Pasta z Awokado i Tuńczyka – Szybka i Zdrowa Przekąska
Czas przygotowania: 10 minut
Kaloryczność: Około 200 kcal na porcję
Pasta z awokado i tuńczyka to doskonałe połączenie zdrowych tłuszczów oraz białka, które sprawia, że jest to idealna, sycąca przekąska. Można ją podawać na kanapkach, tostach lub jako dip do surowych warzyw. To szybka, a jednocześnie pełnowartościowa opcja dla osób dbających o zdrową dietę.
Składniki:
- 1 dojrzałe awokado
- 1 puszka tuńczyka w sosie własnym (około 150 g)
- Sok z 1/2 cytryny
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 1/2 małej czerwonej cebuli, drobno posiekanej
- Sól i pieprz do smaku
- Opcjonalnie: garść świeżej kolendry lub pietruszki, szczypiorek do dekoracji
Przygotowanie:
Przygotowanie awokado: Obierz i rozgnieć awokado widelcem na gładką pastę. Skrop sokiem z cytryny, aby nie ściemniało i dodało lekkiej kwasowości.
Przygotowanie tuńczyka: Odsącz tuńczyka z nadmiaru płynu i rozdrobnij go widelcem. Dodaj do rozgniecionego awokado.
Mieszanie składników: Do miski z awokado i tuńczykiem dodaj drobno posiekaną cebulę, łyżeczkę oliwy z oliwek, sól i pieprz do smaku. Całość dokładnie wymieszaj, aby uzyskać jednolitą konsystencję.
Podanie: Pasta jest gotowa do podania na pełnoziarnistych tostach, żytnim pieczywie lub jako dip do warzyw (np. marchewki, selera naciowego czy papryki). Możesz udekorować ją świeżymi ziołami, np. kolendrą, pietruszką lub szczypiorkiem.
Propozycje zamienników:
- Jeśli nie masz tuńczyka, możesz zamienić go na wędzonego łososia lub tofu (dla wersji wegańskiej).
- Zamiast cebuli możesz użyć dymki lub drobno posiekanego ogórka dla świeższego smaku.
Pasta z awokado i tuńczyka to szybka, zdrowa przekąska, która dostarcza solidnej porcji białka i zdrowych tłuszczów. Dzięki łatwości przygotowania jest doskonała na śniadanie, lunch lub szybką kolację.
Koniecznie sprawdź skuteczną dietę na Latwa-Dieta.pl i ciesz się zdrowymi posiłkami każdego dnia!
Komentarze
Prześlij komentarz