wtorek, 20 czerwca 2017

Kurczak z kaszą jaglaną i mieszanką warzyw z kalafiorem, brokułami i marchwią

Wartości odżywcze:

  • Energetyczność posiłku: 827,59 kcal
  • Białko: 48,54 g
  • Tłuszcz: 25,11 g
  • Węglowodany: 81,58 g

Składniki:

  • Kasza jaglana - 1 woreczek (100 g)
  • Filet z piersi kurczaka - 1,5 porcji (160 g)
  • Mieszanka warzywna z kalafiorem. brokułami i marchwią - 2,25 porcji (230 g)
  • Oliwa z oliwek - 2,5 łyżki (19 g)
  • Zioła prowansalskie - 1 szczypta (1 g)

Sposób przygotowania:

1. Mięso umyj, pokrój na kawałki, dopraw przyprawami, a następnie podduś na oliwie z oliwek na patelni.
2. Dodaj warzywa, całość duś pod przykryciem.
3. Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
4. Całość podawaj razem z kaszą.

Szukaj na tym blogu

35 kilo mniej