Fit Przepisy dla Zapracowanych

  FIT BANG BANG CHICKEN RICE BOWL – KREMOWY, PIKANTNY I WYSOKOBIAŁKOWY Jeśli lubisz obiady, które smakują jak zdrowy fast food , ale jednocześnie są sycące i bogate w białko, ten Fit Bang Bang Chicken Rice Bowl zdecydowanie powinien trafić na Twoją listę. Soczysty kurczak , puszysty ryż, chrupiące warzywa i kremowy, lekko pikantny sos tworzą połączenie, któremu naprawdę trudno się oprzeć. Co więcej, przygotowanie całej miski zajmuje około 25 minut , dlatego jest to świetny pomysł zarówno na szybki obiad, jak i posiłek do lunchboxa. Najważniejsze jest jednak to, że nie trzeba rezygnować ze smaku, żeby przygotować lżejszą wersję popularnego dania. 🍗 FIT BANG BANG CHICKEN RICE BOWL Liczba porcji: 2 Czas przygotowania: około 25 minut Poziom trudności: łatwy 🛒 SKŁADNIKI Kurczak: 400 g piersi z kurczaka 1 łyżeczka oliwy 1 łyżeczka słodkiej papryki ½ łyżeczki czosnku granulowanego ½ łyżeczki wędzonej papryki szczypta chili sól i pieprz sok z ½ limonki Ryż: 80 g r...

  🥬🍗 HIGH PROTEIN CHICKEN CAESAR OMELET Fit omlet z kurczakiem, sosem Caesar i parmezanem – ponad 40 g białka! Masz ochotę na konkretny, wytrawny posiłek , który nie smakuje jak typowe dietetyczne śniadanie? Ten omlet może Cię naprawdę zaskoczyć. High Protein Chicken Caesar Omelet to połączenie puszystego omletu, soczystego kurczaka, chrupiącej sałaty rzymskiej, parmezanu i kremowego sosu Caesar. Dzięki temu smakuje trochę jak sałatka Caesar zamknięta w złocistym omlecie . Co więcej, dzięki dodatkowi skyru i kurczaka otrzymujesz solidną porcję białka. Dlatego ten omlet świetnie sprawdzi się nie tylko na śniadanie, ale również jako szybki fit obiad, lunch albo posiłek po treningu . A najlepsze? Całość przygotujesz na jednej patelni w około 20 minut . 🥬 HIGH PROTEIN CHICKEN CAESAR OMELET – PRZEPIS Składniki na 2 duże omlety 🍳 Omlet: 4 jajka 100 g skyru naturalnego 30 g mąki owsianej 30 g tartego parmezanu 1/2 łyżeczki czosnku granulowanego 1/2 łyżeczki oregano ...

  FIT HIGH PROTEIN CHICKEN GYROS – SOCZYSTY, KREMOWY I PEŁEN BIAŁKA! Jeśli lubisz gyrosa, ale chcesz przygotować jego lżejszą i bardziej wysokobiałkową wersję , ten przepis zdecydowanie warto zapisać. Soczysty kurczak, świeże warzywa, kremowy sos czosnkowy i ciepła pita tworzą połączenie, które smakuje jak konkretny street food, jednak spokojnie możesz przygotować je w domu. Co więcej, Fit High Protein Chicken Gyros jest bardzo prosty. Kurczaka wystarczy dobrze zamarynować, następnie usmażyć lub upiec, a na koniec połączyć z warzywami i sosem na bazie skyru. Dzięki temu otrzymujesz sycący posiłek z dużą ilością białka, bez konieczności rezygnowania z ulubionych smaków. 🥙 Fit High Protein Chicken Gyros – dlaczego warto? Ten domowy gyros ma wszystko, czego można oczekiwać od dobrego obiadu: soczyste mięso, chrupiące warzywa, kremowy sos i aromatyczne przyprawy . Ponadto przepis świetnie sprawdzi się jako: szybki obiad, wysokobiałkowy posiłek po treningu, lunch do pracy, ...

  FIT ZAPIEKANE NALEŚNIKI Z KURCZAKIEM I WARZYWAMI – KREMOWE, SEROWE I WYSOKOBIAŁKOWE! Są takie obiady, które wyglądają jak porządny comfort food , ale wcale nie muszą być ciężkie. I właśnie takie są te fit zapiekane naleśniki z kurczakiem , pieczarkami i warzywami . Cienkie naleśniki, soczysty farsz z mielonego kurczaka, pieczarki, papryka, cukinia i szpinak, a wszystko przykryte kremowym sosem pomidorowo-skyr i lekką mozzarellą. Po zapieczeniu wierzch robi się złocisty i lekko chrupiący, ser się pięknie ciągnie, a środek pozostaje soczysty, kremowy i pełen farszu . I właśnie tutaj jest największa różnica względem klasycznych zapiekanych naleśników. Zamiast tłustego mięsa, dużej ilości śmietany i ciężkiego beszamelu mamy chude mięso, dużo warzyw, skyr i rozsądną ilość sera . Efekt? Obiad, który wygląda jak cheat meal, ale spokojnie może wylądować w fit jadłospisie. FIT ZAPIEKANE NALEŚNIKI Z KURCZAKIEM Składniki – 4 duże porcje Naleśniki: 2 jajka 120 g mąki pszennej 25...

  FIT COTTAGE CHEESE PIZZA – WYSOKOBIAŁKOWA, CHRUPIĄCA I GOTOWA W 25 MINUT! Pizza na redukcji? Jak najbardziej. Tym razem jednak zamiast klasycznego drożdżowego ciasta przygotujemy bazę z serka wiejskiego , jajka i mąki owsianej. Efekt naprawdę potrafi zaskoczyć. Spód jest sycący, lekko chrupiący z wierzchu, a po dodaniu sosu, sera i kurczaka całość smakuje jak konkretna pizza, tylko w bardziej fit wersji. Co więcej, przygotowanie jest bardzo proste. Nie trzeba wyrabiać ciasta, czekać na wyrastanie ani używać drożdży. Wystarczy zblendować składniki, podpiec spód, dodać ulubione dodatki i ponownie wstawić pizzę do piekarnika. FIT COTTAGE CHEESE PIZZA Składniki – 1 duża pizza / 2 porcje Na spód: 200 g serka wiejskiego 1 jajko 60 g mąki owsianej ½ łyżeczki proszku do pieczenia szczypta soli ½ łyżeczki oregano ½ łyżeczki czosnku granulowanego Na pizzę: 80 g passaty pomidorowej 120 g ugotowanej lub pieczonej piersi z kurczaka 80 g lekkiej mozzarelli 30–40 g czer...