Sałatka z ryżem i tuńczykiem

Wartości odżywcze:

• Energetyczność posiłku: 378,79 kcal
• Białko: 22,45 g
• Tłuszcz: 4,34 g
• Węglowodany: 62,16 g

Składniki:

• Ryż brązowy – 0,5 woreczka (45 g)
• Kukurydza – 0,5 szklanki (75 g)
• Czerwona fasola – 0,5 szklanki (75 g)
• Tuńczyk w wodzie – 1,5 łyżki (45 g)
• Jogurt naturalny 2% – 0,25 szklanki (75 g)
• Szczypiorek – 1 łyżka (4 g)

Sposób przygotowania:

1. Brązowy ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Następnie wymieszaj ze sobą ugotowany ryż, czerwoną fasolę, kukurydzę i kawałki tuńczyka.
3. Do sałatki dodaj jogurt.
4. Całość dopraw solą oraz pieprzem, posyp posiekanym szczypiorkiem.


To danie znajduje się w specjalnie spersonalizowanej diecie - dowiedz się więcej tutaj ….