Fit Przepisy dla Zapracowanych

  FIT JAPOŃSKI CHEESECAKE Z JOGURTU – 2 SKŁADNIKI, BEZ PIECZENIA! Nie potrzebujesz twarogu, serka śmietankowego ani piekarnika. Wystarczą 2 składniki, kilka minut przygotowania i lodówka. Efekt? Kremowy deser przypominający cheesecake, który idealnie pasuje do kawy. Jeśli lubisz przepisy typu „niemożliwe, że z dwóch składników można zrobić coś tak dobrego” , ten deser zdecydowanie warto zapisać. Co więcej, przygotowanie zajmuje dosłownie kilka minut. Następnie całą pracę wykonuje lodówka. Jogurt przechodzi smakiem ciasteczek, warstwy miękną, a całość po kilku godzinach ma przyjemną, kremową konsystencję. I właśnie dlatego ten deser jest tak ciekawy. FIT JAPOŃSKI CHEESECAKE – TYLKO 2 SKŁADNIKI Składniki – 2 duże porcje 500 g gęstego skyru naturalnego lub jogurtu greckiego 120 g ciasteczek typu Lotus/Biscoff lub innych korzennych ciasteczek Opcjonalnie Jeżeli chcesz podkręcić smak, możesz dodać: 1 łyżeczkę ekstraktu waniliowego erytrytol lub inny słodzik, jeśli używasz...

FIT MUFFINY DYNIOWE HIGH PROTEIN – PUSZYSTE, WILGOTNE I BEZ CUKRU! Jesień to idealny moment na muffiny dyniowe . Jednak tym razem zamiast klasycznych, ciężkich babeczek przygotujemy ich fit wersję – puszystą, wilgotną i bogatą w białko . Dzięki dyni muffiny mają piękny kolor i przyjemnie wilgotne wnętrze. Co więcej, skyr oraz odżywka białkowa podbijają zawartość białka, dlatego świetnie sprawdzą się zarówno na śniadanie, jak i jako słodka przekąska do kawy. A najlepsze jest to, że przygotowanie jest naprawdę proste. Jedna miska, kilka składników i około 25 minut wystarczy, żeby wyciągnąć z piekarnika pachnące jesienne muffiny. FIT MUFFINY DYNIOWE HIGH PROTEIN Składniki – 8 muffinów: 200 g puree z dyni 150 g skyru naturalnego lub waniliowego 2 jajka 80 g mąki owsianej 40 g waniliowej odżywki białkowej 30 g erytrytolu lub innego słodzika 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu ½ łyżeczki przyprawy korzennej do piernika 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego szcz...

  FIT COOKIE DOUGH Z SERKA WIEJSKIEGO – KREMOWE, WYSOKOBIAŁKOWE I BEZ PIECZENIA! Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz piec całej blachy ciastek? Ten fit cookie dough z serka wiejskiego może być dokładnie tym, czego szukasz. Jest kremowy, słodki, waniliowy i pełen kawałków czekolady. Co więcej, przygotujesz go bez pieczenia , bez cukru i w kilka minut . Dzięki serkowi wiejskiemu i odżywce białkowej deser jest również zdecydowanie bardziej sycący niż klasyczne ciasto na ciasteczka. To świetny deser na redukcję, słodką przekąskę do kawy albo coś dobrego na wieczór, kiedy właśnie wtedy najbardziej ciągnie Cię do słodyczy. FIT COOKIE DOUGH – DLACZEGO WARTO GO ZROBIĆ? Przede wszystkim przygotowanie zajmuje dosłownie kilka minut. Nie potrzebujesz piekarnika ani skomplikowanych składników. Dodatkowo bazą jest serek wiejski , który po zblendowaniu daje zaskakująco kremową konsystencję. Dzięki temu cookie dough przypomina klasyczne jadalne ciasto na ciasteczka, ale ma znacznie...

  FIT TIRAMISU KINDER BUENO – KREMOWE, ORZECHOWE I WYSOKOBIAŁKOWE! Jeśli kochasz Kinder Bueno , tiramisu i kremowe desery, to ten przepis jest praktycznie skazany na sukces. Klasyczne tiramisu łączymy tutaj z charakterystycznym smakiem czekolady, orzechów laskowych i waniliowego kremu . Dzięki temu powstaje deser, który wygląda jak konkretny cheat meal, ale przygotowujemy go w znacznie lżejszej, wysokobiałkowej wersji. Co więcej, nie potrzebujesz piekarnika , a całe przygotowanie zajmuje około 15 minut. I właśnie takie desery lubię najbardziej: minimum pracy, maksimum efektu. FIT TIRAMISU KINDER BUENO – SKŁADNIKI Liczba porcji: 4 Czas przygotowania: około 15 minut Chłodzenie: minimum 2–3 godziny Krem Kinder Bueno: 400 g skyru waniliowego 200 g twarogu półtłustego 30 g masła orzechowego lub kremu z orzechów laskowych 30 g odżywki białkowej waniliowej – opcjonalnie 20 g erytrytolu lub innego słodzika 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego 1 łyżka kakao Warstwa biszk...

FIT PUMPKIN BROWNIE – MOCNO CZEKOLADOWE, WILGOTNE I BEZ CUKRU Jeśli kochasz mocno czekoladowe brownie , ale jednocześnie chcesz przygotować jego lżejszą wersję, ten przepis jest właśnie dla Ciebie. Fit Pumpkin Brownie łączy intensywny smak kakao z delikatną dynią, dzięki czemu ciasto jest wilgotne, miękkie i naprawdę mocno czekoladowe. Co więcej, dynia sprawia, że brownie pozostaje przyjemnie wilgotne bez konieczności dodawania dużej ilości tłuszczu. Dlatego jest to świetny deser na jesień, ale równie dobrze możesz przygotować go wtedy, gdy po prostu masz ochotę na coś słodkiego. I najlepsze? Nie potrzebujesz miksera. FIT PUMPKIN BROWNIE – SKŁADNIKI Forma: około 18 × 18 cm Liczba porcji: 8 kawałków Składniki: 200 g puree z dyni 1 jajko 100 g skyru naturalnego 60 g mąki owsianej 30 g kakao 40–50 g erytrytolu lub innego słodzika 30 g masła orzechowego 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu 1/2 łyżeczki przyprawy do piernika szczypta soli kilka krope...

  FIT MALINOWA CHMURKA W PUCHARKU – LEKKA, KREMOWA I OBŁĘDNIE MALINOWA! Masz ochotę na coś słodkiego, kremowego i owocowego, ale nie chcesz piec całej blachy ciasta? FIT malinowa chmurka w pucharku to deser, który wygląda jak małe dzieło cukiernicze, a przygotujesz go bez pieczenia. Delikatny waniliowy krem, soczyste maliny, chrupiący spód i lekka pianka tworzą połączenie, któremu naprawdę trudno się oprzeć. Co więcej, zamiast przygotowywać dużą blaszkę klasycznej malinowej chmurki, robimy indywidualne pucharki . Dzięki temu deser wygląda efektownie i od razu nadaje się do podania. 🍓 FIT MALINOWA CHMURKA W PUCHARKU Składniki – 2 duże pucharki 🍪 Spód: 60 g herbatników pełnoziarnistych lub fit ciasteczek 1 łyżeczka masła orzechowego 1–2 łyżki mleka 🍓 Warstwa malinowa: 200 g malin – świeżych lub mrożonych 1 łyżeczka soku z cytryny 1 łyżka erytrytolu 1 łyżeczka skrobi ziemniaczanej 2 łyżki wody 🤍 Krem: 200 g skyru waniliowego 150 g twarogu półtłustego 1–2 ł...