Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

  Przepis na Fit Omlet z Warzywami i Serem Feta Składniki: 4 jajka 1 cebula, pokrojona w kostkę 1 papryka czerwona, pokrojona w kostkę 1 papryka żółta, pokrojona w kostkę 1 pomidor, pokrojony w kostkę 50 g sera feta, pokruszony 2 łyżki posiekanej natki pietruszki Sól i pieprz do smaku Olej kokosowy lub oliwa z oliwek do smażenia Sposób przygotowania: W misce roztrzep jajka widelcem lub trzepaczką. Na patelni rozgrzej olej kokosowy lub oliwę z oliwek. Wrzuć na patelnię pokrojoną cebulę i smaż przez kilka minut, aż będzie miękka i lekko zrumieniona. Dodaj pokrojone papryki i smaż przez kolejne 2-3 minuty, aż będą miękkie. Wlej roztrzepane jajka na patelnię, rozprowadź równomiernie. Gdy spód omletu zetnie się, posyp go pokrojonym pomidorem i pokruszonym serem fetą. Posól i popieprz do smaku, posyp natką pietruszki. Przykryj patelnię pokrywką i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, aż omlet się ścięcie. Po tym czasie omlet jest gotowy do podania. Ciekawostka: Warzywa dodane do omletu

  "Przepis Na Fit Omlet z Pieczarkami - Lekki i Zdrowy Pomysł na Posiłek" Przepis na fit omlet z pieczarkami: Składniki: 3 jajka 1/2 szklanki krojonych pieczarek 1/4 szklanki pokrojonej cebuli 1 łyżka oliwy z oliwek Szczypta soli Szczypta pieprzu Szczypta papryki w proszku (opcjonalnie) Szczypta ziół prowansalskich (opcjonalnie) 2 łyżki tartego, niskotłuszczowego sera (opcjonalnie) Instrukcje: W misce roztrzep jajka. Możesz dodać szczyptę soli, pieprzu i ewentualnie innych przypraw, takich jak papryka w proszku lub zioła prowansalskie, aby dodać smaku. Na patelni na średnim ogniu rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj posiekaną cebulę i pieczarki do patelni i smaż przez kilka minut, aż staną się miękkie i lekko zrumienione. Wlej roztrzepane jajka na patelnię, pokryj i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut lub do momentu, aż omlet stężeje. Jeśli chcesz, posyp omlet tartym serem i przykryj go pokrywką, aby ser się roztopił. Gdy omlet jest gotowy, ostrożnie złoż go na pół. Podawaj na

Owsiany omlet z gruszką WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 610 kcal Białko: 29 g Tłuszcz: 25 g Węglowodany: 67 g SKŁADNIKI: Płatki owsiane - 3 łyżki (30 g) Mąka pełnoziarnista - 0,25 szklanki (35 g) Jaja - 4 małe (160 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (6 g) Jogurt naturalny 2% - 2 łyżki (45 g) Miód pszczeli - 0,5 łyżeczki (7 g) Gruszka - 1 duża sztuka (170 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Płatki owsiane zalej wrzątkiem według instrukcji na opakowaniu. 2. Oddziel białko od żółtka, a następnie ubij na sztywną pianę. 3. Do przygotowanych płatków owsianych dodaj mąkę żytnią i wymieszaj z żółtkami oraz jogurtem. 4. Uzyskaną masę dodaj do ubitych białek. 5. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. 6. Ciasto smaż na rozgrzanej patelni pod przykryciem. 7. Omlet podawaj posmarowany miodem z pokrojoną w plasterki gruszką.

Owsiany omlet z brzoskwinią WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 610 kcal Białko: 29 g Tłuszcz: 26 g Węglowodany: 66 g SKŁADNIKI: Płatki owsiane - 3 łyżki (30 g) Mąka pełnoziarnista - 0,25 szklanki (35 g) Jaja - 3 średnie (150 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (7 g) Jogurt naturalny 2% - 2 łyżki (45 g) Miód pszczeli - 0,5 łyżeczki (7 g) Brzoskwinia - 2 średnie sztuki (140 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Płatki owsiane zalej wrzątkiem według instrukcji na opakowaniu. 2. Oddziel białko od żółtka, a następnie ubij na sztywną pianę. 3. Do przygotowanych płatków owsianych dodaj mąkę żytnią i wymieszaj z żółtkami oraz jogurtem. 4. Uzyskaną masę dodaj do ubitych białek. 5. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. 6. Ciasto smaż na rozgrzanej patelni pod przykryciem. 7. Omlet podawaj posmarowany miodem z pokrojoną w kostkę brzoskwinią. Polecane : Dieta oraz plan treningowy – podstawa odchudzania się

Owsiany omlet z gruszką WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 610 kcal Białko: 29 g Tłuszcz: 25 g Węglowodany: 67 g SKŁADNIKI: Płatki owsiane - 3 łyżki (30 g) Mąka pełnoziarnista - 0,25 szklanki (35 g) Jaja - 4 małe (160 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (6 g) Jogurt naturalny 2% - 2 łyżki (45 g) Miód pszczeli - 0,5 łyżeczki (7 g) Gruszka - 1 duża sztuka (170 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Płatki owsiane zalej wrzątkiem według instrukcji na opakowaniu. 2. Oddziel białko od żółtka, a następnie ubij na sztywną pianę. 3. Do przygotowanych płatków owsianych dodaj mąkę żytnią i wymieszaj z żółtkami oraz jogurtem. 4. Uzyskaną masę dodaj do ubitych białek. 5. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. 6. Ciasto smaż na rozgrzanej patelni pod przykryciem. 7. Omlet podawaj posmarowany miodem z pokrojoną w plasterki gruszką. Polecane : Płatki owsiane fit – zobacz 3 szybkie przepisy Fit ciasto marchewkowe na jesień  Przepis pochodzi z mojej diety podczas metamorfozy  Dieta i plan treningowy onlin

Wytrawny omlet z szynką i pieczarkami WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 425 kcal Białko: 26 g Tłuszcz: 27 g Węglowodany: 19 g SKŁADNIKI: Jaja - 3 średnie (140 g) Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (11 g) Szynka kanapkowa - 1,75 plastra (35 g) Pieczarki - 1,5 garści (85 g) Płatki owsiane - 3 łyżki (25 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Jajka wbij do miski i zmiksuj blenderem lub roztrzep widelcem, dodaj płatki, wymieszaj. 2. Pokrój szynkę i pieczarki w kostkę. 3. Rozgrzej na patelni oliwę z oliwek i podsmaż szynkę oraz pieczarki. 4. Wylej na patelnię masę jajeczną. 5. Smaż omlet pod przykryciem. 48 798 tys. osób ma już  efekty w odchudzaniu  Jeśli nie potrafisz sam zaplanować co jeść i jak ćwiczyć skorzystaj z opieki specjalistów. Mnie pomogli to sztab wykwalifikowanych osób dietetyków klinicznych i sportowych trenerów personalnych fizjoterapeutów doktorantów. Skuteczny plan dla mężczyzn i kobiet – sprawdź

Owsiany omlet z suszonymi morelami WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 438 kcal Białko: 19 g Tłuszcz: 20 g Węglowodany: 46 g SKŁADNIKI: Płatki owsiane - 2 łyżki (19 g) Mąka pełnoziarnista - 2 łyżki (24 g) Jaja - 2 średnie (100 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (8 g) Jogurt naturalny 2% - 2,5 łyżeczki (30 g) Miód pszczeli - 0,5 łyżeczki (4 g) Suszone morele - 1 garść (18 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Płatki owsiane zalej wrzątkiem według instrukcji na opakowaniu. 2. Oddziel białko od żółtka, a następnie ubij na sztywną pianę. 3. Morele drobno posiekaj. 4. Do przygotowanych płatków owsianych dodaj mąkę żytnią, morele i wymieszaj z żółtkami oraz jogurtem . 5. Uzyskaną masę dodaj do ubitych białek. 6. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. 7. Ciasto smaż na rozgrzanej patelni pod przykryciem. 8. Omlet podawaj posmarowany miodem. Poznaj 7 konkretnych kroków, dzięki którym Twoja codzienna dieta zacznie przynosić spektakularne efekty >>>

Wytrawny omlet z szynką i pomidorkami koktajlowymi WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 425 kcal Białko: 25 g Tłuszcz: 27 g Węglowodany: 21 g SKŁADNIKI: Jaja - 3 średnie (140 g) Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (10 g) Szynka kanapkowa - 1,75 plastra (35 g) Pomidorki koktajlowe - 4,25 sztuki (85 g) Płatki owsiane - 3 łyżki (25 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Jajka wbij do miski i zmiksuj blenderem lub roztrzep widelcem, dodaj płatki, wymieszaj. 2. Pokrój szynkę w kostkę, a pomidorki w ćwiartki. 3. Dodaj szynkę razem z pomidorkami do masy jajecznej. 4. Rozgrzej na patelni oliwę z oliwek. 5. Wylej masę na patelnię i smaż omlet pod przykryciem. Fit przepisy Fit bataty - przepis 3 przepisy na Fit omleta Czy smalec moze być fit ? Fit koktajle

Lubicie sosy czekoladowe ? Dzisiaj po treningu zrobiłem naleśnika razowego, ale na grubym cieście z owocami brzoskwinia i jabłko a sos powstał z Fit odżywki czekoladowej i jogurtu naturalnego pycha... i powiem, tak nie jest, słodki więc przypadł mi do gustu. Polecam wypróbować, jeśli marzycie o fit sixpack itd. warto spróbować. Przygotowanie SKŁADNIKI: Mąka pełnoziarnista - 0,5 szklanki (60 g) Jaja - 2 szt Oliwa z oliwek - 2 łyżki (14 g) Woda mineralna - 0,5 szklanki (80 g) Gruszka / Jabłko/Brzoskwinia - u mnie jabłko i brzoskwinia Jogurt naturalny Odżywka czekoladowa Przygotowanie ciasta: 1. Mąkę, wodę, jaja  wymieszaj ze sobą do uzyskania gładkiej konsystencji, a następnie odstaw na kilka minut. 2. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i rozsmaruj po całej powierzchni. 3. Ciasto przemieszaj, w razie potrzeby dodaj odrobinę wody. 4. Na patelnię wylej grubszą warstwę ciasta  niż przy smażeniu naleśników, dokładnie rozprowadź po dostępnej powierzchni