Fit Ciasto ze Szpinaku: Zdrowy Przysmak, Który Rozkocha Wszystkich!

 

Fit Ciasto ze Szpinaku: Zdrowy Przysmak, Który Rozkocha Wszystkich!

Przepis na Fit Ciasto ze Szpinaku:

Składniki:

• 200 g świeżego szpinaku
• 200 g mąki pełnoziarnistej
• 1 jajko
• 1/4 szklanki jogurtu naturalnego
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• Sól i pieprz do smaku
• 100 g sera feta, pokrojonego w kostkę
• 1 cebula, posiekana
• 2 ząbki czosnku, drobno posiekane

Sposób przygotowania:

1. Szpinak dokładnie umyj i osusz. Następnie pokrój go na mniejsze kawałki.

2. W dużej misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, sól i pieprz.

3. W osobnym naczyniu roztrzep jajko, dodaj jogurt naturalny i oliwę z oliwek. Wymieszaj dokładnie.

4. Mokre składniki wlej do mąki i dokładnie wymieszaj, tworząc jednolite ciasto.

5. Dodaj pokrojony szpinak, ser feta, cebulę i czosnek do ciasta. Delikatnie wymieszaj, aby składniki równomiernie rozprowadziły się w cieście.

6. Wylej ciasto do foremki wyłożonej papierem do pieczenia.

7. Piecz ciasto w nagrzanym do 180°C piekarniku przez około 30-35 minut lub do momentu, gdy stanie się złociste i wypieczone.

8. Po upieczeniu wyjmij ciasto ze szpinakiem z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia przez kilka minut.

9. Pokrój ciasto na porcje i podawaj je na ciepło lub na zimno. Świetnie smakuje zarówno jako przekąska, jak i dodatek do lekkiej sałatki.

    

Ciekawostka: Szpinak to warzywo pełne składników odżywczych, takich jak żelazo, witamina K, błonnik i przeciwutleniacze. Dodając go do tego fit ciasta, zyskujesz pyszny i zdrowy posiłek.

Fit Ciasto ze Szpinaku i Jagodami: Słodki Raj w Zdrowej Wersji!

Przepis na Fit Ciasto ze Szpinaku i Jagodami:

Składniki:

• 200 g świeżego szpinaku
• 200 g mąki pełnoziarnistej
• 1 jajko
• 1/4 szklanki jogurtu naturalnego
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• Sól i pieprz do smaku
• 1 szklanka świeżych jagód (mogą być mrożone)
• 2 łyżki miodu (opcjonalnie, do posypania)

Sposób przygotowania:

1. Szpinak dokładnie umyj i osusz. Następnie pokrój go na mniejsze kawałki.

2. W dużej misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, sól i pieprz.

3. W osobnym naczyniu roztrzep jajko, dodaj jogurt naturalny i oliwę z oliwek. Wymieszaj dokładnie.

4. Mokre składniki wlej do mąki i dokładnie wymieszaj, tworząc jednolite ciasto.

5. Dodaj pokrojony szpinak i jagody do ciasta. Delikatnie wymieszaj, aby składniki równomiernie rozprowadziły się w cieście.

6. Wylej ciasto do foremki wyłożonej papierem do pieczenia.

7. Opcjonalnie polej wierzch ciasta miodem, aby nadać mu delikatny słodki smak.

8. Piecz ciasto w nagrzanym do 180°C piekarniku przez około 30-35 minut lub do momentu, gdy stanie się złociste i wypieczone.

9. Po upieczeniu wyjmij ciasto ze szpinakiem i jagodami z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia przez kilka minut.

10. Pokrój ciasto na porcje i podawaj je na ciepło lub na zimno. To pyszna, słodka przekąska, która łączy smak i zdrowie.

     

Ciekawostka: Jagody to prawdziwe skarbnice witamin i antyoksydantów. Dodając je do tego fit ciasta, zyskujesz nie tylko wyjątkowy smak, ale także korzyści dla zdrowia.

 

• 🔘Dziennika Kalorii: Trwałe Odchudzanie !
• 🔘Jaki Stepper Wybrać do Treningu w Domu?
• 🔘Łatwa Dieta Spalająca Tłuszcz

UWAGA - pod każdym przepisem po prawej poniżej jest  UDOSTĘPNIJ 

kliknij i prześlij sobie przepis na e-mail na Facebooka lub skopiuj zwyczajnie link