Fit Przepisy dla Zapracowanych

  Gęsty pudding czekoladowy z twarogu i skyru – wysokobiałkowy deser bez pieczenia Masz ochotę na coś mocno czekoladowego, kremowego i słodkiego, ale chcesz jednocześnie zadbać o większą ilość białka w diecie? Ten pudding czekoladowy z twarogu i skyru to propozycja, którą warto wypróbować! Ma gęstą konsystencję, intensywny kakaowy smak i przygotujesz go bez pieczenia, bez skomplikowanych składników oraz bez długiego stania w kuchni. Najlepsze jest to, że podstawą deseru są produkty mleczne bogate w białko. Dzięki temu pudding może zastąpić klasyczny deser na bazie śmietanki, a jednocześnie świetnie sprawdzi się jako słodka przekąska po treningu lub dodatek do codziennego jadłospisu. Co więcej, nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu. Wystarczy blender, kilka składników i chwila chłodzenia. Po przygotowaniu otrzymasz gładki, czekoladowy krem, który możesz podać w szklankach, pucharkach lub niewielkich słoiczkach. Składniki na pudding czekoladowy Liczba porcji: 2 Czas przygotowa...

  🍯 HONEY PROTEIN CHEESECAKE CUPS Mini serniczki miodowe ze skyru i serka wiejskiego 5 minut przygotowania, kilka prostych składników i deser , który wygląda jak mały serniczek z dobrej cukierni. 🍯🤎 Kremowy środek, delikatny smak wanilii, naturalna słodycz miodu, chrupiący ciasteczkowy spód i pistacje na wierzchu. To jeden z tych fit deserów, przy których nikt nie musi wiedzieć, że mają sporo białka . 😉 A najlepsze jest to, że nie trzeba włączać piekarnika. 🛒 Składniki na 6 porcji Ciasteczkowy spód 60 g herbatników pełnoziarnistych 15 g masła 1 łyżka mleka – w razie potrzeby Krem sernikowy 250 g serka wiejskiego 300 g skyru naturalnego 25 g odżywki białkowej waniliowej 35 g miodu 8 g żelatyny 40 ml gorącej wody 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego szczypta soli Na wierzch 20 g pistacji 15 g miodu 👨‍🍳 Jak zrobić Honey Protein Cheesecake Cups? 1. Przygotuj ciasteczkowy spód Herbatniki dokładnie pokrusz. Możesz zrobić to blenderem albo przełożyć je d...

  🍎 FIT APPLE CRUMBLE COOKIE Proteinowe ciasteczka à la szarlotka z jabłkiem i cynamonem Jabłko, cynamon, miękkie ciasteczko i chrupiąca kruszonka. Czyli wszystko, co najlepsze w szarlotce, zamknięte w jednym małym ciasteczku. 🍎🤎 Jeżeli lubicie szarlotkę, ale macie ochotę na coś szybszego i bardziej poręcznego, te Fit Apple Crumble Cookies mogą być strzałem w dziesiątkę. Co więcej, nie potrzeba tutaj dużej ilości cukru ani masła. Dzięki dodatkowi skyru i odżywki białkowej ciasteczka mają również więcej białka niż klasyczne ciastka, a jabłko zapewnia naturalną słodycz i przyjemną wilgotność. I właśnie o to chodzi w dobrym fit deserze — ma smakować jak deser, a nie jak kompromis. 🍎 Składniki na 10 ciasteczek Na ciasteczka: 100 g mąki owsianej 40 g odżywki białkowej waniliowej 1 jajko 100 g skyru naturalnego 180 g jabłka 15 g miodu 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu szczypta soli opcjonalnie kilka kropel aromatu waniliowego Na szybką krus...

  🍫 5 FIT DESERÓW NA WIECZÓR 😍 Masz ochotę na coś słodkiego wieczorem, ale nie chcesz rozwalić całego dnia? Mam dla Ciebie 5 prostych deserów, które smakują jak konkretna słodka przyjemność, a jednocześnie można je przygotować w lżejszej wersji. KINDER BUENO ❤️ | TIRAMISU ☕ | BROWNIE 🍫 | RAFAELLO 🥥 | OREO 🤍 Co więcej, większość z nich przygotujesz naprawdę szybko i bez skomplikowanych składników. Dlatego jeśli wieczorem dopada Cię ochota na słodkie, zamiast sięgać po pierwszego lepszego batonika, możesz zrobić sobie deser, który znacznie łatwiej dopasować do swojego bilansu kalorii. ❤️ 1. FIT KINDER BUENO W PUCHARKU Około 220 kcal | 1 porcja Kremowy, czekoladowo-orzechowy i bardzo deserowy. To jedna z tych wersji, przy których naprawdę trudno uwierzyć, że to fit deser. Składniki: 150 g skyru waniliowego 40 g twarogu chudego 5 g kakao 10 g masła orzechowego 5 g posiekanych orzechów laskowych 1 mały wafelek lub 10 g pokruszonych wafelków erytrytol lub inny słodzik – opcjonalnie ...

  🍫 Czekoladowe Muffiny Proteinowe z Płynnym Środkiem – Fit Deser, Który Smakuje Jak Brownie Masz ochotę na coś naprawdę czekoladowego, ale jednocześnie chcesz przygotować deser, który pasuje do diety? Te czekoladowe muffiny proteinowe z płynnym środkiem są właśnie takim przepisem. Na zewnątrz są delikatnie chrupiące i intensywnie czekoladowe, natomiast po przekrojeniu pojawia się ciepły, kremowy środek , który przypomina wnętrze fondanta. Co więcej, przygotowanie jest bardzo proste i nie potrzebujesz wielu składników. Dzięki dodatkowi skyru oraz odżywki białkowej muffiny mają więcej białka, dlatego świetnie sprawdzą się jako fit deser, słodka przekąska albo coś pysznego do kawy . 🍫 Czekoladowe muffiny proteinowe ⏱️ Przygotowanie: 10 minut 🔥 Pieczenie: 12–15 minut 🧁 Porcje: 8 muffinek 💪 Około na 1 muffinkę: około 145 kcal | około 11–12 g białka Wartości są orientacyjne i zależą przede wszystkim od użytej odżywki, czekolady i skyru. 🛒 Składniki Na muffiny: ...

  FIT COFFEE MOUSSE – KREMOWY, WYSOKOBIAŁKOWY DESER KAWOWY W 10 MINUT! Jeśli kochasz kawę i masz ochotę na coś słodkiego do popołudniowego espresso, ten deser może Cię naprawdę zaskoczyć. Fit Coffee Mousse jest intensywnie kawowy, kremowy, delikatny i jednocześnie bardzo prosty do przygotowania. Nie potrzebujesz piekarnika, skomplikowanych składników ani godzin spędzonych w kuchni. Wystarczy kilka produktów, blender i około 10 minut pracy . A efekt? Kremowy kawowy deser, który wygląda jak coś zamówionego w dobrej kawiarni. Co więcej, dzięki skyrowi, serkowi wiejskiemu i odżywce białkowej jedna porcja dostarcza około 30 g białka . FIT COFFEE MOUSSE – SKŁADNIKI 2 duże porcje 200 g skyru naturalnego 100 g serka wiejskiego 30 g waniliowej odżywki białkowej 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej typu espresso 30 ml zimnej wody 1–2 łyżeczki erytrytolu lub innego słodzika ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego szczypta soli Do dekoracji 10–15 g gorzkiej czekolady kakao kilka zia...