Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

  Fit Przepis na Białkowe Pancakes Składniki (na 4 porcje): 100 g mąki owsianej (około 1 szklanka) 2 miarki (około 60 g) białka w proszku (najlepiej waniliowego lub naturalnego) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1/2 łyżeczki cynamonu (opcjonalnie, dla smaku) 2 jajka 200 ml mleka migdałowego lub innego roślinnego 1 łyżka oleju kokosowego (roztopionego) 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 1 dojrzały banan, rozgnieciony 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, dla słodyczy) Świeże owoce i jogurt grecki do podania (opcjonalnie) Sposób przygotowania: W dużej misce wymieszaj mąkę owsianą, białko w proszku, proszek do pieczenia i cynamon (jeśli używasz). W osobnej misce roztrzep jajka, następnie dodaj mleko migdałowe, roztopiony olej kokosowy, ekstrakt waniliowy oraz rozgniecionego banana. Dokładnie wymieszaj. Połącz mokre składniki z suchymi, mieszając delikatnie, aż powstanie gładka masa. Jeśli ciasto jest zbyt gęste, dodaj odrobinę więcej mleka roślinnego. Rozgrzej patelnię na średnim o

  Dieta Vip - 168 fit przepisów: Schudnij szybko i smacznie Dziś mam dla Was rewelacyjną propozycję, która może zmienić Wasze życie! Chciałabym podzielić się informacją o diecie, która zdobyła moje serce swoją prostotą, smakiem i przede wszystkim skutecznością. Przedstawiam Wam "Dieta Vip – 168 fit przepisów" - program, który jest odpowiedzią na potrzeby każdej osoby pragnącej pozbyć się zbędnych kilogramów w sposób przyjemny i dostosowany do codziennego życia. 🟥Dieta Vip 168 przepisów kliknij sprawdź 👈 Zacznijmy od tego, że sama od dłuższego czasu szukałam odpowiedniej diety, która nie tylko pozwoli mi schudnąć, ale także nie będzie wymagała odmawiania sobie ulubionych smaków. Aż wreszcie natknęłam się na "Dieta Vip – 168 fit przepisów". Co sprawiło, że akurat ta dieta wyróżniła się spośród wielu innych? Otóż, nie tylko obiecuje spektakularne efekty, ale również jest prosta, tania i przede wszystkim przyjemna w codziennym stosowaniu. Pierwszą rzeczą, która przyku

  Fit Przepis na Obiad: Sałatka Z Grilowanym Tofu i Warzywami Składniki (na 2 porcje): 200 g tofu, pokrojonego w kostkę 2 łyżki sosu sojowego 1 łyżka miodu lub syropu klonowego 2 łyżki oliwy z oliwek 2 garście mieszanej sałaty 1 czerwona papryka, pokrojona w plastry 1 żółta papryka, pokrojona w plastry 1 pomidor, pokrojony w kostkę ½ ogórka, pokrojonego w plasterki 1 marchew, obrana i pokrojona w plastry 2 łyżki pestek dyni, lekko prażonych Sok z 1 cytryny Sól i pieprz do smaku Sposób przygotowania: W misce wymieszaj sos sojowy, miód (lub syrop klonowy) i 1 łyżkę oliwy z oliwek. Dodaj kostki tofu i delikatnie wymieszaj, aby tofu było równomiernie pokryte marynatą. Odstaw na około 15-20 minut. Rozgrzej grill lub patelnię grillową. Grilluj tofu przez około 5-7 minut z każdej strony, aż będzie lekko zrumienione. W dużym misce wymieszaj sałatę, papryki, pomidora, ogórka i marchewkę. Dodaj grillowane tofu do sałatki. W małej misce wymieszaj sok z cytryny, resztę oliwy z oliwek, sól i pieprz

  Zdrowy i Sycący Obiad: Quinoa z Warzywami w Sosie Pomidorowym Składniki (na 4 porcje): 1 szklanka quinoa, dobrze opłukana 2 szklanki bulionu warzywnego 1 cebula, posiekana 2 ząbki czosnku, posiekane 2 marchewki, pokrojone w kostkę 1 papryka czerwona, pokrojona w kostkę 1 puszka pomidorów krojonych (400 g) 2 łyżki koncentratu pomidorowego 1 łyżeczka suszonego oregano 1 łyżeczka suszonego tymianku Sól i pieprz do smaku Oliwa z oliwek do smażenia Posiekana natka pietruszki do posypania Sposób przygotowania: W garnku zagotuj bulion warzywny, dodaj quinoę, zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem przez około 15 minut, aż quinoa wchłonie bulion. W głębokiej patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj cebulę i czosnek, smaż przez około 2-3 minuty, aż będą miękkie. Dodaj marchewki i paprykę, smaż kolejne 5 minut. Dodaj pomidory krojone, koncentrat pomidorowy, oregano, tymianek, sól i pieprz. Gotuj przez kolejne 10 minut na średnim ogniu. Podgrzej ugotowaną quinoę i wymieszaj ją z sosem warzywnym. P

  Fit Przepis na Obiad: Kurczak w Jogurtowej Marynacie z Pieczonymi Warzywami Składniki (na 4 porcje): 4 filety z kurczaka (około 150 g każdy) 200 g jogurtu naturalnego Sok z 1 cytryny 2 ząbki czosnku, posiekane 1 łyżka posiekanej świeżej kolendry 1 łyżeczka suszonego oregano Sól i pieprz do smaku 500 g mieszanych warzyw do pieczenia (np. marchew, cukinia, papryka) 1 łyżka oliwy z oliwek Sposób przygotowania: W misce wymieszaj jogurt naturalny, sok z cytryny, czosnek, kolendrę, oregano, sól i pieprz. Dodaj filety z kurczaka do marynaty, zamieszaj, przykryj i odstaw na 30 minut do lodówki. Rozgrzej piekarnik do 200°C. Przygotuj warzywa, pokrój je na kawałki i umieść na blasze do pieczenia. Skrop oliwą z oliwek, posól i popieprz. Po upływie 30 minut, wyjmij kurczaka z marynaty i ułóż go na blasze z warzywami. Piecz w rozgrzanym piekarniku przez około 20-25 minut, aż kurczak będzie dobrze wypieczony, a warzywa lekko zrumienione. Wartość Odżywcza (jedna porcja): Kalorie: około 300 kcal Bia

  Poszukujesz czegoś wyjątkowego na letni obiad lub przekąskę? Spróbuj naszego przepisu na lekkie i pełne smaku naleśniki z rukolą! Ta prosta w przygotowaniu i pyszna potrawa z pewnością ożywi Twoje kubki smakowe. Oto jak przygotować te aromatyczne naleśniki: Składniki (na porcję): 1 szklanka mąki pszennej 1 szklanka mleka 2 jajka 2 garście rukoli 100 g sera feta, pokrojonego w kostkę Sól i pieprz do smaku Olej do smażenia Sposób przygotowania: W misce połącz mąkę, mleko i jajka, mieszając, aż uzyskasz jednolite ciasto naleśnikowe. Dodaj rukolę i pokrojony w kostkę ser feta, delikatnie mieszając, aby składniki równomiernie rozłożyły się w masie. Rozgrzej patelnię i posmaruj ją odrobiną oleju. Naleśniki smaż na patelni, aż będą złociste z obu stron. Gotowe naleśniki podawaj na ciepło, możesz je polać sosem jogurtowym lub posypać odrobiną startego sera. Wartość Odżywcza (na porcję): Energia: Zależy od użytych składników, średnio 200-250 kcal Białko: Około 10-15 g Tłuszcze: Około 5-10 g W

   Zdrowe i pożywne śniadanie w niecałą godzinę Dzień dobry, drodzy czytelnicy! Jeśli szukasz smacznego i zdrowego śniadania, które pomoże Ci zachować formę i zaspokoić głód, mamy dla Ciebie idealny przepis na fit omlet. Ten omlet zawiera tylko 400 kalorii, ale jest bardzo sycący i pełen wartości odżywczych, takich jak białko i warzywa. Składniki: 2 jajka 1/4 szklanki mleka roślinnego 1/4 szklanki startego sera 1/4 szklanki pokrojonych warzyw (np. papryki, cukinii, cebuli) 1 łyżka oliwy z oliwek Sól i pieprz do smaku Przygotowanie: W misce roztrzep jajka i mleko roślinne. W garnku na średnim ogniu rozgrzej oliwę. Dodaj pokrojone warzywa i smaż przez około 5 minut, aż się zeszklą. Wlej mieszankę jaj i mleka do garnka z warzywami i dodaj starty ser. Smaż omlet z obu stron na złoty kolor. Dopraw solą i pieprzem do smaku.   Gotowe! Teraz możesz cieszyć się smacznym i zdrowym śniadaniem, które pomoże Ci zachować formę. To proste i szybkie danie możesz przygotować w niecałą godzinę i jest do

  Szukasz inspiracji na letnią przekąskę, która zachwyci Twoje podniebienie i oczy? Spróbuj naszego kolorowego risotto z cukinią i marchewką! Ten pyszny i barwny przepis sprawi, że Twój posiłek będzie nie tylko smaczny, ale również wyjątkowo atrakcyjny dla oka. Abyś mógł w pełni docenić tę letnią ucztę, oto szczegółowy przepis: Składniki (na porcję): 5 łyżek ryżu brązowego (50 g) Szklanka bulionu warzywnego (240 g) Porcja fileta z kurczaka (100 g) 1 plaster cebuli dymki (20 g) 1 młoda marchew (45 g) ½ sztuki cukinii (150 g) 1 łyżeczka oliwy z oliwek (5 g) 1 łyżka posiekanej natki pietruszki (6 g) 1 łyżeczka pestek dyni (5 g) 2 szczypty soli (0,4 g) 2 szczypty pieprzu (0,4 g) Sposób przygotowania: W garnku rozgrzej oliwę z oliwek. Zeszklić drobno posiekaną cebulkę. Filet z kurczaka umyć, doprawić solą, pieprzem i pokroić w kostkę. Dodać do cebuli. Marchew i cukinię wyszorować, pokroić w plasterki. Wrzucić do garnka, smażyć przez 5 minut. Po tym czasie dodać ryż, szczyptę soli oraz piepr