Zapiekanka Makaronowa z Warzywami - Szybki Fit Obiad
Składniki:
- 250 g makaronu pełnoziarnistego (np. penne lub fusilli)
- 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę
- 1 zielona cukinia, pokrojona w plastry
- 1/2 cebuli, posiekanej
- 2 ząbki czosnku, posiekane
- 200 g sera białego o niskiej zawartości tłuszczu (np. ser feta lub ser cottage)
- 2 jajka
- 200 ml mleka odtłuszczonego
- Sól, pieprz i ulubione przyprawy do smaku
- Posiekana natka pietruszki (do dekoracji, opcjonalnie)
Instrukcje:
- Ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu. Odcedź go i odstaw na bok.
- W dużym rondlu rozgrzej olej na średnim ogniu.
- Dodaj posiekaną cebulę i czosnek, i smaż przez 2-3 minuty, aż zmięknie.
- Dodaj pokrojoną paprykę i cukinię do rondla i smaż przez 5-7 minut, aż warzywa staną się miękkie.
- W miseczce roztrzep jajka, dodaj mleko odtłuszczone oraz sól, pieprz i ulubione przyprawy do smaku. Dokładnie wymieszaj.
- W dużej misce połącz ugotowany makaron, smażone warzywa oraz ser biały pokrojony w kostkę.
- Zalej całość przygotowaną mieszanką jajeczną.
- Przełóż mieszankę do naczynia żaroodpornego.
- Piecz zapiekankę w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 20-25 minut, aż nabierze złotobrązowego koloru.
- Posyp posiekaną natką pietruszki (jeśli używasz) przed podaniem.
Ta zapiekanka makaronowa z warzywami to doskonały wybór na szybki i zdrowy obiad. Jest pełna białka, błonnika i warzyw, co czyni ją doskonałą opcją fit. Smacznego!
- - Zasady Zdrowego Odżywiania: Klucz do Aktywnego Życia
- - Przekształć Swoje Ulubione Fast Foody w Zdrowe Przysmaki
- - Zdrowe Jedzenie w Pracy: Pomysły na Fit Lunchbox
- - Znaczenie Makroskładników w Diecie
- - Które Produkty Spożywcze Wspierają Układ Immunologiczny?
- - Dieta – 168 Fit Przepisów: Łatwa i Tania Droga do Zdrowego Odżywiania
- - Jak Dziennik Kalorii Pomaga W Trwałym Odchudzaniu
- - Jaki Stepper Wybrać do Treningu w Domu? Poradnik
- - Sekretne Triki na Oszczędzanie na Zakupach Spożywczych, o Których Nie Wiedzą Twoi Sąsiedzi!
- - SKLEPIK - ponad 728 Przepisów o Małej Kaloryczności
Komentarze
Prześlij komentarz