Fit Przepisy dla Zapracowanych

  ❤️ Sałatka Marry Me z Białą Fasolą, Suszonymi Pomidorami i Parmezanem Jeśli lubisz połączenie suszonych pomidorów, czosnku, parmezanu i kremowego sosu , ta sałatka zdecydowanie przypadnie Ci do gustu. Sałatka Marry Me z białą fasolą jest sycąca, kremowa i pełna smaku, a przy tym bardzo prosta do przygotowania. Biała fasola sprawia, że sałatka jest konkretna i dobrze syci, natomiast suszone pomidory nadają jej intensywnego, lekko słonego smaku. Do tego świeże pomidorki, szpinak, parmezan i kremowy sos na bazie skyru. Dzięki temu otrzymujesz pełnowartościowy posiłek, który świetnie sprawdzi się zarówno na obiad, jak i na kolację. 🥗 Sałatka Marry Me – przepis Składniki Na sałatkę: 480 g białej fasoli z puszki, po odsączeniu 100 g suszonych pomidorów z zalewy 150 g pomidorków koktajlowych 100 g świeżego szpinaku 1/2 czerwonej cebuli 40 g tartego parmezanu 1 ząbek czosnku 1/2 łyżeczki suszonego oregano 1/2 łyżeczki suszonej bazylii pieprz do smaku płatki chili – opcjonalnie Kremow...

🍤 Kremowy makaron z krewetkami „Marry Me” – proteinowy przepis Są takie obiady , które już po pierwszym kęsie smakują jak danie z dobrej restauracji. Ten kremowy makaron z krewetkami zdecydowanie należy do tej kategorii. 🍤❤️ Soczyste krewetki, kremowy sos z czosnkiem, suszonymi pomidorami i parmezanem, delikatny szpinak oraz makaron, który idealnie oblepia się sosem. A do tego wszystkiego odrobina chili, która przełamuje kremową konsystencję. To właśnie dlatego ten przepis kojarzy się z popularnym określeniem „Marry Me” – danie ma być tak dobre, że można się w nim zakochać od pierwszego kęsa. 😉 Co więcej, przygotowanie całości zajmuje około 25 minut , a dzięki krewetkom i skyrowi otrzymujemy solidną porcję białka . 🍤 Kremowy makaron z krewetkami – składniki Na 4 porcje: 280 g makaronu – najlepiej spaghetti, linguine lub tagliatelle 320 g obranych krewetek 100 g suszonych pomidorów, odsączonych 150 g świeżego szpinaku 200 g skyru naturalnego 100 ml śmietanki 12% 40 ...

  FIT KURCZAK MARRY ME Z ORZO – KREMOWY, WYSOKOBIAŁKOWY I GOTOWY W 30 MINUT! Jeśli lubisz obiady, które wyglądają jak z dobrej restauracji, ale przygotowuje się je na jednej patelni , ten przepis jest dla Ciebie. Soczysty kurczak, delikatne orzo, suszone pomidory, czosnek, szpinak i kremowy sos z parmezanem tworzą połączenie, któremu naprawdę trudno się oprzeć. Co więcej, całość przygotujesz w około 30 minut , a więc jest to idealny pomysł na szybki obiad po pracy. To właśnie takie dania lubię najbardziej: kremowe, sycące, wysokobiałkowe i bez góry naczyń do zmywania. 🍗 FIT KURCZAK MARRY ME Z ORZO – SKŁADNIKI Na 4 porcje: Kurczak: 600 g piersi z kurczaka 1 łyżeczka oliwy z oliwek 1 łyżeczka słodkiej papryki 1/2 łyżeczki czosnku granulowanego 1/2 łyżeczki oregano sól i pieprz Orzo i sos: 200 g makaronu orzo 1 mała cebula 2–3 ząbki czosnku 80 g suszonych pomidorów 500 ml bulionu drobiowego 150 ml mleka 1,5–2% 100 g skyru naturalnego 40 g tartego parmezanu ...

  🔥 FIT KURCZAK MARRY ME – KREMOWY SOS, SUSZONE POMIDORY I PARMEZAN! Jeśli lubisz soczystego kurczaka w kremowym sosie , suszone pomidory i dużą ilość parmezanu, ten przepis może szybko stać się jednym z Twoich ulubionych fit obiadów. Klasyczny Marry Me Chicken słynie z kremowego sosu, czosnku, suszonych pomidorów i sera. Tutaj przygotowujemy jego lżejszą wersję – bez ciężkiej śmietany, za to z dodatkiem skyru. Dzięki temu sos pozostaje kremowy, a cały obiad dostarcza sporo białka. Co więcej, przygotowanie zajmuje około 30 minut , dlatego jest to idealny pomysł na szybki obiad w środku tygodnia. I ostrzegam – ten sos jest tak dobry, że będziecie wyjadać go z talerza do ostatniej kropli. 🍗 FIT KURCZAK MARRY ME Liczba porcji: 4 Czas przygotowania: około 30 minut Poziom trudności: łatwy Rodzaj: fit obiad / obiad wysokobiałkowy SKŁADNIKI Kurczak: 600 g piersi z kurczaka 1 łyżeczka oliwy 1 łyżeczka słodkiej papryki ½ łyżeczki czosnku granulowanego ½ łyżeczki ore...

🍅 Suszone Pomidory z Piekarnika w Oliwie – Złoto w Słoiku! TEN SMAK LATA WARTO ZAMKNĄĆ W SŁOIKU! ❤️🍅 Suszone pomidory to jeden z tych dodatków, które potrafią w kilka chwil zmienić zwykłe danie w coś naprawdę wyjątkowego. Są intensywne, lekko słodkie, aromatyczne i pełne smaku. Co więcej, domowe suszone pomidory możesz doprawić dokładnie tak, jak lubisz — czosnkiem, oregano, bazylią, pieprzem czy odrobiną chili. Najlepsze jest jednak to, że przygotowanie ich wcale nie jest trudne. Potrzebujesz przede wszystkim dojrzałych, mięsistych pomidorów, odrobiny przypraw i kilku godzin spokojnego suszenia w piekarniku . A później wystarczy dodać je do makaronu, sałatki, kanapki, pizzy czy jajek. To naprawdę mały słoiczek pełen wielkiego smaku . 🍅 🍅 Dlaczego warto zrobić suszone pomidory w domu? mają intensywny, skoncentrowany smak możesz samodzielnie dobrać przyprawy świetnie pasują do wielu dań są doskonałym dodatkiem do makaronów i sałatek możesz przygotować większą partię domowa wersja da...

  Ryż basmati z makrelą, suszonymi pomidorami, fetą i roszponką WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energetyczność posiłku: 727,27 kcal Białko: 31,66 g Tłuszcz: 29,23 g Węglowodany: 83,42 g SKŁADNIKI: Ryż basmati - 0,75 woreczka (65 g) Pomidory suszone - 1,25 garści (50 g) Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (13 g) Makrela wędzona - 0,5 sztuki (60 g) Ser typu feta - 1,25 porcji (40 g) Mieszanka warzyw "włoska" - 1,5 porcji (140 g) Czosnek - 1 ząbek (5 g) Roszponka - 1 garść (25 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. 2. Warzywa podduś na oliwie z oliwek. 3. Makrelę obierz ze skóry i ości, a następnie podziel na mniejsze kawałki. 4. Do podduszonych warzyw dodaj pokrojone suszone pomidory, pokrojoną fetę, kawałki makreli, czosnek wyciśnięty przez praskę, zioła prowansalskie, sól oraz pieprz. zaglądaj po przepisy na instagram