Wytrawny omlet przepis fit

Jak zrobić wytrawny omlet z papryką

Wytrawny omlet z pieczarkami, papryką i szczypiorkiem

WARTOŚCI ODŻYWCZE:

Energia: 610 kcal
Białko: 32 g
Tłuszcz: 29 g
Węglowodany: 54 g

SKŁADNIKI:

Płatki owsiane – 7 łyżek (65 g)
Jaja – 4 małe (160 g)
Oliwa z oliwek – 1 łyżka (8 g)
Papryka czerwona – 1,5 dużej sztuki (250 g)
Pieczarki – 1,75 garści (100 g)
Szczypiorek – 0,5 pęczka (16 g)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

1. Pieczarki i paprykę umyj, obierz i pokrój, a następnie podduś na oliwie z oliwek.
2. Białka oddziel od żółtek, a następnie ubij na sztywną pianę.
3. Żółtka zmieszaj z płatkami owsianymi.
4. Uzyskaną masę zmieszaj z ubitymi białkami oraz drobno posiekanym szczypiorkiem.
5. Dopraw solą oraz pieprzem, całość wylej na paprykę i pieczarki.
6. Smaż do uzyskania złocistego koloru.



Interesuje Cie odchudzanie ? Mam dla Ciebie specjalny prezent. Sam pozbyłem się 37 kg nadwagi i postanowiłem motywować innych do działania.

37,662 Internautów Już Wie Jak Skutecznie Się Odchudzić. A Ty?

Pobierz darmowego e- booka.