Przepis na pastę oliwkowo-słonecznikową

 

Kanapka z pomidorem i pastą oliwkowo-słonecznikową

Wartości odżywcze:

• Energia: 464 kcal
• Węglowodany: 56 g
• Tłuszcz: 19 g
• Białko: 15 g

Składniki:

• Pomidor - 1 mała sztuka (80 g)
• Oliwki zielone - 1 garść (30 g)
• Słonecznik - 1,5 łyżki (16 g)
• Czosnek - 1 ząbek (4 g)
• Oliwa z oliwek - 0,5 łyżki (4 g)
• Natka pietruszki - 1,5 łyżeczki (8 g)
• Chili - 2 szczypty (1 g)
• Chleb graham - 3 duże kromki (110 g)

Sposób przygotowania:

1. Oliwki odsącz z zalewy, czosnek i natkę pietruszki posiekaj.
2. Zblenduj oliwki, słonecznik, natkę pietruszki, chili i oliwę z oliwek.
3. Rozsmaruj pastę na chlebie, dodaj pomidor.