Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

Przepis na Fit Ciasto Bez Pieczenia: Orzechowe Cudo Składniki: 200 g migdałów 100 g orzechów włoskich 100 g daktyli 3 łyżki kakao 3 łyżki miodu 2 łyżki oleju kokosowego 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego Szczypta soli Przygotowanie: W blenderze zmiel migdały i orzechy na drobny puder. Dodaj daktyle, kakao, miód, olej kokosowy, ekstrakt waniliowy i sól. Kontynuuj blendowanie, aż wszystkie składniki się połączą, tworząc jednolite ciasto. Wyłóż formę do pieczenia papierem spożywczym. Przełóż na nią ciasto i równomiernie rozprowadź, wyrównując wierzch. Włóż ciasto do lodówki na co najmniej 2 godziny, aby się schłodziło i stężało. Gotowe ciasto pokrój na kwadraty i podawaj. Ciekawostka: Fit ciasto bez pieczenia to doskonała alternatywa dla tradycyjnych deserów. Zawiera zdrowe tłuszcze z orzechów, naturalne słodycze z daktyli i bogate w składniki odżywcze kakao. Możesz też eksperymentować z dodatkami, takimi jak suszone owoce czy nasiona, aby dostosować ciasto do swoich preferencji smakowych i

Fit Ciasto Marchewkowe z Bakaliami: Zdrowa Słodycz na Świątecznym Stole Przepis: Składniki: 2 szklanki mąki pełnoziarnistej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu 1/2 szklanki oleju kokosowego, rozpuszczonego 3 jajka 1 szklanka cukru kokosowego 2 szklanki startej marchwi 1/2 szklanki posiekanych bakalii (rodzynki, suszone śliwki, orzechy) Kroki: W misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia i cynamon. W drugiej misce ubij jajka z cukrem kokosowym, dodaj olej kokosowy i dokładnie wymieszaj. Stopniowo dodawaj suche składniki do mokrych, mieszając cały czas. Dodaj startą marchew i bakalie, dokładnie połącz składniki. Przełóż ciasto do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz w rozgrzanym piekarniku (180°C) przez około 40-45 minut, aż ciasto stanie się złociste. Ciekawostka: Marchew w cieście dostarcza witaminę A, wspierającą zdrowie oczu i skóry. To słodka przyjemność, która troszczy się o twoje dobre samopoczucie! Prosta Dieta Spalająca Tłuszcz   Wartości Odżywcze

Zdrowy Torcik Piernikowy: Świąteczna Radość Bez Cukru Przepis: Składniki: 2 szklanki mąki pełnoziarnistej 1 łyżeczka sody oczyszczonej 2 łyżeczki przyprawy piernikowej 1/2 szklanki miodu 1/2 szklanki jogurtu naturalnego 1/4 szklanki oleju rzepakowego 2 jajka 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 1/2 szklanki posiekanych orzechów włoskich Krem: 500 g chudego twarogu 1/4 szklanki miodu Skórka otarta z jednej pomarańczy Kroki: Wymieszaj mąkę, sodę, i przyprawę piernikową w jednej misce. W drugiej misce ubij jajka, dodaj miód, jogurt, olej, i wanilię. Połącz z suchymi składnikami. Dodaj posiekane orzechy i dokładnie wymieszaj. Przełóż ciasto do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 30 minut. Wymieszaj składniki kremu. Po ostudzeniu ciasta, przekrój je na pół, nałóż połowę kremu, a następnie przykryj drugą częścią ciasta i pozostałym kremem. Ciekawostka: Orzechy włoskie dostarczają cennych kwasów omega-3, wspierając zdrowie serca i mózgu. W

Sernik Fit : Zdrowa i Niskokaloryczna Przekąska Przepis na Zdrowy Sernik Fit: Składniki: 500 g chudego twarogu 2 jajka 1/2 szklanki mleka odtłuszczonego 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 1/3 szklanki erytrytolu lub innego słodzika 2 łyżki mąki kokosowej Skórka otarta z 1 cytryny 1/4 łyżeczki soli Przygotowanie: W blenderze lub mikserze połącz twaróg, jajka, mleko, ekstrakt waniliowy, erytrytol, mąkę kokosową, skórkę cytrynową i sól. Miksuj wszystkie składniki, aż uzyskasz jednolitą masę. Przełóż masę do foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz sernik w piekarniku nagrzanym do 160°C przez około 40-45 minut lub do momentu, gdy sernik będzie lekko złocisty na wierzchu. Wyjmij sernik z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia. Następnie włóż go do lodówki na co najmniej 2 godziny. Przed podaniem udekoruj sernik owocami, polewą czekoladową lub świeżą miętą. Ciekawostka: Zdrowy sernik fit to doskonała alternatywa dla tradycyjnych serników, ponieważ zawiera mniej tłuszczu i cukru. Możesz ek

Fit Przepis - Tarta z Truskawkami : Rozweselacz w Zdrowej Wersji   "Tarta z Truskawkami Fit": Składniki: 200 g mąki pełnoziarnistej 80 g masła bez soli 2 łyżki jogurtu naturalnego 1 jajko 1 łyżka miodu 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 szklanka truskawek, umytych i pokrojonych na połówki 250 g serka topionego o niskiej zawartości tłuszczu 2 łyżki mleka o niskiej zawartości tłuszczu 1 łyżka ekstraktu waniliowego 1 łyżka skórki z cytryny (opcjonalnie) 2 łyżki miodu (do dekoracji) Instrukcje: W misce połącz mąkę pełnoziarnistą z proszkiem do pieczenia. Dodaj masło, jogurt naturalny, jajko i miód. Zagnieć ciasto, formując je w kulę. Owij je folią spożywczą i włóż do lodówki na 30 minut. Rozgrzej piekarnik do 180°C. Wysmaruj formę do tarty masłem lub wyłóż ją papierem do pieczenia. Wyłóż ciasto na dnie formy do tarty, a następnie włóż je do piekarnika na 10 minut, aż się zarumieni. W misce wymieszaj ser topiony z mlekiem, ekstraktem waniliowym i skórką cytrynową (jeśli używasz).

  Jak zrobić ciasto bez pieczenia - niebiański przepis Ciasto Bez Pieczenia z Karmelem i Orzechami Składniki: 200 g herbatników digestive 100 g masła 250 ml śmietanki kremówki (36%) 200 g cukru 100 g masła 1 puszka mleka skondensowanego słodzonego 100 g orzechów włoskich, posiekanych 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii Szczypta soli Sposób przygotowania: Rozkrusz herbatniki digestive na drobne kawałki. W osobnym garnku rozpuść 100 g masła, a następnie połącz je z rozkruszonymi herbatnikami. Wymieszaj dokładnie. Przygotuj formę o średnicy około 22-24 cm. Wyłóż ją papierem do pieczenia i wyłóż dno i boki herbatnikową masą. Włóż formę do lodówki, aby masa stwardniała. W rondlu umieść 200 g cukru i rozpuść go na złoty karmel. Dodaj 100 g masła, a następnie mleko skondensowane. Gotuj na małym ogniu, ciągle mieszając, aż masa zgęstnieje i stanie się karmelem. Dodaj szczyptę soli i ekstrakt z wanilii. Mieszaj jeszcze przez kilka minut, aż wszystkie składniki dobrze się połączą. Wyjmij formę z her

  "Sernik z Malinami: Rozpływający się w Ustach Rarytas!" Składniki: 250 g herbatników digestive 100 g masła 500 g sera ricotta 200 g serka mascarpone 3 jajka 150 g cukru 1 łyżka mąki pszennej 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 200 g malin (możesz użyć również innych ulubionych owoców) Sposób przygotowania: Rozkrusz herbatniki digestive na drobne kawałki. W osobnym naczyniu roztop masło i wymieszaj je z rozkruszoną herbatnikami. Przygotuj tortownicę (około 24 cm średnicy), wyłóż ją papierem do pieczenia, a następnie wyłóż na dnie herbatniki z masłem, równomiernie dociskając je do spodu. Wstaw tortownicę do lodówki na czas przygotowywania masy serowej. Rozgrzej piekarnik do 160°C (termoobieg, góra-dół). W większej misce umieść serek mascarpone, ser ricotta, jajka, cukier, mąkę pszeniczną i ekstrakt waniliowy. Miksuj składniki na gładką masę. Wyjmij tortownicę z lodówki i wlej na spód herbatnikowy przygotowaną masę serową. Na wierzch równomiernie rozłóż maliny (lub inne owoce).

Desery - szybka propozycja na poprawę nastroju i całkiem przyjemne dla podniebienia doznania co bardziej lubicie budyń czy kisiel ? kisiel i budyń z dodatkami - banan posypany cynamonem   Popularne dania - Tostowanie na śniadanie Jajecznica ze szpinakiem Makaron penne z łososiem Risotto z warzywami