wtorek, 28 marca 2017

Sałatka z kuskusem

Wartości odżywcze:

  • Energetyczność posiłku: 378,79 kcal
  • Białko: 11,99 g
  • Tłuszcz: 11,58 g
  • Węglowodany: 57,19 g

Składniki:

  • Kasza kuskus - 0,5 woreczka (45 g)
  • Oliwa z oliwek - 2,5 łyżeczki (10 g)
  • Kukurydza - 0,25 szklanki (50 g)
  • Czerwona fasola - 0,25 szklanki (50 g)
  • Pomidorki koktajlowe - 4,75 sztuki (95 g)
  • Czosnek - 1 ząbek (5 g)
  • Natka pietruszki - 0,5 pęczka (9 g)
  • Zioła prowansalskie - 4 szczypty (4 g)

Sposób przygotowania:

1. Kuskus przygotuj zgodnie z instrukcją zawartą na opakowaniu.
2. Pomidorki umyj i przekrój na połówki.
3. Kuskus, pomidorki, fasolę i kukurydzę dokładnie ze sobą wymieszaj.
4. W osobnej miseczce wymieszaj ze sobą oliwę z oliwek, zioła prowansalskie, czosnek wyciśnięty przez praskę, sól oraz pieprz.
5. Całość skrop dressingiem i posyp posiekaną natką pietruszki.

Szukaj na tym blogu

35 kilo mniej