🍎 Fit Muffiny Bananowo-Jabłkowe – Bez Cukru, Bez Wyrzutów, Za to z Miłością

Słodkie, mięciutkie, pełne owoców i… zdrowe. Takie właśnie są te fit muffiny z banana i jabłka.
To idealna propozycja, gdy masz ochotę na „coś do kawy”, dzieci proszą o coś słodkiego, albo chcesz wrzucić coś fajnego do lunchboxa – i nie sięgać po batonika z automatu.

Nie potrzebujesz miksera, wymyślnych składników ani 2 godzin wolnego czasu. Wystarczy jedna miska, 20 minut i piekarnik. A potem? Potem będzie pachniało jak w najlepszej cukierni – tylko bez cukru 😎

---

📝 Składniki (na 8–10 muffinek):

• 2 dojrzałe banany (najlepiej z brązowymi plamkami),

• 1 średnie jabłko (starte na drobnych oczkach),

• 2 jajka,

• 120 g mąki owsianej (lub zmielonych płatków),

• 1 łyżeczka proszku do pieczenia,

• 1/2 łyżeczki cynamonu,

• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego (opcjonalnie),

• szczypta soli,

• opcjonalnie: orzechy, rodzynki lub kawałki gorzkiej czekolady.

---

👩‍🍳 Sposób przygotowania:

1. Rozgrzej piekarnik do 180°C (góra-dół).

2. Rozgnieć banany widelcem, dodaj starte jabłko, jajka i ekstrakt waniliowy – wymieszaj.

3. Dodaj mąkę, proszek, sól, cynamon i delikatnie połącz składniki.

4. Jeśli chcesz – dorzuć dodatki (np. 2 łyżki posiekanych orzechów).

5. Nakładaj masę do foremek na muffinki – do 3/4 wysokości.

6. Piecz ok. 20–25 minut, aż się zarumienią i będą sprężyste przy dotyku.

---

💡 Pomysły na wariacje:

• użyj gruszki zamiast jabłka i dodaj imbir – będzie bardziej wyraziste,

• zrób mini muffinki – dzieciaki je uwielbiają do łapki,

• posyp wierzch odrobiną płatków migdałów przed pieczeniem – chrupkość + efekt.

---

⚡Wartości odżywcze (na 1 muffinkę):

• Kalorie: 105–120 kcal

• Białko: 3 g

• Węglowodany: 18 g

• Tłuszcze: 3 g

• Cukier dodany: 0 g (naturalnie z banana i jabłka)

---

🤎 Masz dość rzucania się na słodycze, bo „czegoś Ci brakuje”?

• Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz zniszczyć całego dnia zdrowego jedzenia?

• Dzieci znowu proszą o „coś dobrego”, a Ty nie chcesz dawać im cukru od rana?

• A może sama chcesz mieć coś pod ręką – do kawy, do auta, do pracy?

📘 W moich e-bookach znajdziesz ponad 200 przepisów – fit naleśniki, omlety, makarony, obiady, kolacje, sałatki, wrapy i przekąski, które pokochasz Ty i Twoja rodzina.

✅ Bez cukru, bez spiny, bez marnowania czasu
✅ Sprawdzone przez mamy i kobiety w biegu
✅ Pomagające schudnąć, ale nie rezygnować z życia

👉 Kliknij tutaj i zobacz, co możesz mieć w swoim menu już dziś. Twoje zdrowsze JA zaczyna się w kuchni!

 

📌Odkryj moje fit przepisy! Wybierz e-book dla siebie i gotuj zdrowo!

• ✅ Jedz i Chudnij – 111 Fit Przepisów 🍽️ – Szybkie posiłki dla zapracowanych
• 🔥 Najlepsza oferta! Pakiet VIP – 209 Fit Przepisów w Super Cenie! 🔥