 1 porcja Składniki:    Wiórki kokosowe - 1 łyżka (6g) Czekolada gorzka - 1/2 kostki (5g) Kasza jaglana - 1/2 woreczka (50g) Mleko sojowe - 1/4 szklanki (55ml) Płatki migdałowe Helio - 1/8 szklanki (5g) Żurawina suszona Helio - 1 garść (40g)   Sposób przygotowania:    Kaszę ugotować w wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Po odcedzeniu przełożyć ponownie do pustego garnka. Dolać mleko sojowe. Zblendować na gładką masę. W pucharku układać składniki w następującej kolejno warstwami. Posypać żurawiną i wiórkami kokosowymi.     112 sprawdzonych przepisów które odchudziły ponad 10000 kobiet : https://dietandfit.pl/tania-latwa-dieta      

Sałatka z sosem truskawkowym  (E: 380kcal, B o.: 10.98g, T: 29.71g, W o.: 18.38g) SKŁADNIKI: Orzechy włoskie - 2/3 garści (20g) Miód pszczeli - 2 łyżeczki (10g) Ocet balsamiczny - 1 łyżka (6ml) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (10ml) Pieprz czarny - 1 szczypta (1g) Rukola - 1 garść (20g) Ser camembert - 1/4 sztuki (30g) Sos sojowy - 2 łyżeczki (10ml) Truskawki - 1/3 szklanki (50g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Ser camembert i orzechy rozdrabniamy. Sos przygotowujemy mieszając: dokładnie i energicznie zmiksowane truskawki,sos sojowy, miód, ocet balsamiczny, łyżkę oliwy i pieprz do smaku. Na talerz wykładamy rukolę, dodajemy pomidory, ser i orzechy, po czym polewamy sosem truskawkowym.

 Kasza kuskus na słodko Kasza kuskus nie musi być wcale nudna i pozbawiona smaku często jem ją na słodko z bananem brzoskwinią rodzynkami i miodem skład: kasza kuskus brzoskwinia rodzynki  banan  miód mleko  cynamon  Kaszę kuskus wsypujemy do miseczki Gotujemy mleko  Kroimy banana w plastry brzoskwinię w kostkę Mlekiem zalewamy kaszę centymetr ponad jej powierzchnię wersja na gęsto  Jeśli kasza nie ma być mocno gęsta dolewamy jeszcze ciut mleka przyprawiamy cynamonem i łyżką miodu mieszamy Wrzucamy owoce  rodzynki  i pozostaje tylko delektować się smakiem Smacznego.. Fit Kus Kus na Słodko (400 kalorii) Składniki: 1 szklanka płatków kukurydzianych 1/2 szklanki mleka roślinnego 1 łyżka miodu 1/2 łyżeczki cynamonu 1 banan 1/4 szklanki borówek 1 łyżka masła orzechowego Przygotowanie: W misce wymieszać razem płatki kukurydziane, mleko roślinne, miód i cynamon. Banan pokroić na plastry i dodać do mieszanki. Na patelni roz...

Łatwa i tania dieta 1600 kalorii , która odchudziła już ponad 10000 Kobiet – tysiące  pozytywnych opinii na Facebooku – moje klientki chudną ok 1 kg na tydzień – pierwsze efekty widoczne już po tygodniu JAK SCHUDŁY MOJE KLIENTKI Pomogłem już ponad 10 000 Kobiet   To tylko ułamek wszystkich opinii o mojej pracy. Dlaczego warto mi zaufać? Nazywam się Adam Stachowiak, jestem dietetykiem, psychodietetykiem, dyplomowanym dietocoachem. Certyfikowanym trenerem personalny, instruktorem i szkoleniowcem fitness. Od 20 lat interesuję się dietetyką i trenuję sporty siłowe. Na początku szukałem dla siebie odpowiedniej drogi. Testowałem różne diety, zaprzyjaźniłem się ze sportem. Spędziłem setki godzin na salach szkoleniowych i warsztatach związanych z dietetyką. Trafiłaś w dobre ręc...

28 super przepisów na OBIADY o kaloryczności około 400 kalorii każda Sprawdzone, proste i wyjaśnione krok po kroku. Wprowadź do swojej diety nowe obiady i ciesz się ogromnym wyborem dodatkowych przepisów takich jak: Filet kurczaka z fasolką szparagową Soczewica z kurczakiem i marchewką Risotto z kurczakiem i warzywami Sajgonki z kurczakiem Tortilla z kurczakiem i pomidorową salsą Udka kurczaka pieczone w soku pomarańczowym Kurczak w galarecie Wrap z kurczakiem Leczo z kurczakiem Kurczak duszony z warzywami Pierś z kurczaka ze szpinakiem Kurczak po włosku Burger z kurczakiem Kurczak po hawajsku Cukinia faszerowana kurczakiem Dietetyczna pizza z kurczakiem Ziemniaczana sałatka z kurczakiem i fetą Tortilla na zimno z kurczakiem i fetą Kurczak pieczony z kapustą i ziemniakami Kurczak w sosie grzybowym Kurczak w marchewce z kaszą Kurczak z serkiem śmietankowym i rozmarynem Kaszotto z kaszą, kurczakiem, szpinakiem, kapustą i porem Burrito z kurczakiem na sałacie Zapiekanka ryżowa z warzyw...

Zapiekane ziemniaki z farszem Jaja kurze całe - 1 sztuka (56g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (10ml) Papryka czerwona - 1/7 sztuki (30g) Pieprz czarny - 1 szczypta (1g) Ser, gouda tłusty - 1 i 1/4 plastra (30g) Sól biała - 1/6 łyżeczki (1g) Szynka wieprzowa, gotowana - 3 plastry (60g) Ziemniaki czerwone - 1 i 1/4 sztuki (88g) Sposób przygotowania: Ziemniaki dokładnie umyć i zawinąć w folię. Zawinięte ziemniaki włożyć do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni Celsjusza na 20 minut. Po upieczeniu ostudzić je i odkroić wierzch, następnie wydrążyć. Przygotować farsz z oliwy z oliwek, sera tartego, papryki, szynki, soli, pieprzu. Do wydrążonego ziemniaka nałożyć farsz, a na wierzch wbić surowe jajko. Tak zrobione ziemniaki położyć na blasze z papierem do pieczenia. Piec przez 15 minut w temperaturze 200 stopni Celsjusza   KOD Rabatowy FIT10 działa na wszystkie zestawy w sklepie dla klientek - zupy, sałatki, desery, koktajle , zestawy obiadowe

  FIT MUFFINY, BUDYNIE, GALARETKI Zdrowy styl życia nie musi być pasmem wyrzeczeń!   Przepisy idealne dla każdego kto podczas diety nie chce odmawiać sobie słodkości. Sprawdzone, proste i wyjaśnione krok po kroku Dostajesz 28 sprawdzonych przepisów na przepyszne FIT MUFFINY, BUDYNIE, GALARETKI   zaspokoisz apetyt na deser lub przekąskę w zdrowy i wartościowy sposób unikniesz wyrzutów sumienia – zamienisz surowe zakazy i dietetyczne restrykcje na dobrze zbilansowane przekąski które nie wpędzą Cię w poczucie winy zrobisz furorę wśród znajomych – każda słodycz wyjdzie Ci po mistrzowsku, bo jest prosta i łatwa w przygotowaniu Każdy przepis ma około 400 kalorii, dzięki temu możesz go wprowadzić bezpiecznie i świadomie do każdej diety.   Przepisy w wersji PDF zostaną wysłane do Ciebie automatycznie tuż po zakupie na podany adres e-mail. Otworzysz go na komputerze, telefonie oraz tablecie, dzięki czemu możesz mieć go już zawsze przy sobie, kiedy tylko go potrzebuje...

Sałatka azjatycka (E: 408kcal, B o.: 48.34g, T: 19.31g, W o.: 11.95g) SKŁADNIKI: Filet z piersi z kurczaka Sokołów - 1 sztuka (200g) Ocet cydrowy - 1/2 łyżki (3ml) Olej rzepakowy - 1 łyżka (10ml) Orzechy ziemne bez soli Bio Planet - 1/6 garści (5g) Papryka chili - 2 i 1/2 sztuki (50g) Sałata lodowa - 1/2 sztuki (200g) Sok z limonki - 1 łyżka (6ml) Sól Himalajska Sante 350g - 1/5 łyżeczki (1g) Sos rybny Tao Tao - 1 łyżka (10ml) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Oddzielić od siebie piersi z kurczaka, posmarować je olejem, położyć na gorącym ruszcie (w piekarniku włączyć funkcję grill) i piec z obu stron do zarumienienia. Orzechy przesmażyć na suchej patelni, można je lekko pokruszyć. Do rondla włożyć posiekane papryczki, wlać sos rybny, ocet, sok z limonki, doprawić solą, cukrem i gotować. Po zdjęciu z ognia wsypać orzechy. Do miski włożyć pokrojonego w plasterki kurczaka, wlać sos i wymieszać dokładnie wszystkie składniki. Na oddzielnym półmisku ułożyć poszarpaną sałatę i przekrojone na połówki po...

Produkty typu LIGHT – HIT czy MIT? Jak się jednak okazuje poza wyjątkami gdy produkty tego typu mogą pochwalić się naprawdę rewelacyjnym składem, light wcale nie przynosi nam zbyt wielu korzyści. Przede wszystkim ogromnym minusem jest to, iż w wielu produktach light niestety obniżana jest zawartość tłuszczu. Jak natomiast wiemy, tłuszcz jest tak naprawdę niezbędny w naszej diecie. Raczej nie powinniśmy z niego rezygnować. To właśnie w tłuszczach rozpuszcza się spora ilość witamin, między innymi witamina D i K. Dlatego jeśli nie będziemy dostarczać odpowiednich ilości tłuszczów do naszego organizmu, zaburzone może zostać wchłanianie potrzebnych nam do życia witamin.  Smak zawsze ważny Poza tym nawet jeśli jesteśmy na diecie nie chcemy jeść produktów, które nie są smaczne. Tymczasem tłuszcz jest właśnie nośnikiem smaku i gdy w produkcie jest go zbyt mało, wówczas smakuje on dużo gorzej. Bardzo często producenci, by temu zaradzić, decydują się na wzbogacenie całego produktu różnymi wz...

Każdego roku wiele osób stara się zmienić swoje nawyki żywieniowe. Ograniczają oni spożywanie słodyczy, słonych przekąsek czy też fast foodów. Bardzo często zmiany te są jednak wprowadzane jedynie na krótką chwilę, ponieważ ludziom trudno jest przystosować się do nowego, bardzo radykalnego żywienia. Dlaczego ludzie narzucają sobie restrykcyjne diety, na których nie są w stanie wytrzymać dłużej niż miesiąc? Zazwyczaj wiąże się to z chęcią szybkiej utraty zbędnych kilogramów. Tymczasem warto podjeść do tego problemu w zrównoważony sposób. Aby przytyć nie wystarczy zjeść jeden obfity posiłek. Trzeba robić to regularnie przez dłuższy okres czasu, wówczas faktycznie masy zacznie przybywać. Nie można zatem oczekiwać, że utrata kilogramów nastąpi w przeciągu tygodnia. Taki brak zdrowego podejścia do diety, może skutkować nawet pewnymi zaburzeniami odżywiania. Warto zatem zamiast samodzielnie wprowadzonych zmian, zasięgnąć opinii i pomocy profesjonalnego dietetyka. Dieta od die...

Fit deser jogurtowo-bananowy  (E: 409kcal, B o.: 11.49g, T: 14.63g, W o.: 60.48g) SKŁADNIKI: Orzechy włoskie - 2/3 garści (20g) Banan - 1 sztuka (120g) Borówka - 1 garść (50g) Granola z granatem Sante - 2 i 1/2 łyżki (15g) Jogurt 0% naturalny FruVita - 1/2 szklanki (125g) Truskawki - 1/2 szklanki (75g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Sposób przygotowania: Banany, orzechy i jogurt zmiksować na gładki mus. Truskawki pokroić na plastry i połowę z nich umieścić na dnie pucharków. Na nich ułożyć borówki. Zalać musem bananowym. Udekorować truskawkami. Posypać granolą.  

Dieta dla dwojga to rozwiązanie, które chcę Wam polecić w dzisiejszym wpisie. Przechodząc na dietę, zawsze mamy dylemat czy dotrwamy do zamierzonych efektów. Wokół kuszą nas restaurację z niezdrowym i szybkim jedzeniem, a reklamy w telewizji zachęcają do spróbowania nowości w świecie słodyczy. Gdy chcemy stracić niepotrzebne kilogramy, a jednocześnie zacząć zdrowo się odżywiać, logicznym wyborem jest wybór odpowiednio dobranego jadłospisu. Profesjonalnie dobrane i specjalnie przygotowane posiłki jak i aktywny tryb życia to jednak zaledwie połowa sukcesu. Co w takim razie może nam pomóc w uzyskaniu wymarzonej sylwetki? Dieta dla par – dlaczego warto odchudzać się we dwoje ? Największą pomocą w wytrwaniu podczas procesu odchudzania jest wsparcie bliskiej osoby. Jednak dopingowanie i miłe słowa nie wystarczą by wytrwać w naszym postanowieniu. Moje odchudzanie szło mi najlepiej w momencie, gdy dołączyła do mnie Sylwia. Wcześniej na każdym kroku kusiły mnie wysokokaloryczne...