Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

  Pomysły na Zdrowe Śniadania, Które Dodają Energii Śniadanie jest często nazywane najważniejszym posiłkiem dnia, i to nie bez powodu. Odpowiednio skomponowane śniadanie może dostarczyć nie tylko niezbędnych składników odżywczych, ale również energii, która pomoże nam rozpocząć dzień z pełnym zapałem. Niezależnie od tego, czy preferujesz coś słodkiego, słonego, czy może bardziej wykwintnego, istnieje mnóstwo opcji, które zaspokoją różnorodne gusta. W tym wpisie przedstawię kilka pomysłów na zdrowe śniadania, które dodają energii, wraz z informacjami o ich kaloryczności. 1. Owsianka z Owocami i Orzechami Owsianka to klasyczny wybór na zdrowe śniadanie. Jest bogata w błonnik, który zapewnia uczucie sytości na długo, a dodatek owoców i orzechów wzbogaca ją o witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze. Składniki: 1 szklanka płatków owsianych (300 kcal) 1 szklanka mleka lub napoju roślinnego (120 kcal) 1 banan, pokrojony (90 kcal) Garść jagód (40 kcal) 1 łyżka migdałów (50 kcal) 1 łyżeczka miodu

  Lato to doskonały czas, aby cieszyć się pysznymi, zdrowymi fit deserami. Oto trzy wyjątkowe przepisy, które nie tylko zaspokoją Twoją słodką ochotę, ale także dostarczą cennych składników odżywczych. Przekonaj się, jak łatwo można przygotować zdrowe desery w domowym zaciszu! Przepis 1: Fit Brownie z Batatów Składniki: 2 średnie bataty 1/2 szklanki mąki migdałowej 1/4 szklanki kakao 1/4 szklanki syropu klonowego lub miodu 2 łyżki oleju kokosowego, roztopionego 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Szczypta soli Przygotowanie: Bataty ugotować na miękko, obrać i zmiksować na puree. Dodać mąkę migdałową, kakao, syrop klonowy (lub miód), olej kokosowy, ekstrakt waniliowy, proszek do pieczenia i sól. Wymieszać do uzyskania jednolitej masy. Przelać do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w 180°C przez 20-25 minut. Ostudzić przed pokrojeniem na kawałki. Propozycja podania: Podawać z odrobiną jogurtu greckiego i świeżymi owocami na wierzchu. Ciekawostka: Br

  3 Pyszne Fit Desery z Malinami 1. Malinowy Chia Pudding Składniki: 1/4 szklanki nasion chia 1 szklanka mleka migdałowego (lub innego roślinnego) 1 łyżka syropu klonowego lub miodu 1 szklanka świeżych malin 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego Sposób przygotowania: W misce wymieszaj nasiona chia, mleko migdałowe, syrop klonowy (lub miód) i ekstrakt waniliowy. Odstaw na 5-10 minut, a następnie dobrze wymieszaj, aby nasiona chia równomiernie się rozprowadziły. Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny lub na całą noc. Przed podaniem dodaj świeże maliny na wierzch. Wartości odżywcze (na porcję): Kalorie: 250 kcal Białko: 6 g Tłuszcz: 12 g Węglowodany: 30 g Błonnik: 12 g 2. Malinowy Jogurt Grecki z Orzechami Składniki: 1 szklanka jogurtu greckiego 1/2 szklanki świeżych malin 1 łyżka miodu 2 łyżki posiekanych orzechów (np. migdały, orzechy włoskie) Sposób przygotowania: W miseczce wymieszaj jogurt grecki z miodem. Dodaj świeże maliny i delikatnie wymieszaj. Posyp posiekanymi orzec