Owsianka "Brownie" Kakao + Banan – Śniadanie/Fit, Które Pokochasz!

 

Owsianka "Brownie" Kakao + Banan – Śniadanie/Fit, Które Pokochasz!

Kto powiedział, że zdrowe śniadanie nie może smakować jak deser? Nasza owsianka "brownie" to dowód na to, że można połączyć przyjemne z pożytecznym! Bogata w kakao, naturalnie słodzona bananem i sycąca dzięki płatkom owsianym, to idealny pomysł na pyszne i fit śniadanie, które dostarczy Ci energii na cały poranek. Zapomnij o nudnych owsiankach – ta wersja smakuje jak pyszne, czekoladowe ciastko, a jest w pełni wartościowym posiłkiem. Prawdziwy hit prosto od Zmiksowanych!

Składniki:

• 1/2 szklanki płatków owsianych (górskich)

• 1 szklanka mleka (krowiego lub roślinnego)

• 1 dojrzały banan

• 2 łyżki kakao naturalnego (gorzkiego)

• 1 łyżeczka nasion chia (opcjonalnie, dla zwiększenia wartości odżywczej i zagęszczenia)

• Szczypta soli

• Opcjonalnie do posypania: świeże owoce, orzechy, wiórki kokosowe, gorzka czekolada

Przygotowanie:

1. Gotowanie owsianki: Płatki owsiane wsyp do rondelka, zalej mlekiem i dodaj szczyptę soli. Zagotuj, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na małym ogniu przez około 5-7 minut, często mieszając, aż płatki zmiękną i wchłoną większość mleka. Jeśli używasz nasion chia, dodaj je na początku gotowania.

2. Przygotowanie banana: W międzyczasie obierz banana i rozgnieć go widelcem na puree.

3. Łączenie smaków: Do ugotowanej owsianki dodaj rozgniecionego banana i kakao. Dokładnie wymieszaj, aż wszystkie składniki się połączą, a owsianka nabierze pięknego, brązowego koloru i konsystencji budyniu.

4. Podanie: Przełóż owsiankę do miseczki. Możesz podawać ją od razu na ciepło, udekorowaną ulubionymi dodatkami, takimi jak świeże owoce, orzechy, wiórki kokosowe czy starta gorzka czekolada. Równie dobrze smakuje schłodzona.

Smacznego! Ta owsianka "brownie" to idealny sposób na zdrowe i pyszne rozpoczęcie dnia.