Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

  Fit Placki z Batatów z Dipem Jogurtowym - Zdrowa Przekąska na Święta Fit Placki z Batatów z Dipem Jogurtowym: Składniki: Placki z Batatów: 2 średnie bataty, obrane i starte 1 cebula, drobno posiekana 2 jajka 3 łyżki mąki pełnoziarnistej 1 łyżeczka proszku do pieczenia Sól i pieprz do smaku Olej kokosowy do smażenia Dip Jogurtowy: 1 szklanka jogurtu naturalnego 1 łyżka świeżo wyciśniętego soku z cytryny 1 łyżeczka miodu Świeża natka pietruszki, posiekana Przygotowanie: W misce połącz starte bataty, posiekaną cebulę, jajka, mąkę, proszek do pieczenia, sól i pieprz. Na rozgrzaną patelnię dodaj olej kokosowy, a następnie smaż placki z obu stron na złoty kolor. W osobnej misce przygotuj dip, mieszając jogurt naturalny, sok z cytryny, miód i posiekaną pietruszkę. Podawaj placki z dipem jogurtowym. Ciekawostka: Bataty są bogatym źródłem witaminy A, błonnika i potasu. Dodając je do świątecznych potraw, wprowadzasz do diety składniki wspierające zdrowie serca i układu immunologicznego. Fit

"Elegancki Świąteczny Tatar z Łososia - Delikatność Smaku na Świątecznym Stole" Przepis na Świąteczny Tatar z Łososia: Składniki: 300 g świeżego łososia, filet 1 łyżka posiekanej świeżej kolendry 1 łyżeczka posiekanego szczypiorku 1 łyżeczka posiekanego koperku 1 łyżeczka kaparów, posiekanych 1 łyżeczka musztardy dijon 1 łyżeczka soku z cytryny 1 łyżka oleju rzepakowego Sól i pieprz do smaku Kromki chleba pszennego do podania Sposób Przygotowania: Delikatnie umyj i osusz filet z łososia. Następnie pokrój go w małą kostkę. W misce połącz posiekaną kolendrę, szczypiorek, koper, kapary, musztardę, sok z cytryny oraz olej rzepakowy. Dodaj pokrojonego łososia do mieszanki i dokładnie wymieszaj. Sol i pieprz do smaku. Przykryj miskę i odstaw ją do lodówki na około 30 minut, aby smaki się przegryzły. Przed podaniem, wyjmij z lodówki i formuj porcje tataru na talerzu za pomocą formy do deserów. Podawaj tatar z kromką chleba pszennego. Ciekawostka: Łosoś to doskonałe źródło kwasów om

  Przepis na Placki z Batatów: Fit i Pyszna Przekąska Fit Placki z batatów: Składniki: 2 duże bataty (ok. 500 g) 1 jajko 1/4 szklanki mąki pełnoziarnistej 1/4 cebuli, posiekanej 1 ząbek czosnku, drobno posiekany 1/2 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki pieprzu Olej roślinny do smażenia Sposób przygotowania: Obierz bataty i zetrzyj je na tarce o grubych oczkach. Następnie odsącz nadmiar płynu ze startych batatów za pomocą sitka lub czystej ściereczki. Wymieszaj starte bataty z posiekaną cebulą, czosnkiem, mąką, jajkiem, solą i pieprzem w dużej misce. Upewnij się, że wszystkie składniki dobrze się połączyły. Rozgrzej olej na dużej patelni na średnim ogniu. Nałóż łyżką placki z mieszanki batatowej na rozgrzaną patelnię i delikatnie spłaszcz je widelcem. Smaż placki z obu stron na złoty kolor, około 3-4 minuty z każdej strony. Wyjmij placki na papierowy ręcznik, aby pozbyć się nadmiaru oleju. Podawaj placki z ulubionym sosem, np. jogurtowym, tzatziki lub ketchupem. Z przepisu na placki z batatów, k

Sernik Fit : Zdrowa i Niskokaloryczna Przekąska Przepis na Zdrowy Sernik Fit: Składniki: 500 g chudego twarogu 2 jajka 1/2 szklanki mleka odtłuszczonego 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 1/3 szklanki erytrytolu lub innego słodzika 2 łyżki mąki kokosowej Skórka otarta z 1 cytryny 1/4 łyżeczki soli Przygotowanie: W blenderze lub mikserze połącz twaróg, jajka, mleko, ekstrakt waniliowy, erytrytol, mąkę kokosową, skórkę cytrynową i sól. Miksuj wszystkie składniki, aż uzyskasz jednolitą masę. Przełóż masę do foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz sernik w piekarniku nagrzanym do 160°C przez około 40-45 minut lub do momentu, gdy sernik będzie lekko złocisty na wierzchu. Wyjmij sernik z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia. Następnie włóż go do lodówki na co najmniej 2 godziny. Przed podaniem udekoruj sernik owocami, polewą czekoladową lub świeżą miętą. Ciekawostka: Zdrowy sernik fit to doskonała alternatywa dla tradycyjnych serników, ponieważ zawiera mniej tłuszczu i cukru. Możesz ek

  Przepis na Fit Babeczki z Marchewką: Zdrowe Przekąski pełne Smaku Przepis na Fit Babeczki z Marchewką: Składniki: 1 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej 1/2 łyżeczki cynamonu 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej Szczypta soli 2 jajka 1/2 szklanki miodu 1/4 szklanki oleju roślinnego (np. rzepakowego) 1 łyżka ekstraktu z wanilii 2 szklanki startej marchwi (ok. 2 średnich marchewek) 1/2 szklanki posiekanych orzechów włoskich (opcjonalnie) Sposób przygotowania: Przed rozpoczęciem przygotowań, rozgrzej piekarnik do 180°C i przygotuj foremki na babeczki, wykładając je papilotkami. W jednej misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, cynamon, gałkę muszkatołową i sól. W drugiej misce ubij jajka, dodaj miód, olej roślinny i ekstrakt z wanilii. Wymieszaj dokładnie. Połącz zawartość obu misek i dokładnie wymieszaj. Dodaj startą marchew i posiekane orzechy włoskie (jeśli używasz). Przelej ciasto do foremek na babeczki, w