Przejdź do głównej zawartości

Zapiekanki,ryba,sałatki i 140 innych przepisów

Mam dla Ciebie propozycję - zestaw 140 fit przepisów, które pomogą Ci zjeść smacznie i kalorycznie, nie martwiąc się o swoją sylwetkę.

Co znajdziesz w Diecie ? To proste - 140 przepisów na śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje, każdy z nich ma około 400 kalorii, a także instrukcję, która pomoże Ci wymienić składniki, których nie lubisz.

Nie masz pomysłu na śniadanie? Co powiesz na jajko na twardo z ogórkiem kiszonym albo owsiankę z kiwi? A może wolisz kanapkę z jajkiem lub klasyczne kanapki z serem żółtym? A może chcesz coś bardziej wykwintnego, jak owsianka z gruszką i cynamonem lub jajko w koszulce na grzance? Wszystkie te przepisy są dostępne w naszej instrukcji, a to tylko początek!

A na obiad? Co powiesz na kurczaka pieczonego z ziemniakami w ziołach, ziemniaki duszone w sosie pomidorowym, spaghetti z mięsem z indyka lub dietetyczne leczo z cukinią? Mamy też dla Ciebie kurczaka z curry, ananasem i ryżem, kurczaka pieczonego z kapustą i ziemniakami, rybę ze szpinakiem i mozzarellą z ziemniakami, kaszę bulgur z indykiem, kalafiorem i fasolką, a nawet wołowinę po meksykańsku!

Ale to nie wszystko - w Diecie znajdziesz również przepisy na sałatki, grzanki, smoothie, koktajle, pizzę i wiele, wiele więcej! Nie musisz się martwić, że nie znajdziesz dla siebie nic odpowiedniego - nasza instrukcja jest w stanie zaspokoić nawet najbardziej wymagające podniebienia.

Wszystkie  przepisy są proste i szybkie do przygotowania, a co najważniejsze, są zdrowe i smaczne. 

Zamów już dziś swoją DIETĘ  i zacznij cieszyć się pysznymi, dietetycznymi posiłkami każdego dnia!


✔️ Szybkie przepisy – dostajesz 140 szybkich i prostych przepisów plus INSTRUKCJĘ w której podpowiem co na co wymienić jeśli jakiegoś produktu nie lubisz, każdy ma około 400 kalorii, śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje

W tym zestawie znajdziesz takie przepisy :

  • Jajko na twardo z ogórkiem kiszonym
  • Owsianka z kiwi
  • Kanapka z jajkiem
  • Kanapki klasyczne z serem żółtym
  • Owsianka z gruszką i cynamonem
  • Jajko w koszulce na grzance
  • Kajzerka z serkiem i szynką
  • Koktajl śniadaniowy
  • Banan Jogurt naturalny, bez laktozy
  • Czekoladowy deser
  • Koktajl bananowo- truskawkowy z płatkami i migdałami
  • Jogurt grecki z bakaliami
  • Borówkowy shake
  • Smoothie pomarańczowe z malinami
  • Kurczak pieczony z ziemniakami w ziołach
  • Ziemniaki duszone w sosie pomidorowym
  • Spaghetti z mięsem z indyka
  • Dietetyczne leczo z cukinią
  • Kurczak z curry, ananasem i ryżem
  • Kurczak pieczony z kapustą i ziemniakami
  • Ryba ze szpinakiem i mozzarellą z ziemniakami
  • Placki z jabłkiem
  • Sałatka z jajkiem i papryką
  • Grzanki żytnie z mozzarellą i pomidorem
  • Owsianka z bananem, masłem orzechowym i musem truskawkowym
  • Dietetyczna pizza z kurczakiem
  • Zapiekanka ryżowa z warzywami i kurczakiem
  • SAŁATKA Z MAKRELĄ
  • Jogurt z owsianką i pomarańczą
  • Kakaowa owsianka z bananem i rodzynkami
  • Kanapka z jajkiem, warzywami
  • Truskawkowa jaglanka z kakao
  • Bułeczki z dżemem
  • Sałatka z fety i warzyw
  • Jajecznica z rukolą
  • Kanapka z twarożkiem i warzywami
  • Sałatka z sosem truskawkowym
  • Koktajl bananowo- jagodowy z siemieniem lnianym
  • Sałatka z komosą, mango i miętą
  • Koktajl bounty
  • Deser z musem jabłkowym
  • Koktajl śliwkowo-kakaowy
  • Tortilla na zimno z kurczakiem i fetą
  • Kasza bulgur z indykiem, kalafiorem i fasolką
  • Krem kalafiorowy z płatkami owsianymi i kurczakiem
  • Hot dog z warzywami
  • Pstrąg z tymiankiem, młodymi ziemniakami i surówką
  • Kotlety z kurczaka z ziemniakami i surówką
  • Spaghetti z mięsem mielonym
  • Omlet z tzatzikami
  • Kanapka z serkiem wiejskim, papryką i szczypiorkiem
  • Dietetyczna pizza
  • Burger z kurczakiem
  • Makaron z pesto z marchewki
  • Zapiekanka ziemniaczana z cukinią, pomidorami i mozzarellą
  • Grzanki żytnie z mozzarellą i pomidorem
  • Hiszpańskie pomidorowe kanapki
  • Tosty z jajkiem i szynką
  • Kakaowa owsianka z bananem i rodzynkami
  • Grzanki z jajecznicą, pomidorem i koperkiem
  • Jabłkowa owsianka
  • Koktajl czekoladowy z orzechami
  • Pancakes a la leśny mech
  • Sałatka z gruszką
  • Płatki owsiane z migdałami i żurawiną
  • Kanapki na II śniadanie
  • Słonecznik łuskany Sante
  • Jogurt FIT
  • SAŁATKA Z RUKOLĄ
  • Kanapka z białym serem i pomidorem
  • Zupa bazyliowa
  • Makaron z sosem pomidorowym
  • Gulasz warzywny z kurczakiem
  • RISOTTO Z KURCZAKIEM
  • Wołowina po meksykańsku
  • Pieczeń wieprzowa w warzywach
  • Makaron z pesto z marchewki
  • Jajecznica ze szczypiorkiem
  • Koktajl miętowo- truskawkowy
  • Banan Jabłko
  • Tosty z serem i malinami
  • SAŁATKA Z JAJKIEM I PAPRYKĄ
  • Jajecznica z szynką
  • SAŁATKA Z RYŻEM, KURCZAKIEM ORAZ CURRY
  • OMLET BANANOWY
  • Owsianka stracciatella
  • Kanapka z miodem i migdałami
  • Borówkowe pancakes (bez nabiału)
  • Omlet z szynką
  • Koktajl pomidorowy
  • Kanapka z dżemem
  • Czekoladowa owsianka do picia
  • Sałatka z kurczakiem i pomarańczą
  • Jogurt z dżemem i musli
  • Jogurt z brzoskwiniami i pestkami dyni
  • Koktajl owsiany
  • Kanapki z szynką, pomidorem i szpinakiem
  • Fit deser a`la Snickers
  • Zupa włoska z makaronem
  • MAKARON Z ZIOŁAMI I KURCZAKIEM
  • Feta pieczona z warzywami
  • Naleśniki żytnie z bananowym twarożkiem
  • Wieprzowe szaszłyki z papryką i ziemniakami
  • Drobiowe pulpety w sosie ze świeżych pomidorów
  • Wołowina po chińsku
  • Jajecznica ze szczypiorkiem
  • SAŁATKA Z JAJKAMI, RZODKIEWKĄ, KIEŁKAMI SŁONECZNIKA I MIGDAŁAMI
  • Tosty z jajkiem i szynką
  • Owsianka z musem malinowym
  • Jajko sadzone z sałatą
  • Kanapka z szynką i surówką z pomidorów
  • Nocna owsianka
  • Chipsy z buraków
  • Zestaw zawiera FIT FAST FOODY
  • Pizza z patelni
  • Roladki z tortilli z szynką i suszonymi pomidorami
  • Tortilla z kurczakiem i sosem czosnkowym
  • Wrap z kurczakiem
  • Fit frytki z piekarnika
  • Zapiekanki z cukinii (mini pizze)
  • Dietetyczna pizza z kurczakiem
  • Shoarma drobiowa
  • Tortilla z kremowym tuńczykiem
  • Tortilla z kurczakiem i pomidorową salsą
  • Wrap po meksykańsku
  • Fit frytki z batata
  • Fit burger
  • Dietetyczna pizza
  • Burger z kurczakiem
  • Tortilla z kurczakiem i warzywami
  • Burrito z kurczakiem na sałacie
  • Hot dog z warzywami
  • Warzywne frytki
  • Szaszłyki z kurczaka po turecku
  • Szaszłyki z pieczonymi fit frytkami
  • Indyjski Seekh kebab
  • Tortilla na zimno z kurczakiem i fetą
  • Dietetyczne burrito
  • Skrzydełka Buffalo Wings
  • Rybne szaszłyki z grilla
  • Szaszłyki ze schabu i warzyw

Zestaw zawiera FIT FAST FOODY

  • Pizza z patelni
  • Roladki z tortilli z szynką i suszonymi pomidorami
  • Tortilla z kurczakiem i sosem czosnkowym
  • Wrap z kurczakiem
  • Fit frytki z piekarnika
  • Zapiekanki z cukinii (mini pizze)
  • Dietetyczna pizza z kurczakiem
  • Shoarma drobiowa
  • Tortilla z kremowym tuńczykiem
  • Tortilla z kurczakiem i pomidorową salsą
  • Wrap po meksykańsku
  • Fit frytki z batata
  • Fit burger
  • Dietetyczna pizza
  • Burger z kurczakiem
  • Tortilla z kurczakiem i warzywami
  • Burrito z kurczakiem na sałacie
  • Hot dog z warzywami
  • Warzywne frytki
  • Szaszłyki z kurczaka po turecku
  • Szaszłyki z pieczonymi fit frytkami
  • Indyjski Seekh kebab
  • Tortilla na zimno z kurczakiem i fetą
  • Dietetyczne burrito
  • Skrzydełka Buffalo Wings
  • Rybne szaszłyki z grilla
  • Szaszłyki ze schabu i warzyw

Dodatkowo – 12 Fit Deserów

  • Deser z kaszy jaglanej i żurawiny
  • Fit deser jogurtowo-bananowy
  • Fit deser a`la Snickers
  • Deser z musem jabłkowym
  • Deser grecki
  • Czekoladowy deser
  • Kakaowo-bananowy deser z migdałami
  • Truskawkowy deser z migdałami
  • Deser migdałowo-cynamonowy
  • Jogurtowy deser
  • Deser owocowy
  • Deser bananowy

Sprawdzone, proste i bardzo szybkie posiłki z podstawowych składników dostępnych w każdym sklepie.

Zamów już dziś swoją DIETĘ  i zacznij cieszyć się pysznymi, dietetycznymi posiłkami każdego dnia!

 


 

Komentarze

Prześlij komentarz

Zobacz Top Przepisy na Blogu

Fit przepis na Makaron pełnoziarnisty z indykiem i brokułami w sosie czosnkowym

Fit przepis Makaron pełnoziarnisty z indykiem i brokułami w sosie czosnkowym Wartości odżywcze: Energia: 935 kcal Białko: 65 g Tłuszcz: 31 g Węglowodany: 101 g Składniki: Makaron pełnoziarnisty - 1,25 szklanki (110 g) Filet z indyka - 2 porcje (180 g) Oliwa z oliwek - 3 łyżki (23 g) Jogurt naturalny 2% - 0,75 szklanki (180 g) Brokuły - 0,5 sztuki (230 g) Czosnek - 2,5 ząbka (12 g) Zioła prowansalskie - 3 szczypty (3 g)   1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. 2. Pierś z indyka umyj, pokrój i krótko grilluj na patelni na oliwie z oliwek. 3. Dopraw ziołami prowansalskimi, solą oraz pieprzem. 4. Brokuły wrzuć na wrzątek, blanszuj około 3-5 minut. 5. W osobnej miseczce zmieszaj jogurt, zioła prowansalskie, czosnek wyciśnięty przez praskę, sól i pieprz. 6. Makaron z indykiem podawaj z brokułami polanymi sosem jogurtowo-czosnkowym.   Mięso z indyka jest znane z wielu ciekawych cech i właściwości. Oto kilka interesujących faktów na jego temat: Niskokalor
kliknij sprawdź »

"Fit Omlet z Warzywami - Lekkie i Sycące Śniadanie"

  "Fit Omlet z Warzywami - Lekkie i Sycące Śniadanie" Oto przepis na Fit Omlet z Warzywami: Składniki: 2 jajka 2 łyżki mleka (może być mleko roślinne) 1/4 papryki czerwonej, pokrojonej w drobną kostkę 1/4 pomidora, pokrojonego w drobną kostkę 2 łyżki posiekanej cebuli 1 garść szpinaku Sól i pieprz do smaku Olej kokosowy lub oliwa z oliwek do smażenia Sposób przygotowania: W misce roztrzep jajka i wymieszaj je z mlekiem. Dodaj sól i pieprz do smaku. W rondlu na średnim ogniu rozgrzej trochę oleju kokosowego lub oliwy z oliwek. Dodaj cebulę, paprykę i pomidora. Smaż je przez kilka minut, aż zmiękną. Następnie dodaj szpinak i smaż go przez kolejną minutę, aż zwiędnie. Wlej roztrzepane jajka z mlekiem do rondla z warzywami. Smaż omlet na średnim ogniu przez kilka minut, aż brzegi zaczną się unosić i omlet stężeje. Delikatnie podważ ćwierć omletu za pomocą łopatki i złóż go na pół. Kontynuuj smażenie przez kilka minut, aż omlet będzie odpowiednio
2 komentarze
kliknij sprawdź »

Kasza kuskus na słodko

 Kasza kuskus na słodko Kasza kuskus nie musi być wcale nudna i pozbawiona smaku często jem ją na słodko z bananem brzoskwinią rodzynkami i miodem skład: kasza kuskus brzoskwinia rodzynki  banan  miód mleko  cynamon  Kaszę kuskus wsypujemy do miseczki Gotujemy mleko  Kroimy banana w plastry brzoskwinię w kostkę Mlekiem zalewamy kaszę centymetr ponad jej powierzchnię wersja na gęsto  Jeśli kasza nie ma być mocno gęsta dolewamy jeszcze ciut mleka przyprawiamy cynamonem i łyżką miodu mieszamy Wrzucamy owoce  rodzynki  i pozostaje tylko delektować się smakiem Smacznego.. Fit Kus Kus na Słodko (400 kalorii) Składniki: 1 szklanka płatków kukurydzianych 1/2 szklanki mleka roślinnego 1 łyżka miodu 1/2 łyżeczki cynamonu 1 banan 1/4 szklanki borówek 1 łyżka masła orzechowego Przygotowanie: W misce wymieszać razem płatki kukurydziane, mleko roślinne, miód i cynamon. Banan pokroić na plastry i dodać do mieszanki. Na patelni rozgrzać masło orzechowe i dodać mieszankę z pł
kliknij sprawdź »

Jak szybko rozmrozić szpinak

Chcemy przygotować jakieś danie i nie posiadamy świeżego szpinaku a jedynie mrożony jak go szybko rozmrozić na poniższym filmie zobaczycie jeden ze sposobów 
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

140 Fit Przepisów: Dieta, w której to Ty wybierasz co jesz

Dieta – 140 Fit Przepisów: Łatwa i Tania Droga do Zdrowego Odżywiania 👉 Sprawdź 140 Fit Przepisów ! Czy marzysz o osiągnięciu zdrowszej wagi i lepszego samopoczucia? Mamy dla Ciebie rewolucyjne rozwiązanie – nasza dieta, która zdobyła zaufanie tysięcy kobiet! Pierwsze efekty widoczne są już po tygodniu, a to dopiero początek. 🏆 Tysiące Pozytywnych Opinii Wiemy, że opinie klientek są najważniejsze. Nasza dieta zdobyła uznanie ponad 10000 odchudzonych i zadowolonych kobiet. To nieprzypadkowe – ich sukces to nasza duma!   📈 Efektywność Potwierdzona Wynikami Na diecie chudniemy około 1 kg na tydzień. Dlaczego? Bo nasze 140 przepisów to proste, smaczne i niskokaloryczne dania, które nie wymagają głodzenia się. 💡 140 Przepisów i Wiele Wariantów Twój stół zapełnią smakowite posiłki, które nie tylko pomogą Ci schudnąć, ale również sprawią, że wrócisz do zdrowego stylu życia. Śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje – wszystko tu znajdziesz! 🥗 Szybkie i Łatwe Przepisy Przepisy
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

Kremowy sernik - przepis na niebiańskie ciasto

  Kremowy sernik - przepis na niebiańskie ciasto Kremowy sernik to jedno z najpopularniejszych ciast, które zawsze zyskuje uznanie gości. Przygotowanie go jest łatwe i szybkie, a smak jest po prostu nie do opisania. Dziś podzielę się z Tobą przepisem na kremowy sernik, który z pewnością zachwyci Twoich bliskich i znajomych.   Składniki: 1 kg serka mascarpone 500 g sera ricotta 5 jajek 1 szklanka cukru 2 łyżki mąki pszennej 2 łyżki mąki ziemniaczanej 1 łyżka cukru waniliowego 1/2 szklanki śmietany kremówki 1/2 szklanki startej czekolady 1 opakowanie herbatników 1/2 szklanki masła szczypta soli Sposób przygotowania: Herbatniki kruszymy na małe kawałki, a następnie łączymy z rozpuszczonym masłem. Wszystko dokładnie mieszamy, a następnie wykładamy na dno tortownicy o średnicy 26 cm. Herbatniki dokładnie uciskamy, aby stworzyć równomierną warstwę spodu ciasta. Serek mascarpone i ser ricotta wkładamy do miski, a następnie miksujemy do uzyskania jednolitej masy. Do masy serowej dodajemy c
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

Przepis na fit bułki pełnoziarniste

Oto Plan Od A Do Z Aby Zrobić Bułki Pełnoziarniste W 25 minut Skład: 400 g mąki pszennej np Melvit Razowa 20 g drożdży 200 ml ciepłej wody 3 łyżki oliwy lub oleju dodałem oliwę 1 łyżeczka soli dodałem sól himalajską szczypta cukru ja dodałem miodu fit bułki bez drożdży - zamiast drożdży soda oczyszczona 1 łyżeczka   Przygotowanie: Mąkę przesiać przez sito do miski, wsypać cukier lub łyżeczkę miodu i sól, wymieszać z 3 łyżkami oliwy lub oleju . Dodać pokruszone drożdże, wymieszać Wlać wodę i wymieszać. Następnie zacząć wyrabiać ręką. Jeżeli jest za mało mąki, dosypać, ale ciasto nie powinno być twarde, tylko bardzo mięciutkie i elastyczne. Uformować kulę, przykryć ściereczką i odstawić w ciepłe miejsce na około 30-40 minut ja trzymałem ok 1 godziny. Ciasto podwoi swoją objętość. Wyłożyć ciasto na stolnicę i za pomocą nożyka podzielić na 6 równych części. Uformować kuleczki, ułożyć w odstępach (bułeczki rosną) i spłaszczyć. Odstawić na ok
3 komentarze
kliknij sprawdź »

Jak zrobić sałatkę z kurczakiem i serem feta ?

  Ekspresowa sałatka z kurczakiem składniki: papryka 3 kolory  ogórek z wydrążonym środkiem zielona pietruszka  pierś z kurczaka  ser feta  sos  można dodać również pomidorki koktajlowe  Pierś pokrojoną w kostkę smażymy w ulubionych przyprawach Warzywa wraz z serem feta również kroimy w drobną kosteczkę  Wszystko polewamy sosem własnej roboty cytrynowo miodowo musztardowo bazyliowym :) Przepis na sos : 6 łyżek oliwy z oliwek, łyżeczka miodu, łyżeczka musztardy, 5 listków bazylii, zielona pietruszka- kilka listków, sok z cytryny około 3-5 łyżeczki, pieprz, sól, sypana bazylia, pieprz ziołowy Całość zmiksować blenderem, dominujący smak - cytryna i miód z nutą musztardy musicie poeksperymentować szukając swoich nut smakowych. Powstały sos przelewamy przez sitko aby pozbyć się nie posiekanej do końca bazylii i pietruszki. jeśli sosu jest za mało do sałatki zwiększamy proporcję Smacznego 
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

Jak zrobić domowe Kinder Bueno - sprawdź nasz przepis!

  Oto przepis na domowe Kinder Bueno: Składniki: 200g mlecznej czekolady 50g masła 100g orzechów laskowych 200g mleka w proszku 100g cukru pudru 50ml mleka 2 łyżeczki pasty z wanilii 1 łyżka oleju Przygotowanie: Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza i upiecz orzechy laskowe na blasze przez około 10 minut, aż staną się lekko rumiane. Rozpuść czekoladę w kąpieli wodnej lub w mikrofalówce. Dodaj masło i wymieszaj, aż masa stanie się gładka. Wymieszaj mleko w proszku, cukier puder, mleko, pastę waniliową i olej, aż powstanie gładka masa. Dodaj upieczone orzechy laskowe do masy z mlekiem i wymieszaj. Rozłóż połowę masy czekoladowej na papierze do pieczenia w formie prostokąta. Nałóż równomiernie masę z orzechami na czekoladową warstwę. Nałóż drugą połowę masy czekoladowej na wierzch, równomiernie rozprowadzając ją na całej powierzchni. Odstaw na około 30 minut w chłodne miejsce, aż masa stwardnieje. Pokrój na kawałki o dowolnej wielkości i podawaj. Tak przygotowane domowe Kinder Bueno
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

Sałatka z fetą, szpinakiem, suszonymi pomidorami i grzankami

Sałatka z fetą, szpinakiem, suszonymi pomidorami i grzankami WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 523 kcal Białko: 23 g Tłuszcz: 19 g Węglowodany: 64 g SKŁADNIKI: Chleb graham - 2 duże kromki (85 g) Pomidory suszone - 1,75 garści (50 g) Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (10 g) Ser typu feta - 1 porcja (30 g) Szpinak (świeży) - 3,25 garści (60 g) Czosnek - 1,5 ząbka (8 g) Ocet balsamiczny - 0,5 łyżki (5 g) Cytryna - 0,5 plastra (5 g) Zioła prowansalskie - 3 szczypty (3 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Pieczywo pokrój w kostkę i krótko grilluj na patelni do zarumienienia. 2. Pomidory przekrój na połówki, fetę pokrój w kostkę. 3. Wymieszaj ze sobą liście szpinaku, fetę oraz pomidory. 4. W osobnej miseczce zmieszaj ze sobą oliwę z oliwek, ocet balsamiczny, sok z cytryny, czosnek wyciśnięty przez praskę, zioła prowansalskie, sól i pieprz. 5. Sałatkę skrop przygotowanym dressingiem, podawaj z grzankami.
kliknij sprawdź »