"Zdrowe Gofry Fit: Chrupiący Przysmak z Mąki Pełnoziarnistej"

 

"Zdrowe Gofry Fit: Chrupiący Przysmak z Mąk Pełnoziarnistych"

Przepis na zdrowe gofry fit:

Składniki:

• 1 łyżka mąki owsianej
• 1 łyżka mąki kokosowej
• 1 łyżka mąki pełnoziarnistej pszennej
• 1 łyżka proszku do pieczenia
• 1 łyżeczka cukru kokosowego lub erytrolu (opcjonalnie)
• 1 jajko
• 150 ml mleka roślinnego (np. migdałowego lub sojowego)
• 1 łyżka oleju kokosowego (rozpuszczonego)
• 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

1. W dużej misce wymieszaj wszystkie mąki (owsianą, kokosową, pełnoziarnistą), proszek do pieczenia i ewentualnie cukier kokosowy lub erytrol.

2. W osobnej misce ubij jajko i dodaj mleko roślinne, olej kokosowy oraz ekstrakt waniliowy (jeśli używasz).

3. Połącz zawartość obu misek i mieszaj, aż składniki dokładnie się połączą. Mieszanka powinna być gładka, bez grudek.

4. Rozgrzej gofrownicę i delikatnie posmaruj ją olejem kokosowym lub użyj nienasyconego oleju roślinnego w sprayu.

5. Nalewaj ciasto na rozgrzanej gofrownicy, starając się rozprowadzić je równomiernie.

6. Smaż gofry, aż staną się złociste i chrupiące. Czas smażenia zależy od modelu gofrownicy, zazwyczaj trwa to około 4-5 minut.

7. Gofry są gotowe do podania. Możesz podawać je z ulubionymi owocami, jogurtem naturalnym, syropem klonowym lub miodem (opcjonalnie).

To zdrowa i smaczna alternatywa dla tradycyjnych gofrów, a dzięki wykorzystaniu pełnoziarnistej mąki i niewielkiej ilości słodzenia są bardziej dietetyczne. Smacznego!

 

Ciekawostka: Gofry fit z mąk pełnoziarnistych to doskonała alternatywa dla tradycyjnych gofrów. Mąka pełnoziarnista dodaje błonnika, który sprzyja trawieniu i uczuciu sytości, dzięki czemu te gofry są nie tylko smaczne, ale także korzystne dla Twojego zdrowia. Możesz je podawać z ulubionymi owocami, jogurtem naturalnym lub odrobiną miodu dla doskonałego i zdrowego posiłku.