Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

  "Fit Omlet z Warzywami - Lekkie i Sycące Śniadanie" Oto przepis na Fit Omlet z Warzywami: Składniki: 2 jajka 2 łyżki mleka (może być mleko roślinne) 1/4 papryki czerwonej, pokrojonej w drobną kostkę 1/4 pomidora, pokrojonego w drobną kostkę 2 łyżki posiekanej cebuli 1 garść szpinaku Sól i pieprz do smaku Olej kokosowy lub oliwa z oliwek do smażenia Sposób przygotowania: W misce roztrzep jajka i wymieszaj je z mlekiem. Dodaj sól i pieprz do smaku. W rondlu na średnim ogniu rozgrzej trochę oleju kokosowego lub oliwy z oliwek. Dodaj cebulę, paprykę i pomidora. Smaż je przez kilka minut, aż zmiękną. Następnie dodaj szpinak i smaż go przez kolejną minutę, aż zwiędnie. Wlej roztrzepane jajka z mlekiem do rondla z warzywami. Smaż omlet na średnim ogniu przez kilka minut, aż brzegi zaczną się unosić i omlet stężeje. Delikatnie podważ ćwierć omletu za pomocą łopatki i złóż go na pół. Kontynuuj smażenie przez kilka minut, aż omlet będzie odpowiednio

  Fit Kaszotto z Kurczakiem, Pieczarkami i Szpinakiem dla Całej Rodziny Składniki: 2 szklanki kaszy jęczmiennej perłowej lub innej ulubionej kaszy, 500 g filetów z kurczaka, pokrojonych w kostkę, 1 duża cebula, drobno posiekana, 2 ząbki czosnku, posiekane, 300 g pieczarek, pokrojonych, 2 szklanki świeżego szpinaku, 1/2 szklanki bulionu warzywnego, 1/2 szklanki białego wina, 2 łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżka masła, 1/2 szklanki startego parmezanu, Sól i pieprz do smaku. Przygotowanie: W garnku zagotuj bulion warzywny. Dodaj kaszę jęczmienną i gotuj, aż kasza wchłonie płyn. Odstaw na bok. Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek i łyżkę masła. Smaż kurczaka na złoty kolor. Dodaj cebulę i czosnek, smażąc do momentu, gdy cebula się zeszkli. Wrzuć pieczarki i smaż, aż zmiękną. Wlej białe wino i gotuj, aż alkohol się wyparuje. Dodaj ugotowaną wcześniej kaszę, mieszając. Na koniec dodaj świeży szpinak i gotuj, aż zwiędnie. Posól i popieprz do smaku. Podawaj z posiekanym parmezanem na wierzchu.

  Przepis na Świąteczne Ravioli z Ricottą i Szpinakiem: Składniki na Ciasto: 2 szklanki mąki pszennej 3 jajka Łyżka oliwy z oliwek Szczypta soli Składniki na Nadzienie: 250 g sera ricotta 150 g świeżego szpinaku, posiekanego 1/2 szklanki startego parmezanu 1 jajko Sól i pieprz do smaku Oliwa z oliwek do smażenia Sposób Przygotowania: Przygotowanie Ciasta: W misce wymieszaj mąkę z jajkami, oliwą i solą. Zagnieć ciasto na jednolitą masę i odstaw je na 30 minut, przykryte ściereczką. Przygotowanie Nadzienia: W rondlu podsmaż szpinak na odrobinie oliwy z oliwek do momentu, gdy zmięknie. Odstaw do ostygnięcia. W misce połącz ser ricotta, szpinak, parmezan, jajko. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Formowanie Ravioli: Ciasto rozwałkuj na cienki placek. Na jednej połowie ciasta umieść niewielkie porcje nadzienia, zachowując odstępy. Przykryj drugą połową ciasta i delikatnie dociskaj wokół nadzienia. Wytnij ravioli foremką do ciastek. Gotowanie Ravioli: Gotuj ravioli we wrzącej, osolonej wodzie

Świąteczny Omlet z Grzybami i Szpinakiem: Rozkosz Dla Podniebienia Przepis: Składniki: 4 jajka 1/2 szklanki mleka 100 g świeżego szpinaku, posiekanego 150 g pieczarek, pokrojonych w plastry 1 cebula, posiekana 2 ząbki czosnku, drobno posiekane 50 g sera feta, pokrojonego w kostkę 2 łyżki masła Sól i pieprz do smaku Posiekana natka pietruszki do dekoracji Kroki: W misce roztrzep jajka, dodaj mleko, sól i pieprz. Wymieszaj dokładnie. Na patelni rozgrzej masło. Smaż cebulę i czosnek, aż będą miękkie. Dodaj pieczarki i smaż, aż woda wyparuje. Następnie dodaj szpinak i smaż, aż zwiędnie. Wlej jajka na patelnię z warzywami. Po kilku chwilach dodaj kawałki sera feta. Smaż omlet na średnim ogniu, podnosząc delikatnie brzegi, aż jajka zetną się na spodzie. Delikatnie złożony omlet podawaj posypany natką pietruszki. Ciekawostka: Szpinak to bogactwo witamin i minerałów, idealne uzupełnienie świątecznego menu.  

  Wytrawne naleśniki z szpinakiem i serem feta Składniki: 1 szklanka mąki pszennej 1 szklanka mleka 2 jajka 1 szklanka świeżego szpinaku, posiekanego 100 g sera feta, pokrojonego w kostkę 1/2 cebuli, drobno posiekanej 2 ząbki czosnku, posiekane 2 łyżki masła Sól i pieprz do smaku Olej roślinny do smażenia Sposób przygotowania: W blenderze lub mikserze połącz mąkę, mleko i jajka, aby uzyskać jednolite ciasto naleśnikowe. Dopraw solą i pieprzem. Na patelni rozgrzej masło i podsmaż cebulę oraz czosnek przez kilka minut, aż staną się miękkie. Dodaj do patelni posiekany szpinak i smaż go przez kolejne 2-3 minuty, aż opadnie. Wrzuć kostki sera fetowego do mieszanki na patelnię i delikatnie wymieszaj. Na rozgrzaną patelnię nalej odrobinę oleju, a następnie wylewaj porcje ciasta naleśnikowego. Smaż naleśniki z obu stron na złoty kolor. Nałóż na każdy naleśnik farsz szpinakowo-serowy, złoż je na pół i kontynuuj smażenie przez chwilę, aż ser zacznie się topić. Podawaj wytrawne naleśniki na gorąc

  Fit Ciasto ze Szpinaku: Zdrowy Przysmak, Który Rozkocha Wszystkich! Przepis na Fit Ciasto ze Szpinaku: Składniki: 200 g świeżego szpinaku 200 g mąki pełnoziarnistej 1 jajko 1/4 szklanki jogurtu naturalnego 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka proszku do pieczenia Sól i pieprz do smaku 100 g sera feta, pokrojonego w kostkę 1 cebula, posiekana 2 ząbki czosnku, drobno posiekane Sposób przygotowania: Szpinak dokładnie umyj i osusz. Następnie pokrój go na mniejsze kawałki. W dużej misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, sól i pieprz. W osobnym naczyniu roztrzep jajko, dodaj jogurt naturalny i oliwę z oliwek. Wymieszaj dokładnie. Mokre składniki wlej do mąki i dokładnie wymieszaj, tworząc jednolite ciasto. Dodaj pokrojony szpinak, ser feta, cebulę i czosnek do ciasta. Delikatnie wymieszaj, aby składniki równomiernie rozprowadziły się w cieście. Wylej ciasto do foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz ciasto w nagrzanym do 180°C piekarniku przez około 30-35 minut lub do momentu, gdy

  Jak Szybko Rozmrozić Szpinak - Proste i Skuteczne Metody Szpinak jest bardzo popularnym składnikiem w wielu potrawach, ale czasami zdarza się, że mamy go zamrożonego i potrzebujemy go szybko rozmrozić. Oto kilka prostych i skutecznych metod:   Rozmrażanie w mikrofalówce: Włóż zamrożony szpinak do mikrofalowej naczynia i rozmroź go na niskiej mocy przez 1-2 minuty. Mieszaj co 30 sekund, aby uniknąć nierównomiernego rozmrażania. Rozmrażanie na patelni: Umieść zamrożony szpinak na patelni i podgrzewaj na średnim ogniu, mieszając co kilka minut, aż się rozmrozi. Rozmrażanie w garnku: Włóż zamrożony szpinak do garnka, dodaj trochę wody i gotuj na średnim ogniu, mieszając co kilka minut, aż się rozmrozi. Rozmrażanie w folii: Umieść zamrożony szpinak w folii aluminiowej i umieść go w piekarniku nagrzanym do 200°C na 10-15 minut.   Te proste i skuteczne metody pozwolą Ci szybko rozmrozić szpinak, bez tracenia jego wartości odżywczych i smaku. Włącz go do swoich ulubionych potraw i ciesz się