Fit Przepisy dla Zapracowanych

   Przepis na budyń czekoladowy z kaszy jaglanej. Składniki których użyłem : 1/3 szklanki kaszy jaglanej 1 szklanka wody 1 szklanka dowolnego mleka u mnie kokosowe 100 g gorzkiej czekolady 5 daktyli lub rodzynki 1 banan 2 łyżeczki kakao jogurt naturalny wiórki kokosowe jakieś mrożone owoce u mnie maliny lub z ogrodu  Sposób przygotowania : Kaszę jaglaną opłucz, kilkakrotnie zmieniając wodę, aż będzie klarowna. Wsyp ją do niewielkiego garnka, dodaj szczyptę soli i zalej wodą oraz mlekiem. Gotuj na małym ogniu do czasu, aż kasza będzie miękka – ok. 15 minut. Pod koniec gotowania dodaj połamaną na mniejsze kawałki czekoladę oraz kakao. Mieszaj, aż czekolada się rozpuści. Garnek zestaw z ognia i dodaj daktyle lub rodzynki oraz plasterki banana najlepiej dojrzałego (jest bardziej słodki) Wszystkie składniki zmiksuj przy pomocy blendera na gładki, aksamitny krem. Jeśli jest za gęsty dodaj więcej mleka i ponownie zmiksuj. jogurt możesz wymieszać z wiórkami kokosow...

  Dietetyczna pizza z kurczakiem  Składniki: Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 1/3 sztuki (60g) Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki Goya - 7 sztuk (21g) Papryka czerwona - 1/2 sztuki (115g) Pomidor koktajlowy - 6 sztuk (120g) Przecier pomidorowy MUTTI S. - 3 łyżki (45g) Oregano, suszone - 1/3 łyżeczki (1g) Ser typu "Feta" - 1/7 kostki (30g) Tortilla wraps pszenne Delecta - 1 sztuka (62g) Sposób przygotowania: Warzywa umyć i pokroić na drobne kawałki, placek tortilli podgrzać z jednej strony na patelni, przewrócić na drugą i posmarować przecierem pomidorowym, dodać oregano. Następnie pokruszyć ser i ułożyć warzywa, oliwki oraz wcześniej pokrojonego i usmażonego kurczaka. Podgrzewać na patelni z pokrywką do roztopienia się sera i podgrzania warzyw, uważać, aby nie przypalić pizzy od spodu. Prosta Dieta Spalająca Tłuszcz

    60g organic wafer oats deluxe (60g) 60g ser tarty red cheddar (rathdaragh) - lidl (60g) pół szklanki i 1/3 szklanki czerwonej soczewicy (150g) pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (100g) 2 sztuki czosnku (100g) 10g olej rzepakowy fry light (10g) pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g) pół łyżeczki papryki (proszek) (5g) 5g przyprawa do piersi z kurczaka - winiary (5g)   Ugotuj, soczewice zgodnie z instrukcją na opakowaniu dodając trochę soli do smaku. Kiedy soczewica się gotuje, zmiel odpowiednią liczbę płatków owsianych. Alternatywnie możesz po prostu użyć bułki tartej. Gdy soczewica wystygnie, zmieszaj ja z pozostałymi składnikami (ser, przyprawy, cebula pokrojona w małą kosteczkę i przeciśnięty ząbek czosnku, białko z jajka). Wymieszaj składniki bardzo dokładnie i uformuj w kotlety. Podgrzej patelnie i używając, oleju w sprayu smaż, je z każdej strony aż się przyrumienia. Kotlety można podawać jako burgera albo z ziemniakami lub kaszami wedle uznania.   ...

    Indyk z cukinią i kaszą Składniki: Cukinia - 1/2 sztuki (125g) Mięso z piersi indyka, bez skóry - 1 i 1/4 sztuki (120g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (10ml) Papryka czerwona - 1/2 sztuki (115g) Pietruszka, liście - 2 łyżeczki (12g) Bazylia, suszona - 1 łyżeczka (1g) Oregano, suszone - 1/3 łyżeczki (1g) Sól Himalajska Sante 350g - 1/5 łyżeczki (1g) Kasza jęczmienna, pęczak - 1/3 woreczka (40g) Sposób przygotowania: Mięso i paprykę pokroić dowolnie, natkę pietruszki posiekać. Mięso wymieszać z oregano, bazylią i szczyptą soli,następnie grillować. Cukinię pokroić w kostkę, doprawić i udusić na oliwie, dodać paprykę, mięso i ugotowaną kaszą. Całość wymieszać z posiekaną natką. Indyk z cukinią i kaszą (E: 395kcal, B o.: 30.25g, T: 12.44g, W o.: 43.82g) Odbierz Rabat u Dietetyka – 3 miesięczna opieka z kuponem WOJTSTYL tylko Wow 149zł !!!         pozdrawiam Wojtek 

  Od wielu lat Adam pomaga przy redukcji kilogramów. Efekty ? 93% osób osiąga spektakularne efekty.   Dlaczego warto zdecydować się na sprawdzony plan dietetyczny ? Oto kilka ważnych korzyści: ✔️   3-miesięczna OPIEKA DIETETYKA w SUPER CENIE ✔️ Bardzo SKUTECZNE plany redukujące KG ✔️ W tym plany żywieniowe, ✔️ KILKADZIESIĄT różnych jadłospisów dziennych, ✔️ plan treningowy, ✔️ lista zakupów, ✔️ pyszne przepisy, ✔️ monitorowanie efektów i liczne konsultacje, ✔️ wszystko online, bez wychodzenia z domu. ✔️ ponad 3000 zadowolonych klientek Chcesz dopytać o plany dietetyczne ? Wybierz preferowaną formę kontaktu. Napisz e-mail lub napisz na messenger poniżej Chcesz odłożyć zakup na inny dzień? W takim wypadku musisz liczyć się z wyższą ceną.   Mogę godzinami pisać o planach dietetycznych Adama, ale najlepiej jeżeli pokażę Ci opinie jego zadowolonych i szczęśliwych klientek.    

Naleśniki z owocami i solonym karmelem z daktyli Składniki: Jaja kurze całe - 1 sztuka (50g) Banan - 1/2 sztuki (60g) Daktyle drylowane Bakalland - 2/3 garści (25g) Mąka pszenna pełnoziarnista - pełne ziarno Lubella - 1/4 szklanki (30g) Mleko UHT Polmlek łagodne bez laktozy - 1/5 szklanki (50ml) Olej rzepakowy - 1 łyżka (10ml) Sól Himalajska Sante 350g - 1/5 łyżeczki (1g) Woda - 1/3 szklanki (90ml) Sposób przygotowania: Solony karmel: do rondelka wrzucić daktyle, zalać wodą (tylko tyle, żeby były zakryte) i gotować ok. minutę, na małym ogniu. Odlać wodę, dodać łyżeczkę oleju, mleko, szczyptę soli i zmiksować wszystko na gładką masę. Wszystkie składniki na ciasto (jajko, mąkę, wodę, szczyptę soli i łyżeczkę oleju) porządnie wymieszać. Patelnię mocno rozgrzać. Ciasto wylać na patelnię i szybko rozprowadzić, smażyć z obu stron. Przed każdym kolejnym naleśnikiem zamieszać ciasto, bo mąka pełnoziarnista często opada na dno. Naleśniki podawać z owocami i karmelem. Prezent dla Fanów Bloga Twó...