Przejdź do głównej zawartości

Zupa ogórkowa z kiszonych ogórków – tradycyjny przepis z koperkiem

 

Gęsta, domowa zupa ogórkowa przygotowana na bulionie warzywnym, z tartymi ogórkami kiszonymi, ziemniakami i świeżym koperkiem.

Zupa ogórkowa z kiszonych ogórków z koperkiem – gęsta, kremowa i pełna domowego smaku

Są takie zupy, które od razu przywołują wspomnienia domowych obiadów. Zupa ogórkowa z kiszonych ogórków z koperkiem zdecydowanie należy do tej kategorii! Jest przyjemnie kwaśna, aromatyczna, pełna miękkich ziemniaków i pachnącego koperku. Do tego ma gęstą, sycącą konsystencję, dzięki czemu świetnie sprawdza się na chłodniejsze dni.

Jeden dodatek sprawia, że ta ogórkowa ma wyjątkowy smak! Chodzi o odrobinę soku z kiszonych ogórków, który podkreśla kwaśność zupy i nadaje jej charakterystyczny, domowy aromat. Najlepiej dodawać go stopniowo, aby dopasować smak do własnych upodobań.

Co więcej, przygotowanie tej zupy nie jest skomplikowane. Wystarczy kilka łatwo dostępnych składników, jeden garnek i około 45 minut. To doskonały pomysł na rodzinny obiad, szczególnie wtedy, gdy masz ochotę na coś rozgrzewającego, prostego i naprawdę smacznego.

Dlaczego warto przygotować tę zupę ogórkową?

  • Wyrazisty smak – kiszone ogórki nadają zupie przyjemną kwaśność.

  • Domowa prostota – potrzebujesz składników, które łatwo kupić w każdym sklepie.

  • Sycący obiad – ziemniaki sprawiają, że zupa jest konkretna i pożywna.

  • Aromat świeżego koperku – dodany pod koniec gotowania pięknie podkreśla smak.

  • Idealna na jesień i zimę – gorąca miska ogórkowej doskonale rozgrzewa.

Zupa ogórkowa z kiszonych ogórków – składniki

Liczba porcji: 4–5
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 30 minut
Łączny czas: około 45 minut

Składniki

  • 500 g ogórków kiszonych

  • 700 g ziemniaków

  • 1,5 litra bulionu warzywnego

  • 1 marchewka

  • 1 mała pietruszka korzeniowa

  • kawałek pora, około 80 g

  • 1 mała cebula

  • 2 ząbki czosnku

  • 2 łyżki oleju lub oliwy

  • 100 ml śmietanki 18% do zup

  • 100–200 ml soku z kiszonych ogórków, według smaku

  • 1 liść laurowy

  • 2 ziarna ziela angielskiego

  • 3 łyżki posiekanego świeżego koperku

  • sól i pieprz do smaku

Jak zrobić domową zupę ogórkową? Przepis krok po kroku

Krok 1. Przygotuj warzywa

Ziemniaki obierz i pokrój w niewielką kostkę. Marchewkę oraz pietruszkę obierz i zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Cebulę drobno posiekaj, por pokrój w cienkie plasterki, a czosnek przeciśnij przez praskę.

Ogórki kiszone zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Nie wylewaj soku z kiszenia, ponieważ przyda się do doprawienia zupy.

Krok 2. Podsmaż cebulę i warzywa

W dużym garnku rozgrzej olej. Dodaj cebulę i por, a następnie smaż przez 2–3 minuty, aż zmiękną. Dorzuć czosnek, marchewkę oraz pietruszkę i smaż jeszcze przez około 2 minuty.

Dzięki temu warzywa uwolnią swój aromat, a gotowa zupa będzie miała pełniejszy smak.

Krok 3. Ugotuj ziemniaki

Do garnka wlej bulion warzywny. Dodaj ziemniaki, liść laurowy oraz ziele angielskie. Doprowadź całość do wrzenia, po czym zmniejsz ogień.

Gotuj przez około 15–20 minut, aż ziemniaki będą miękkie. Czas zależy od wielkości pokrojonych kawałków.

Krok 4. Dodaj starte ogórki kiszone

Na osobnej patelni możesz podsmażyć starte ogórki przez 3–4 minuty. Ten krok nie jest obowiązkowy, jednak pomaga wydobyć ich aromat.

Następnie dodaj ogórki do garnka, gdy ziemniaki będą już miękkie. Gotuj całość przez kolejne 5–7 minut.

Ważna wskazówka: nie dodawaj ogórków zbyt wcześnie. Kwaśne składniki mogą spowalniać mięknięcie ziemniaków, dlatego najlepiej dorzucić je dopiero po ugotowaniu ziemniaków.

Krok 5. Dopraw zupę sokiem z kiszonych ogórków

Teraz najważniejszy moment! Wlej około 100 ml soku z kiszonych ogórków i dokładnie wymieszaj. Spróbuj zupy, a jeśli lubisz bardziej wyrazisty smak, dolej kolejną porcję.

Dopraw pieprzem i w razie potrzeby niewielką ilością soli. Pamiętaj, że zarówno bulion, jak i ogórki kiszone mogą być już słone.

Krok 6. Zabiel zupę i dodaj koperek

Śmietankę przelej do kubka i stopniowo wymieszaj z kilkoma łyżkami gorącej zupy. Dzięki temu łatwiej połączysz ją z resztą potrawy.

Wlej zahartowaną śmietankę do garnka, cały czas mieszając. Podgrzej zupę na małym ogniu, ale nie doprowadzaj jej do gwałtownego wrzenia.

Na koniec wsyp posiekany koperek. Zamieszaj i odstaw zupę na 2–3 minuty, aby aromaty dobrze się połączyły.

Co zrobić, żeby ogórkowa była wyjątkowo smaczna?

Najważniejszy jest odpowiedni balans pomiędzy kwaśnością ogórków, delikatnością ziemniaków i aromatem koperku. Dlatego warto pamiętać o kilku zasadach:

  • Wybieraj ogórki kiszone, a nie konserwowe. To właśnie naturalna fermentacja nadaje zupie charakterystyczny smak.

  • Dodawaj sok stopniowo. W ten sposób unikniesz zbyt kwaśnej zupy.

  • Ziemniaki gotuj przed dodaniem ogórków. Dzięki temu łatwiej uzyskasz miękkie, rozpadające się kawałki.

  • Nie żałuj świeżego koperku. Dodany pod koniec gotowania zachowuje więcej aromatu.

  • Nie przesadzaj ze śmietanką. Jej zadaniem jest złagodzenie smaku, a nie zdominowanie kwaśnych ogórków.

Jak zagęścić zupę ogórkową bez mąki?

Jeśli lubisz gęstą ogórkową, nie musisz przygotowywać zasmażki. Wystarczy wyjąć z garnka kilka kawałków ugotowanych ziemniaków, rozgnieść je widelcem i ponownie dodać do zupy.

Dzięki temu uzyskasz bardziej zawiesistą konsystencję bez dodatkowych składników. Co więcej, smak pozostanie naturalny, a zupa nadal będzie lekka w przygotowaniu.

Z czym podawać zupę ogórkową?

Najlepiej smakuje gorąca, posypana świeżym koperkiem. Możesz podać ją z kromką chleba na zakwasie lub z chrupiącymi grzankami.

Jeżeli przygotowujesz bardziej sycący obiad dla całej rodziny, sprawdzi się również z dodatkiem ugotowanych ziemniaków pokrojonych w większą kostkę. Natomiast w lżejszej wersji wystarczy sama zupa z dużą ilością warzyw.

Ile kalorii ma zupa ogórkowa?

Jedna porcja zupy przygotowanej według tego przepisu może dostarczać orientacyjnie około 180–230 kcal, przy założeniu podziału na 5 porcji. Dokładna wartość zależy przede wszystkim od rodzaju bulionu, użytej śmietanki i ilości oleju.

Jeżeli chcesz przygotować lżejszą wersję, zmniejsz ilość oleju i wybierz śmietankę o niższej zawartości tłuszczu. Możesz też całkowicie pominąć zabielanie — zupa nadal będzie aromatyczna dzięki ogórkom i koperkowi.

Jak przechowywać zupę ogórkową?

Po ostudzeniu przełóż zupę do szczelnego pojemnika i przechowuj w lodówce przez około 2–3 dni. Podczas odgrzewania rób to na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu.

Jeżeli planujesz zamrozić zupę, najlepiej zrób to przed dodaniem śmietanki i świeżego koperku. Po rozmrożeniu podgrzej ją, a następnie zabiel i dodaj świeże zioła.

Najczęściej zadawane pytania

Czy ogórki kiszone trzeba wcześniej podsmażyć?

Nie jest to konieczne. Możesz dodać je bezpośrednio do garnka po ugotowaniu ziemniaków. Podsmażenie przez kilka minut to dodatkowy sposób na podkreślenie ich aromatu.

Czy można zrobić ogórkową bez śmietany?

Tak! Zupa będzie bardziej kwaśna i mniej kremowa, ale nadal bardzo smaczna. Jeśli chcesz uzyskać gęstszą konsystencję, rozgnieć kilka ugotowanych ziemniaków i wymieszaj je z zupą.

Dlaczego ziemniaki czasami pozostają twarde?

Najczęściej przyczyną jest dodanie kwaśnych ogórków lub soku z kiszenia przed ich ugotowaniem. Dlatego najpierw ugotuj ziemniaki do miękkości, a dopiero później dodaj ogórki.

Czy ogórkowa smakuje dobrze następnego dnia?

Tak! Po kilku godzinach smaki mogą stać się jeszcze bardziej wyraziste. Podczas odgrzewania możesz dodać odrobinę bulionu lub wody, jeśli zupa za bardzo zgęstnieje.

Lubisz proste, domowe przepisy?

Jeśli cenisz szybkie dania, które nie wymagają drogich składników ani wielu godzin w kuchni, koniecznie poznaj również nasze e-booki z przepisami.

Pakiet PLATINUM GOLD – 418 fit przepisów w 8 e-bookach to propozycja dla osób, które chcą mieć więcej pomysłów na codzienne posiłki w jednym miejscu.

Sprawdź pakiet tutaj: https://fiteshop.pl/produkt/pakiet-platinum-gold/

Zapisz ten przepis na później i daj znać w komentarzu: wolisz ogórkową mocno kwaśną czy delikatną, zabielaną śmietanką?

 


Komentarze

Zobacz Top Przepisy na Blogu

Fit cynamonki z serka wiejskiego – miękkie i bez drożdży!

  FIT CYNAMONKI Z SERKA WIEJSKIEGO – MIĘKKIE, PACHNĄCE I BEZ DROŻDŻY! Masz ochotę na coś słodkiego, pachnącego cynamonem i takiego, co najlepiej smakuje jeszcze lekko ciepłe? Te fit cynamonki z serka wiejskiego są dokładnie takim przepisem. Nie potrzebujesz drożdży, długiego wyrabiania ani czekania, aż ciasto wyrośnie. Wystarczy kilka prostych składników, cynamonowe nadzienie i piekarnik. A efekt? Miękkie, cynamonowe ślimaczki z delikatnie chrupiącymi brzegami i kremową polewą ze skyru. To jeden z tych przepisów, przy których po otwarciu piekarnika w całej kuchni pachnie jak w dobrej cukierni. FIT CYNAMONKI – DLACZEGO WARTO JE ZROBIĆ? Ten przepis ma kilka dużych zalet. bez drożdży bez wyrastania ciasta prosty skład serek wiejski w cieście dużo cynamonowego aromatu delikatna polewa ze skyru idealne do kawy świetne na słodkie śniadanie lub deser możesz przygotować je bez specjalnych umiejętności Co więcej, przygotowanie ciasta zajmuje naprawdę niewiele czasu. Dz...

7 sałatek wysokobiałkowych na odchudzanie – sycące i fit

  7 SAŁATEK WYSOKOBIAŁKOWYCH NA ODCHUDZANIE – SYCĄCE, LEKKIE I PEŁNE BIAŁKA! Jeśli wydaje Ci się, że sałatka na redukcji oznacza kilka liści sałaty, pomidora i odrobinę ogórka, czas to zmienić. Dobra sałatka może być pełnoprawnym, sycącym posiłkiem , który sprawdzi się zarówno na lunch, kolację, jak i do pracy. Szczególnie wtedy, gdy połączysz warzywa ze źródłem białka, takim jak kurczak, jajka, tuńczyk, mozzarella czy fasola. Dlatego przygotowaliśmy 7 wysokobiałkowych sałatek na redukcję . Są kolorowe, konkretne, proste do przygotowania i przede wszystkim — nie wyglądają jak typowe „dietetyczne jedzenie”. Co więcej, każdą z nich możesz łatwo zapakować do lunchboxa i przygotować wcześniej. 🥗 1. FIT SAŁATKA Z KURCZAKIEM, FETĄ I SOSEM CZOSNKOWYM To jedna z tych sałatek, które spokojnie mogą zastąpić konkretny obiad. Soczysty kurczak, słona feta, chrupiące warzywa i kremowy sos czosnkowy tworzą połączenie, które naprawdę syci. Składniki – 2 porcje: 300 g piersi z kurczaka ...

Turecka zupa z czerwonej soczewicy – Mercimek Çorbası

  🇹🇷 Turecka Zupa z Czerwonej Soczewicy – Kremowa, Aromatyczna i Rozgrzewająca JEDNA MISKA, A SMAKUJE JAK W NAJLEPSZEJ TURECKIEJ RESTAURACJI! 🇹🇷🔥 Gęsta, aksamitna, lekko pikantna i pełna aromatycznych przypraw. Turecka zupa z czerwonej soczewicy , czyli Mercimek Çorbası , to jeden z tych przepisów, które udowadniają, że kilka prostych składników może stworzyć naprawdę wyjątkowe danie. Czerwona soczewica, marchewka, ziemniak, cebula i czosnek tworzą kremową bazę, natomiast kumin i mięta dodają jej charakterystycznego aromatu. Na końcu pojawia się jeszcze pikantna oliwa z papryką , a całość koniecznie podajemy z kawałkiem cytryny. I właśnie cytryna robi tutaj ogromną różnicę — jej kwaśność przełamuje kremową, lekko ziemistą zupę i sprawia, że każdy kolejny łyk smakuje jeszcze lepiej. W tureckich wersjach Mercimek Çorbası cytryna oraz pikantna paprykowa oliwa są klasycznym sposobem wykończenia tego dania. Co więcej, zupa jest bez śmietany , bardzo sycąca i świetnie sprawdzi si...

Szarlotkowa owsianka pieczona z serkiem wiejskim – proteinowe śniadanie

🍎 Szarlotkowa owsianka pieczona z serkiem wiejskim – proteinowe śniadanie Smakuje jak szarlotka, ale to śniadanie. 🍎❤️ Jeśli lubisz połączenie jabłek , cynamonu i wanilii , ta pieczona owsianka może bardzo szybko stać się jednym z Twoich ulubionych jesiennych śniadań. Nie jest to jednak kolejna zwykła owsianka. Tutaj mamy kremową masę owsianą z serkiem wiejskim i skyrem, miękkie jabłka z cynamonem oraz chrupiącą kruszonkę . Efekt? Trochę jak domowa szarlotka , tylko w wersji śniadaniowej i z dużą porcją białka. 🍎🥣 🛒 Składniki – 4 porcje Masa owsiana: 160 g płatków owsianych 200 g serka wiejskiego 200 g skyru naturalnego 2 jajka 250 ml mleka 2% 30 g odżywki białkowej waniliowej 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 1 łyżeczka cynamonu 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia szczypta soli Jabłka: 300 g jabłek 15 g miodu 1/2 łyżeczki cynamonu szczypta wanilii Chrupiąca kruszonka: 30 g płatków owsianych 15 g masła 15 g brązowego cukru 1/2 łyżeczki cynamonu 👨‍🍳 P...

Proteinowe Muffiny Jabłkowo-Cynamonowe z Twarogiem – Fit Przepis

  🍎 Proteinowe Muffiny Jabłkowo-Cynamonowe z Twarogiem – Puszyste, Wilgotne i Idealne na Jesień Jesień ma swój smak. Jabłka, cynamon, wanilia i świeżo upieczone ciasto – właśnie takie połączenia najbardziej kojarzą się z domowym deserem. Dlatego dzisiaj mam dla Ciebie przepis na proteinowe muffiny jabłkowo-cynamonowe z twarogiem . Są miękkie, wilgotne, pachną cynamonem i mają w środku kawałki soczystego jabłka. Co więcej, do przygotowania wykorzystujemy twaróg, skyr oraz odżywkę białkową , dzięki czemu muffiny mają znacznie więcej białka niż klasyczne babeczki. I najważniejsze: nie smakują jak „fit zamiennik”. To po prostu bardzo dobre, domowe muffiny , które świetnie pasują do kawy, herbaty albo jako słodka przekąska w ciągu dnia. 🍎 Proteinowe muffiny jabłkowo-cynamonowe z twarogiem ⏱️ Czas przygotowania 10–15 minut 🔥 Czas pieczenia 20–25 minut 🧁 Liczba porcji 8 dużych muffinek 💪 Wartości odżywcze około 140 kcal i 12–13 g białka na 1 muffinkę Wartości są ori...

FIT CZEKOLADOWE CYNAMONKI – PUSZYSTE, CZEKOLADOWE I PYSZNE

  🍫 FIT CZEKOLADOWE CYNAMONKI – PUSZYSTE, MOCNO CZEKOLADOWE I OBŁĘDNIE PYSZNE! Jeżeli kochasz moje klasyczne fit cynamonki, to ta wersja może być jeszcze większym hitem . Wyobraź sobie mięciutkie, kakaowe ciasto drożdżowe, w środku intensywnie czekoladowe nadzienie z nutą cynamonu, a na wierzchu delikatna czekoladowa polewa. Brzmi jak coś, czego zdecydowanie nie powinno się jeść na diecie ? A jednak! Te FIT czekoladowe cynamonki są lżejszą wersją klasycznych drożdżowych rollsów, ale nadal mają ten najważniejszy efekt: są miękkie, pachnące i mocno czekoladowe . Co więcej, po upieczeniu możesz polać je kremową polewą i dodać kilka kawałków gorzkiej czekolady. I wtedy zaczyna się prawdziwy problem – trudno skończyć na jednej. 🍫 FIT CZEKOLADOWE CYNAMONKI – PRZEPIS Składniki – 8 dużych cynamonek 🍫 Ciasto: 300 g mąki pszennej 20 g kakao 7 g suchych drożdży 150 g skyru naturalnego 100 ml mleka 1 jajko 30 g erytrytolu 25 g masła 1 łyżeczka cukru szczypta soli 1/2...

Fit placuszki ze śliwkami – puszyste i gotowe w 15 minut

  Fit placuszki ze śliwkami – puszyste, lekkie i gotowe w 15 minut . Masz ochotę na coś słodkiego na śniadanie , ale nie chcesz przygotowywać skomplikowanego ciasta? W takim razie wypróbuj te fit placuszki ze śliwkami . Są miękkie, puszyste i delikatnie słodkie, a kawałki śliwek podczas smażenia robią się przyjemnie miękkie i soczyste. Do tego odrobina cynamonu i jogurt naturalny — i mamy prosty domowy posiłek, który świetnie pasuje do końcówki lata. Co więcej, przygotowanie zajmuje około 15 minut , dlatego przepis sprawdzi się również w zwykły dzień, kiedy rano nie mamy zbyt dużo czasu. Fit placuszki ze śliwkami – składniki Na około 8–10 placuszków: 1 jajko 100 g jogurtu naturalnego lub skyru 60 g mąki owsianej 50 ml mleka 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 3–4 śliwki 1 łyżeczka erytrytolu lub innego słodzidła 1/2 łyżeczki cynamonu kilka kropel ekstraktu waniliowego odrobina oleju do smażenia Do podania: 100 g skyru lub jogurtu naturalnego 1–2 świeże śliwki s...

Nocna owsianka z malinami i masłem orzechowym – fit, bez gotowania

Nocna owsianka z malinami i masłem orzechowym – fit, bez gotowania Owsianka z lodówki: płatki, jogurt, chia, maliny i łyżka masła orzechowego. 5 min pracy wieczorem, rano gotowe. Wersja vege i high-protein. Słowa kluczowe: nocna owsianka, overnight oats, owsianka z malinami, fit śniadanie, bez gotowania Wstęp Robisz wieczorem 5 minut , a rano masz kremowe, sycące śniadanie . To klasyk: maliny + masło orzechowe . Działa na „cmok” i trzyma do obiadu. Składniki (1 duży słoik/porcja 350–400 g) 50 g płatków owsianych górskich 150 ml mleka (krowie 2% lub roślinne: sojowe/migdałowe) 100 g gęstego jogurtu (naturalny/skyr; roślinny: kokosowy/sojowy) 1 łyżka nasion chia (ok. 10–12 g) 1 łyżka masła orzechowego (15 g; 100% orzechów) 80–100 g malin (świeże lub mrożone) 1–2 łyżeczki syropu klonowego/miodu/erytrytolu – do smaku ½ łyżeczki wanilii lub skórka z cytryny (opcjonalnie) szczypta soli (podkręca smak orzechów) Pojemnik: słoik ~500 ml lub meal-prep box z pok...

Fit Tiramisu na Blaszce – Wysokobiałkowe Tiramisu Bez Pieczenia

  ☕ FIT TIRAMISU NA BLASZCE – KREMOWE, WYSOKOBIAŁKOWE I BEZ PIECZENIA! Jeśli tiramisu w pucharku podbiło Twoje serce, czas na jego większą, jeszcze bardziej efektowną wersję! 🤎 Fit Tiramisu na blaszce to kremowy, kawowy deser układany warstwami w jednym naczyniu, a następnie krojony na równe kawałki. Dzięki temu wygląda jak klasyczne tiramisu, ale jednocześnie świetnie pasuje do aktualnego trendu na wysokobiałkowe wersje kultowych deserów . Delikatne biszkopty nasączone kawą, aksamitny krem ze skyru i twarogu oraz gruba warstwa kakao tworzą połączenie, któremu naprawdę trudno się oprzeć. Co więcej, nie potrzebujesz piekarnika ani skomplikowanych składników. Przygotowanie zajmuje kilkanaście minut, a lodówka robi później całą resztę. ☕ FIT TIRAMISU NA BLASZCE – PRZEPIS Forma Najlepiej sprawdzi się: szklane lub ceramiczne naczynie około 20 × 20 cm , o wysokości minimum 5–6 cm. Z podanych składników otrzymasz około 8 porcji . Możesz również użyć prostokątnego naczynia ok...

7 FIT LUNCHBOXÓW DO PRACY I SZKOŁY – POMYSŁY NA CAŁY TYDZIEŃ Z KALORIAMI I MAKRO

  7 FIT LUNCHBOXÓW DO PRACY I SZKOŁY – GOTOWY PLAN NA CAŁY TYDZIEŃ Z KALORIAMI I MAKRO Wrzesień to idealny moment, żeby wrócić do regularnego jedzenia i przestać codziennie zastanawiać się, co zabrać do pracy albo szkoły . Dlatego przygotowałem gotowy plan 7 pełnowartościowych lunchboxów na cały tydzień . Znajdziesz tutaj wrapy, sałatki, tortillę oraz jesienną sałatkę z pieczoną dynią. Co więcej, przy każdym lunchboxie podaję kalorie, białko, tłuszcze, węglowodany i błonnik , dzięki czemu łatwiej dopasujesz posiłek do swojego dnia. Przepisy są proste, składniki łatwo dostępne, a większość pudełek przygotujesz w około 10–15 minut . 🥗 7 LUNCHBOXÓW NA CAŁY TYDZIEŃ Dzień Lunchbox kcal Białko Poniedziałek Wrap z kurczakiem i awokado 350 kcal 25 g Wtorek Wrap z hummusem i warzywami 250 kcal 8 g Środa Sałatka z fasolą i awokado 310 kcal 9 g Czwartek Wrap z kurczakiem i warzywami 350 kcal 20 g Piątek Sałatka z ciecierzycą i warzywami 350 kcal 12 g Sobota Tortilla z fetą i oliwkami 2...