Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

  Przepis na Mega Deser: Zdrowe Czekoladowe Mousse z Awokado Czas przygotowania: 10 minut Liczba porcji: 4 Składniki: 2 dojrzałe awokado 4 łyżki kakao w proszku 1/4 szklanki miodu lub syropu klonowego (do smaku) 1/4 szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego lub kokosowego) 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego Szczypta soli Opcjonalnie: świeże owoce, orzechy lub wiórki kokosowe do dekoracji Sposób przygotowania: Przygotowanie awokado : Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wyjmij miąższ łyżką. Mieszanie składników : Włóż miąższ awokado do blendera. Dodaj kakao, miód (lub syrop klonowy), mleko roślinne, ekstrakt waniliowy oraz szczyptę soli. Blendowanie : Miksuj wszystkie składniki na gładką masę. Upewnij się, że nie ma grudek – mousse powinno być kremowe i jedwabiste. Doprawianie : Spróbuj masy i w razie potrzeby dodaj więcej miodu lub kakao, aby dostosować smak do swoich preferencji. Podawanie : Przełóż mousse do miseczek lub szklanek. Możesz udekorować świeżymi owocami, orze...

  Jogurtowy Sernik na Zimno z Jagodami: Fit Przepis na Bloga Lato to idealny czas na lekkie i orzeźwiające desery. Jeśli szukasz zdrowej i smacznej alternatywy dla tradycyjnych słodkości, ten jogurtowy sernik na zimno z jagodami będzie doskonałym wyborem. Prosty w przygotowaniu, niskokaloryczny i pełen witamin – idealny na letnie dni! Składniki: Spód: 200g herbatników pełnoziarnistych 3 łyżki oleju kokosowego, rozpuszczonego Masa Sernikowa: 500g jogurtu greckiego 250g twarogu chudego, zmielonego 3 łyżki miodu lub syropu klonowego 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 3 łyżki żelatyny 1/4 szklanki ciepłej wody Warstwa Jagodowa: 200g świeżych jagód (lub mrożonych, rozmrożonych) 1 łyżka miodu lub syropu klonowego 1 łyżka żelatyny 1/4 szklanki ciepłej wody Przygotowanie: Spód: Przygotowanie Herbatników: Zmiel herbatniki na drobny proszek w blenderze. Mieszanie: Wymieszaj zmielone herbatniki z rozpuszczonym olejem kokosowym, aż masa będzie przypominać mokry piasek. Formowanie: Wyłóż masą ...

Fit Ciasto Bananowe z Otrębami i Orzechami Składniki: 3 dojrzałe banany, rozgniecione, 2 jajka, 1/2 szklanki jogurtu naturalnego, 1/4 szklanki oleju kokosowego (rozpuszczonego), 1/2 szklanki miodu lub syropu klonowego, 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego, 1 1/2 szklanki otrębów pszennych, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej, 1/4 łyżeczki soli, 1/2 szklanki orzechów włoskich, posiekanych. Przygotowanie: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Wyłóż formę do pieczenia papierem pergaminowym. W misce połącz rozgniecione banany, jajka, jogurt, olej kokosowy, miód (lub syrop klonowy) oraz ekstrakt waniliowy. Wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji. W innej misce połącz otręby pszenne, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i sól. Stopniowo dodawaj suche składniki do mokrych, mieszając dokładnie każdorazowo. Na koniec dodaj posiekane orzechy włoskie i delikatnie wymieszaj. Przelej ciasto do przygotowanej formy. Piecz w rozgrzanym piekarniku przez około 45-50 minut lub do ...

Przepis na Fit Ciasto Marchewkowe z Kremem Orzechowym: Składniki: Ciasto: 2 szklanki startej marchwi 1 szklanka mąki pełnoziarnistej 1/2 szklanki mąki kokosowej 1/2 szklanki jogurtu greckiego 1/2 szklanki miodu 1/4 szklanki oleju kokosowego, rozpuszczonego 3 jajka 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej 1 łyżeczka cynamonu 1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej Szczypta soli Krem Orzechowy: 1 szklanka masła orzechowego 1/4 szklanki miodu 1/4 szklanki mleka roślinnego 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego Przygotowanie: Wymieszaj wszystkie składniki ciasta w misce, a następnie przełóż je do natłuszczonej formy do pieczenia. Piecz ciasto w nagrzanym piekarniku (180°C) przez około 30-35 minut lub do momentu, gdy kijek do wykałaczek włożony w środek wyjdzie suchy. W międzyczasie przygotuj krem orzechowy, mieszając masło orzechowe, miód, mleko roślinne i ekstrakt waniliowy w rondlu na małym ogniu, aż masa będzie gładka. Gdy ciasto ostygnie, pokryj je równomiernie przygotowanym ...

Fit Sernik z Musem Jabłkowym: Zdrowy Deser, Który Również Smakuje Fit Sernik z Musem Jabłkowym: Składniki na Spód: 1 szklanka płatków owsianych 3 łyżki miodu 2 łyżki oleju kokosowego, roztopionego Składniki na Masę Sernikową: 500 g chudego twarogu 2 jajka 1/2 szklanki jogurtu naturalnego 1/2 szklanki mleka 1/2 szklanki erytrolu (słodzik) Skórka otarta z jednej cytryny 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego Składniki na Mus Jabłkowy: 2 jabłka, obrane, pokrojone w kostkę 2 łyżki wody 1 łyżka miodu 1/2 łyżeczki cynamonu Sposób przygotowania: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Wyłóż dno tortownicy papierem do pieczenia. W misce wymieszaj składniki na spód, a następnie ułóż je na dnie tortownicy, dociskając. Piecz przez 10 minut. Odstaw do ostygnięcia. W mikserze zmiksuj twaróg, jajka, jogurt, mleko, erytrol, skórkę z cytryny i ekstrakt waniliowy na gładką masę. Wlej masę na spód i wstaw do piekarnika na około 40-45 minut, aż sernik stężeje. W międzyczasie, przygotuj mus jabłkowy. Jabłka, wodę, miód i...