Przejdź do głównej zawartości

50 Pomysłów na Szybkie i Smaczne Fit Śniadania dla Całej Rodziny

 

50 Pomysłów na Szybkie i Smaczne Fit Śniadania dla Całej Rodziny

50 Pomysłów na Szybkie i Smaczne Fit Śniadania dla Całej Rodziny

W dzisiejszym zabieganym świecie zdrowe odżywianie nie musi oznaczać skomplikowanych przepisów i długiego czasu spędzonego w kuchni. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który daje nam energię na cały dzień i wpływa na nasze samopoczucie. Dlatego przygotowałem dla Was 50 pomysłów na szybkie, smaczne i zdrowe fit śniadania, które zadowolą całą rodzinę!

1. Jajecznica z Warzywami

  • 4 jajka
  • 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę
  • 1/2 cebuli, posiekanej
  • Garść świeżego szpinaku
  • Sól i pieprz do smaku

Podsmaż cebulę na patelni z odrobiną oliwy z oliwek, dodaj paprykę i szpinak. Wbij jajka i smaż, mieszając, aż się zetną. Dopraw solą i pieprzem.

2. Owsianka z Owocami

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 2 szklanki mleka (może być roślinne)
  • Garść ulubionych owoców (truskawki, borówki, banan)
  • Miód lub syrop klonowy do smaku

Gotuj płatki owsiane w mleku, aż zmiękną. Dodaj owoce i słodzik do smaku.

3. Smoothie Bowl

  • 1 banan
  • 1 szklanka jagód
  • 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
  • Garść szpinaku
  • 1 łyżeczka nasion chia

Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Przelej do miski i udekoruj ulubionymi dodatkami, np. granolą, plasterkami owoców, orzechami.

4. Chia Pudding

  • 3 łyżki nasion chia
  • 1 szklanka mleka migdałowego
  • 1 łyżka syropu klonowego
  • Owoce do dekoracji

Wymieszaj nasiona chia z mlekiem i syropem. Odstaw na noc do lodówki. Rano udekoruj owocami.

5. Omlet ze Szpinakiem i Feta

  • 3 jajka
  • Garść świeżego szpinaku
  • 50 g sera feta, pokruszonego
  • Sól i pieprz do smaku

Wymieszaj jajka z solą i pieprzem. Na patelni podsmaż szpinak, dodaj jajka i fetę. Smaż, aż omlet się zetnie.

6. Kanapki z Awokado i Jajkiem

  • 2 kromki pełnoziarnistego chleba
  • 1 dojrzałe awokado
  • 1 jajko, ugotowane na twardo
  • Sól, pieprz, sok z cytryny

Rozgnieć awokado widelcem, dopraw solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Posmaruj chleb, dodaj plasterki jajka.

7. Jogurt z Granolą i Owocami

  • 1 szklanka jogurtu greckiego
  • 1/2 szklanki granoli
  • Garść ulubionych owoców

Wymieszaj jogurt z granolą i owocami. Szybkie, proste i zdrowe!

8. Naleśniki Owsiane

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 1 szklanka mleka
  • 1 jajko
  • 1 banan

Zmiksuj płatki na mąkę, dodaj mleko, jajko i rozgniecionego banana. Smaż na patelni.

9. Muffiny z Jajkami i Warzywami

  • 6 jajek
  • 1/2 szklanki mleka
  • 1/2 papryki, pokrojonej w kostkę
  • Garść szpinaku
  • Sól i pieprz

Wymieszaj wszystkie składniki i przelej do formy na muffiny. Piecz w 180°C przez 20 minut.

10. Tosty z Masłem Orzechowym i Banankiem

  • 2 kromki pełnoziarnistego chleba
  • 2 łyżki masła orzechowego
  • 1 banan, pokrojony w plasterki

Posmaruj chleb masłem orzechowym, dodaj plasterki banana.

11. Sałatka z Komosą Ryżową

  • 1 szklanka ugotowanej komosy ryżowej
  • 1 pomidor, pokrojony w kostkę
  • 1/2 ogórka, pokrojonego w kostkę
  • Garść świeżej bazylii
  • Sok z 1/2 cytryny
  • Sól i pieprz

Wymieszaj wszystkie składniki. Doskonałe na zimno.

12. Placuszki z Cukinii

  • 1 cukinia, starta na tarce
  • 2 jajka
  • 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
  • Sól i pieprz

Wymieszaj składniki, smaż placuszki na patelni.

13. Tortilla z Warzywami i Hummusem

  • 1 pełnoziarnista tortilla
  • 2 łyżki hummusu
  • 1/2 papryki, pokrojonej w paski
  • Garść liści szpinaku

Posmaruj tortillę hummusem, dodaj warzywa i zawiń.

14. Smoothie z Jarmużem

  • 1 banan
  • Garść jarmużu
  • 1/2 szklanki soku pomarańczowego
  • 1/2 szklanki wody

Zmiksuj wszystkie składniki.

15. Twarożek z Warzywami

  • 200 g twarogu
  • 1/2 ogórka, pokrojonego w kostkę
  • 1 pomidor, pokrojony w kostkę
  • Sól, pieprz, szczypiorek

Wymieszaj twaróg z warzywami i przyprawami.

16. Koktajl Proteinowy

  • 1 szklanka mleka migdałowego
  • 1 miarka białka w proszku
  • 1 banan
  • Garść jagód

Zmiksuj wszystkie składniki.

17. Jajka w Koszulkach na Szpinaku

  • 2 jajka
  • Garść świeżego szpinaku
  • 1 łyżka octu

Gotuj jajka w wodzie z octem, aż białka się zetną. Podawaj na łóżku ze szpinaku.

18. Owsiane Muffiny

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 1 szklanka jogurtu naturalnego
  • 2 jajka
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • Owoce do dekoracji

Wymieszaj składniki, piecz w 180°C przez 20 minut.

19. Smoothie z Awokado

  • 1/2 awokado
  • 1 banan
  • 1 szklanka mleka migdałowego
  • 1 łyżeczka miodu

Zmiksuj wszystkie składniki.

20. Kanapki z Łososiem i Awokado

  • 2 kromki pełnoziarnistego chleba
  • 2 plastry wędzonego łososia
  • 1/2 awokado
  • Sok z cytryny

Posmaruj chleb awokado, dodaj łososia i skrop sokiem z cytryny.

21. Omlet z Grzybami

  • 3 jajka
  • 100 g pieczarek, pokrojonych w plasterki
  • 1/2 cebuli, posiekanej
  • Sól i pieprz

Podsmaż cebulę i pieczarki, dodaj jajka i smaż omlet.

22. Smoothie z Mango

  • 1 mango, obrane i pokrojone
  • 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
  • 1/2 szklanki soku pomarańczowego

Zmiksuj wszystkie składniki.

23. Placki z Dyni

  • 1 szklanka puree z dyni
  • 2 jajka
  • 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • Sól

Wymieszaj wszystkie składniki i smaż placuszki na rozgrzanej patelni do zarumienienia.

24. Koktajl z Burakiem

  • 1 mały burak, ugotowany i obrany
  • 1 jabłko
  • 1 marchewka
  • Sok z 1 pomarańczy
  • 1 szklanka wody

Zmiksuj wszystkie składniki na gładko.

25. Tosty z Masłem Migdałowym i Truskawkami

  • 2 kromki pełnoziarnistego chleba
  • 2 łyżki masła migdałowego
  • Kilka truskawek, pokrojonych w plasterki

Posmaruj chleb masłem migdałowym, dodaj truskawki.

26. Kanapki z Humusem i Warzywami

  • 2 kromki pełnoziarnistego chleba
  • 2 łyżki hummusu
  • 1/2 papryki, pokrojonej w paski
  • Garść rukoli

Posmaruj chleb hummusem, dodaj warzywa i rukolę.

27. Pudding z Tapioki

  • 1/2 szklanki perełek tapioki
  • 2 szklanki mleka kokosowego
  • 1 łyżka syropu klonowego
  • Owoce do dekoracji

Gotuj perełki tapioki w mleku kokosowym, aż staną się przezroczyste. Dodaj syrop klonowy i owoce.

28. Omlet z Warzywami

  • 3 jajka
  • 1/2 papryki
  • 1/2 cebuli
  • Garść szpinaku
  • Sól i pieprz

Podsmaż warzywa, dodaj jajka i smaż omlet.

29. Smoothie z Zieloną Herbatą

  • 1 banan
  • 1 szklanka mleka migdałowego
  • 1 łyżeczka matcha
  • Garść szpinaku

Zmiksuj wszystkie składniki.

30. Kanapki z Salsą Pomidorową

  • 2 kromki pełnoziarnistego chleba
  • 2 łyżki salsy pomidorowej
  • 1/2 awokado

Posmaruj chleb salsą, dodaj plasterki awokado.

31. Owsiane Ciasteczka Śniadaniowe

  • 2 szklanki płatków owsianych
  • 1/2 szklanki masła orzechowego
  • 1/4 szklanki miodu
  • 1/2 szklanki rodzynek

Wymieszaj składniki, formuj ciasteczka i piecz w 180°C przez 15 minut.

32. Smoothie z Ananasem

  • 1 szklanka kawałków ananasa
  • 1 banan
  • 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
  • 1/2 szklanki soku pomarańczowego

Zmiksuj wszystkie składniki.

33. Kanapki z Jajkiem i Szpinakiem

  • 2 kromki pełnoziarnistego chleba
  • 2 jajka, ugotowane na twardo
  • Garść świeżego szpinaku
  • Sól, pieprz

Posmaruj chleb szpinakiem, dodaj plasterki jajka, dopraw solą i pieprzem.

34. Naleśniki z Jagodami

  • 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
  • 1 szklanka mleka
  • 1 jajko
  • Garść jagód

Przygotuj ciasto, smaż naleśniki, dodaj jagody.

35. Sałatka Owocowa

  • 1 jabłko
  • 1 banan
  • 1 pomarańcza
  • Garść winogron

Pokrój owoce, wymieszaj. Idealna na lekkie śniadanie.

36. Koktajl z Marchewką i Imbirem

  • 2 marchewki
  • 1 banan
  • Sok z 1 pomarańczy
  • Mały kawałek imbiru

Zmiksuj wszystkie składniki.

37. Placuszki z Twarogiem

  • 200 g twarogu
  • 2 jajka
  • 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej

Wymieszaj składniki, smaż placuszki na patelni.

38. Tosty z Pomidorem i Bazylią

  • 2 kromki pełnoziarnistego chleba
  • 1 pomidor, pokrojony w plasterki
  • Kilka listków świeżej bazylii

Posmaruj chleb oliwą z oliwek, dodaj plasterki pomidora i bazylię.

39. Smoothie z Kiwi

  • 2 kiwi
  • 1 banan
  • 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
  • 1/2 szklanki soku jabłkowego

Zmiksuj wszystkie składniki.

40. Omlet z Awokado

  • 3 jajka
  • 1/2 awokado, pokrojonego w kostkę
  • Sól i pieprz

Wymieszaj jajka, dodaj awokado, smaż na patelni.

41. Jogurt z Miodem i Orzechami

  • 1 szklanka jogurtu greckiego
  • 1 łyżka miodu
  • Garść orzechów

Wymieszaj jogurt z miodem, dodaj orzechy.

42. Kanapki z Twarożkiem i Rzodkiewką

  • 2 kromki pełnoziarnistego chleba
  • 100 g twarożku
  • Kilka rzodkiewek, pokrojonych w plasterki

Posmaruj chleb twarożkiem, dodaj plasterki rzodkiewki.

43. Smoothie z Brzoskwinią

  • 1 brzoskwinia
  • 1 banan
  • 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
  • 1/2 szklanki mleka migdałowego

Zmiksuj wszystkie składniki.

44. Kanapki z Serem i Ogórkiem

  • 2 kromki pełnoziarnistego chleba
  • 2 plastry sera żółtego
  • Kilka plasterków ogórka

Posmaruj chleb serem, dodaj plasterki ogórka.

45. Sałatka z Awokado i Mango

  • 1 awokado, pokrojone w kostkę
  • 1 mango, pokrojone w kostkę
  • Sok z 1 limonki

Wymieszaj wszystkie składniki.

46. Placuszki z Ciecierzycy

  • 1 szklanka mąki z ciecierzycy
  • 1/2 szklanki wody
  • Sól, pieprz, przyprawy do smaku

Wymieszaj składniki, smaż placuszki na patelni.

47. Smoothie z Papają

  • 1 papaja, obrana i pokrojona
  • 1 banan
  • 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
  • 1/2 szklanki soku pomarańczowego

Zmiksuj wszystkie składniki.

48. Kanapki z Wędliną i Papryką

  • 2 kromki pełnoziarnistego chleba
  • Kilka plasterków wędliny
  • 1/2 papryki, pokrojonej w plasterki

Posmaruj chleb wędliną, dodaj plasterki papryki.

49. Omlet z Pomidorami i Cebulą

  • 3 jajka
  • 1 pomidor, pokrojony w kostkę
  • 1/2 cebuli, posiekanej
  • Sól i pieprz

Podsmaż cebulę i pomidora, dodaj jajka i smaż omlet.

50. Jogurt z Owocami i Musli

  • 1 szklanka jogurtu greckiego
  • 1/2 szklanki musli
  • Garść ulubionych owoców

Wymieszaj jogurt z musli i owocami.

Sprawdzona Dieta Spalająca Tłuszcz

Przygotowałem dla Was również sprawdzoną DIETĘ, która pomoże Wam spalić zbędne kilogramy.Koniecznie sprawdź tutaj  ponad 10 000 zadowolonych kobiet <

Labels:

Komentarze

Prześlij komentarz

Zobacz Top Przepisy na Blogu

Fit przepis na Makaron pełnoziarnisty z indykiem i brokułami w sosie czosnkowym

Fit przepis Makaron pełnoziarnisty z indykiem i brokułami w sosie czosnkowym Wartości odżywcze: Energia: 935 kcal Białko: 65 g Tłuszcz: 31 g Węglowodany: 101 g Składniki: Makaron pełnoziarnisty - 1,25 szklanki (110 g) Filet z indyka - 2 porcje (180 g) Oliwa z oliwek - 3 łyżki (23 g) Jogurt naturalny 2% - 0,75 szklanki (180 g) Brokuły - 0,5 sztuki (230 g) Czosnek - 2,5 ząbka (12 g) Zioła prowansalskie - 3 szczypty (3 g)   1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. 2. Pierś z indyka umyj, pokrój i krótko grilluj na patelni na oliwie z oliwek. 3. Dopraw ziołami prowansalskimi, solą oraz pieprzem. 4. Brokuły wrzuć na wrzątek, blanszuj około 3-5 minut. 5. W osobnej miseczce zmieszaj jogurt, zioła prowansalskie, czosnek wyciśnięty przez praskę, sól i pieprz. 6. Makaron z indykiem podawaj z brokułami polanymi sosem jogurtowo-czosnkowym.   Mięso z indyka jest znane z wielu ciekawych cech i właściwości. Oto kilka interesujących faktów na jego temat: Niskokalor
kliknij sprawdź »

"Fit Omlet z Warzywami - Lekkie i Sycące Śniadanie"

  "Fit Omlet z Warzywami - Lekkie i Sycące Śniadanie" Oto przepis na Fit Omlet z Warzywami: Składniki: 2 jajka 2 łyżki mleka (może być mleko roślinne) 1/4 papryki czerwonej, pokrojonej w drobną kostkę 1/4 pomidora, pokrojonego w drobną kostkę 2 łyżki posiekanej cebuli 1 garść szpinaku Sól i pieprz do smaku Olej kokosowy lub oliwa z oliwek do smażenia Sposób przygotowania: W misce roztrzep jajka i wymieszaj je z mlekiem. Dodaj sól i pieprz do smaku. W rondlu na średnim ogniu rozgrzej trochę oleju kokosowego lub oliwy z oliwek. Dodaj cebulę, paprykę i pomidora. Smaż je przez kilka minut, aż zmiękną. Następnie dodaj szpinak i smaż go przez kolejną minutę, aż zwiędnie. Wlej roztrzepane jajka z mlekiem do rondla z warzywami. Smaż omlet na średnim ogniu przez kilka minut, aż brzegi zaczną się unosić i omlet stężeje. Delikatnie podważ ćwierć omletu za pomocą łopatki i złóż go na pół. Kontynuuj smażenie przez kilka minut, aż omlet będzie odpowiednio
3 komentarze
kliknij sprawdź »

Kasza kuskus na słodko

 Kasza kuskus na słodko Kasza kuskus nie musi być wcale nudna i pozbawiona smaku często jem ją na słodko z bananem brzoskwinią rodzynkami i miodem skład: kasza kuskus brzoskwinia rodzynki  banan  miód mleko  cynamon  Kaszę kuskus wsypujemy do miseczki Gotujemy mleko  Kroimy banana w plastry brzoskwinię w kostkę Mlekiem zalewamy kaszę centymetr ponad jej powierzchnię wersja na gęsto  Jeśli kasza nie ma być mocno gęsta dolewamy jeszcze ciut mleka przyprawiamy cynamonem i łyżką miodu mieszamy Wrzucamy owoce  rodzynki  i pozostaje tylko delektować się smakiem Smacznego.. Fit Kus Kus na Słodko (400 kalorii) Składniki: 1 szklanka płatków kukurydzianych 1/2 szklanki mleka roślinnego 1 łyżka miodu 1/2 łyżeczki cynamonu 1 banan 1/4 szklanki borówek 1 łyżka masła orzechowego Przygotowanie: W misce wymieszać razem płatki kukurydziane, mleko roślinne, miód i cynamon. Banan pokroić na plastry i dodać do mieszanki. Na patelni rozgrzać masło orzechowe i dodać mieszankę z pł
kliknij sprawdź »

140 Fit Przepisów: Dieta, w której to Ty wybierasz co jesz

Dieta – 140 Fit Przepisów: Łatwa i Tania Droga do Zdrowego Odżywiania 👉 Sprawdź 140 Fit Przepisów ! Czy marzysz o osiągnięciu zdrowszej wagi i lepszego samopoczucia? Mamy dla Ciebie rewolucyjne rozwiązanie – nasza dieta, która zdobyła zaufanie tysięcy kobiet! Pierwsze efekty widoczne są już po tygodniu, a to dopiero początek. 🏆 Tysiące Pozytywnych Opinii Wiemy, że opinie klientek są najważniejsze. Nasza dieta zdobyła uznanie ponad 10000 odchudzonych i zadowolonych kobiet. To nieprzypadkowe – ich sukces to nasza duma!   📈 Efektywność Potwierdzona Wynikami Na diecie chudniemy około 1 kg na tydzień. Dlaczego? Bo nasze 140 przepisów to proste, smaczne i niskokaloryczne dania, które nie wymagają głodzenia się. 💡 140 Przepisów i Wiele Wariantów Twój stół zapełnią smakowite posiłki, które nie tylko pomogą Ci schudnąć, ale również sprawią, że wrócisz do zdrowego stylu życia. Śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje – wszystko tu znajdziesz! 🥗 Szybkie i Łatwe Przepisy Przepisy
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

Jak szybko rozmrozić szpinak

Chcemy przygotować jakieś danie i nie posiadamy świeżego szpinaku a jedynie mrożony jak go szybko rozmrozić na poniższym filmie zobaczycie jeden ze sposobów 
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

Kremowy sernik - przepis na niebiańskie ciasto

  Kremowy sernik - przepis na niebiańskie ciasto Kremowy sernik to jedno z najpopularniejszych ciast, które zawsze zyskuje uznanie gości. Przygotowanie go jest łatwe i szybkie, a smak jest po prostu nie do opisania. Dziś podzielę się z Tobą przepisem na kremowy sernik, który z pewnością zachwyci Twoich bliskich i znajomych.   Składniki: 1 kg serka mascarpone 500 g sera ricotta 5 jajek 1 szklanka cukru 2 łyżki mąki pszennej 2 łyżki mąki ziemniaczanej 1 łyżka cukru waniliowego 1/2 szklanki śmietany kremówki 1/2 szklanki startej czekolady 1 opakowanie herbatników 1/2 szklanki masła szczypta soli Sposób przygotowania: Herbatniki kruszymy na małe kawałki, a następnie łączymy z rozpuszczonym masłem. Wszystko dokładnie mieszamy, a następnie wykładamy na dno tortownicy o średnicy 26 cm. Herbatniki dokładnie uciskamy, aby stworzyć równomierną warstwę spodu ciasta. Serek mascarpone i ser ricotta wkładamy do miski, a następnie miksujemy do uzyskania jednolitej masy. Do masy serowej dodajemy c
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

Przepis na fit bułki pełnoziarniste

Oto Plan Od A Do Z Aby Zrobić Bułki Pełnoziarniste W 25 minut Skład: 400 g mąki pszennej np Melvit Razowa 20 g drożdży 200 ml ciepłej wody 3 łyżki oliwy lub oleju dodałem oliwę 1 łyżeczka soli dodałem sól himalajską szczypta cukru ja dodałem miodu fit bułki bez drożdży - zamiast drożdży soda oczyszczona 1 łyżeczka   Przygotowanie: Mąkę przesiać przez sito do miski, wsypać cukier lub łyżeczkę miodu i sól, wymieszać z 3 łyżkami oliwy lub oleju . Dodać pokruszone drożdże, wymieszać Wlać wodę i wymieszać. Następnie zacząć wyrabiać ręką. Jeżeli jest za mało mąki, dosypać, ale ciasto nie powinno być twarde, tylko bardzo mięciutkie i elastyczne. Uformować kulę, przykryć ściereczką i odstawić w ciepłe miejsce na około 30-40 minut ja trzymałem ok 1 godziny. Ciasto podwoi swoją objętość. Wyłożyć ciasto na stolnicę i za pomocą nożyka podzielić na 6 równych części. Uformować kuleczki, ułożyć w odstępach (bułeczki rosną) i spłaszczyć. Odstawić na ok
3 komentarze
kliknij sprawdź »

Jak zrobić sałatkę z kurczakiem i serem feta ?

  Ekspresowa sałatka z kurczakiem składniki: papryka 3 kolory  ogórek z wydrążonym środkiem zielona pietruszka  pierś z kurczaka  ser feta  sos  można dodać również pomidorki koktajlowe  Pierś pokrojoną w kostkę smażymy w ulubionych przyprawach Warzywa wraz z serem feta również kroimy w drobną kosteczkę  Wszystko polewamy sosem własnej roboty cytrynowo miodowo musztardowo bazyliowym :) Przepis na sos : 6 łyżek oliwy z oliwek, łyżeczka miodu, łyżeczka musztardy, 5 listków bazylii, zielona pietruszka- kilka listków, sok z cytryny około 3-5 łyżeczki, pieprz, sól, sypana bazylia, pieprz ziołowy Całość zmiksować blenderem, dominujący smak - cytryna i miód z nutą musztardy musicie poeksperymentować szukając swoich nut smakowych. Powstały sos przelewamy przez sitko aby pozbyć się nie posiekanej do końca bazylii i pietruszki. jeśli sosu jest za mało do sałatki zwiększamy proporcję Smacznego 
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

Jak zrobić domowe Kinder Bueno - sprawdź nasz przepis!

  Oto przepis na domowe Kinder Bueno: Składniki: 200g mlecznej czekolady 50g masła 100g orzechów laskowych 200g mleka w proszku 100g cukru pudru 50ml mleka 2 łyżeczki pasty z wanilii 1 łyżka oleju Przygotowanie: Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza i upiecz orzechy laskowe na blasze przez około 10 minut, aż staną się lekko rumiane. Rozpuść czekoladę w kąpieli wodnej lub w mikrofalówce. Dodaj masło i wymieszaj, aż masa stanie się gładka. Wymieszaj mleko w proszku, cukier puder, mleko, pastę waniliową i olej, aż powstanie gładka masa. Dodaj upieczone orzechy laskowe do masy z mlekiem i wymieszaj. Rozłóż połowę masy czekoladowej na papierze do pieczenia w formie prostokąta. Nałóż równomiernie masę z orzechami na czekoladową warstwę. Nałóż drugą połowę masy czekoladowej na wierzch, równomiernie rozprowadzając ją na całej powierzchni. Odstaw na około 30 minut w chłodne miejsce, aż masa stwardnieje. Pokrój na kawałki o dowolnej wielkości i podawaj. Tak przygotowane domowe Kinder Bueno
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

Sałatka z fetą, szpinakiem, suszonymi pomidorami i grzankami

Sałatka z fetą, szpinakiem, suszonymi pomidorami i grzankami WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 523 kcal Białko: 23 g Tłuszcz: 19 g Węglowodany: 64 g SKŁADNIKI: Chleb graham - 2 duże kromki (85 g) Pomidory suszone - 1,75 garści (50 g) Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (10 g) Ser typu feta - 1 porcja (30 g) Szpinak (świeży) - 3,25 garści (60 g) Czosnek - 1,5 ząbka (8 g) Ocet balsamiczny - 0,5 łyżki (5 g) Cytryna - 0,5 plastra (5 g) Zioła prowansalskie - 3 szczypty (3 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Pieczywo pokrój w kostkę i krótko grilluj na patelni do zarumienienia. 2. Pomidory przekrój na połówki, fetę pokrój w kostkę. 3. Wymieszaj ze sobą liście szpinaku, fetę oraz pomidory. 4. W osobnej miseczce zmieszaj ze sobą oliwę z oliwek, ocet balsamiczny, sok z cytryny, czosnek wyciśnięty przez praskę, zioła prowansalskie, sól i pieprz. 5. Sałatkę skrop przygotowanym dressingiem, podawaj z grzankami.
kliknij sprawdź »