Przepis na Fit Ciasto Piernik:
Składniki:
- 2 szklanki mąki pełnoziarnistej
- 1/2 szklanki miodu
- 1/4 szklanki oleju kokosowego
- 1 jajko
- 1 szklanka jogurtu naturalnego
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1/2 łyżeczki imbiru
- 1/4 łyżeczki goździków
- Szczypta soli
- Orzechy włoskie, posiekane (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- W misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, cynamon, imbir, goździki i sól.
- W innym naczyniu ubij jajko, dodaj miód, olej kokosowy i jogurt. Mieszaj, aż uzyskasz jednolitą masę.
- Stopniowo dodawaj suche składniki do mokrych, mieszając ciasto. Dodaj posiekane orzechy, jeśli używasz.
- Przełóż ciasto do foremki wyłożonej papierem do pieczenia.
- Piecz w nagrzanym piekarniku (180°C) przez około 35-40 minut lub do suchego patyczka.
- Po wystygnięciu pokrój w kawałki i ciesz się fit piernikiem!
Ciekawostka: W tym fit cieście piernik magia świąt łączy się z dbałością o zdrowie. Przygotowane z orzechami włoskimi, miodem i pełnymi przyprawami, dostarcza nie tylko wyjątkowego smaku, ale również korzyści dla organizmu. Cynamon stymuluje metabolizm, a orzechy bogate są w dobre tłuszcze. To świąteczne arcydzieło pełne radości i równowagi dla ciała!
Wartości Odżywcze (na porcję):
- Kalorie: 180 kcal
- Białko: 4 g
- Tłuszcze: 8 g
- Węglowodany: 24 g
- Błonnik: 3 g
- Cukry: 10 g
Komentarze
Prześlij komentarz