Kotleciki Jajeczne dla Całej Rodziny - 5 przepisów

 

5 Przepisów na Kotleciki Jajeczne dla Całej Rodziny

Kotleciki jajeczne to pyszne i pożywne danie, które można przygotować na wiele sposobów. Są idealne zarówno na śniadanie, obiad, jak i kolację. Poniżej przedstawiamy pięć różnych przepisów na kotleciki jajeczne, które zadowolą podniebienia całej rodziny.

1. Tradycyjne Kotleciki Jajeczne

Składniki:

• 6 jajek
• 1 duża cebula, drobno posiekana
• 2 łyżki bułki tartej
• 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
• Sól i pieprz do smaku
• Olej do smażenia

Przygotowanie:

1. Jajka ugotować na twardo, obrać i zetrzeć na tarce o dużych oczkach.
2. Cebulę zeszklić na patelni z odrobiną oleju.
3. W dużej misce wymieszać starte jajka, zeszkloną cebulę, bułkę tartą i natkę pietruszki.
4. Doprawić solą i pieprzem.
5. Z powstałej masy formować kotleciki.
6. Smażyć kotleciki na rozgrzanym oleju z obu stron na złoty kolor.

2. Kotleciki Jajeczne z Warzywami

Składniki:

• 6 jajek
• 1 marchewka, starta na drobnych oczkach
• 1 mała cukinia, starta na dużych oczkach
• 1 mała cebula, drobno posiekana
• 2 łyżki bułki tartej
• 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
• Sól i pieprz do smaku
• Olej do smażenia

Przygotowanie:

1. Jajka ugotować na twardo, obrać i zetrzeć na tarce o dużych oczkach.
2. Marchewkę i cukinię zetrzeć, cebulę drobno posiekać.
3. W dużej misce wymieszać starte jajka, warzywa, bułkę tartą i natkę pietruszki.
4. Doprawić solą i pieprzem.
5. Z powstałej masy formować kotleciki.
6. Smażyć kotleciki na rozgrzanym oleju z obu stron na złoty kolor.

3. Kotleciki Jajeczne z Tuńczykiem

Składniki:

• 6 jajek
• 1 puszka tuńczyka w sosie własnym, odsączona
• 1 mała cebula, drobno posiekana
• 2 łyżki bułki tartej
• 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
• Sól i pieprz do smaku
• Olej do smażenia

Przygotowanie:

1. Jajka ugotować na twardo, obrać i zetrzeć na tarce o dużych oczkach.
2. Cebulę zeszklić na patelni z odrobiną oleju.
3. W dużej misce wymieszać starte jajka, tuńczyka, zeszkloną cebulę, bułkę tartą i natkę pietruszki.
4. Doprawić solą i pieprzem.
5. Z powstałej masy formować kotleciki.
6. Smażyć kotleciki na rozgrzanym oleju z obu stron na złoty kolor.

4. Kotleciki Jajeczne z Serem

Składniki:

• 6 jajek
• 100 g tartego sera (np. cheddar lub gouda)
• 1 mała cebula, drobno posiekana
• 2 łyżki bułki tartej
• 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
• Sól i pieprz do smaku
• Olej do smażenia

Przygotowanie:

1. Jajka ugotować na twardo, obrać i zetrzeć na tarce o dużych oczkach.
2. Cebulę zeszklić na patelni z odrobiną oleju.
3. W dużej misce wymieszać starte jajka, ser, zeszkloną cebulę, bułkę tartą i natkę pietruszki.
4. Doprawić solą i pieprzem.
5. Z powstałej masy formować kotleciki.
6. Smażyć kotleciki na rozgrzanym oleju z obu stron na złoty kolor.

5. Kotleciki Jajeczne z Szynką

Składniki:

• 6 jajek
• 100 g szynki, drobno posiekanej
• 1 mała cebula, drobno posiekana
• 2 łyżki bułki tartej
• 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
• Sól i pieprz do smaku
• Olej do smażenia

Przygotowanie:

1. Jajka ugotować na twardo, obrać i zetrzeć na tarce o dużych oczkach.
2. Cebulę zeszklić na patelni z odrobiną oleju.
3. W dużej misce wymieszać starte jajka, szynkę, zeszkloną cebulę, bułkę tartą i natkę pietruszki.
4. Doprawić solą i pieprzem.
5. Z powstałej masy formować kotleciki.
6. Smażyć kotleciki na rozgrzanym oleju z obu stron na złoty kolor.

Sprawdzona Dieta Spalająca Tłuszcz

Aby jeszcze bardziej ułatwić odchudzanie i osiągnięcie wymarzonej sylwetki, przedstawiamy sprawdzoną dietę spalającą tłuszcz, która w połączeniu z aktywnością fizyczną może przynieść znakomite efekty.

 

Dzień 1:

• Śniadanie: Owsianka z owocami i orzechami
• Lunch: Sałatka z kurczakiem, awokado i warzywami
• Kolacja: Pieczony łosoś z warzywami

Dzień 2:

• Śniadanie: Smoothie z bananem, szpinakiem i białkiem serwatkowym
• Lunch: Quinoa z warzywami i grillowanym tofu
• Kolacja: Kotleciki jajeczne z warzywami

Dzień 3:

• Śniadanie: Jajecznica z warzywami i pełnoziarnistym tostem
• Lunch: Zupa z soczewicy z warzywami
• Kolacja: Sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo

Dzień 4:

• Śniadanie: Jogurt naturalny z miodem i granolą
• Lunch: Grillowane warzywa z kurczakiem
• Kolacja: Kotleciki jajeczne z szynką i warzywami

Dzień 5:

• Śniadanie: Omlet z warzywami
• Lunch: Pieczony indyk z kaszą i brokułami
• Kolacja: Sałatka z łososiem i quinoa

Smacznego i powodzenia w osiąganiu celów dietetycznych!