Odkryj Tajemnicę Zdrowego Obiadu dla Rodziny! Fit Sałatka, Która Zachwyci Każdego

 

Fit Sałatka Obiadowa dla Całej Rodziny

Składniki:

Sałata:

• 1 główka sałaty lodowej
• 1 pęczek rukoli
• 1 ogórek
• 2 pomidory
• 1 czerwona papryka
• 1 awokado
• 1 czerwona cebula

Proteiny:

• 300 g grillowanego kurczaka (pokrojonego w plastry)
• 200 g sera feta (pokrojonego w kostkę)

Dressing:

• 3 łyżki oliwy z oliwek
• 2 łyżki soku z cytryny
• 1 łyżka miodu
• 1 łyżeczka musztardy dijon
• Sól i pieprz do smaku

Dodatki:

• 1/2 szklanki orzechów włoskich (prażonych)
• 2 łyżki ziaren słonecznika
• 1 łyżka posiekanej natki pietruszki

Instrukcje:

1. Przygotowanie Sałaty:

   • Umyj i posiekaj sałatę lodową oraz rukolę.
   • Obrzydź ogórek i pokrój go w plasterki.
   • Pokrój pomidory, paprykę i awokado w kostkę.
   • Posiekaj czerwoną cebulę na cienkie piórka.

2. Przygotowanie Protein:

   • Ugotuj kurczaka na grillu lub na patelni. Pokrój go w plastry.
   • Pokrój ser fetę w kostkę.

3. Przygotowanie Dressingu:

   • W miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, miód, musztardę, sól i pieprz. Odstaw na chwilę.

4. Składanie Sałatki:

   • W dużym naczyniu wymieszaj sałatę lodową, rukolę, ogórki, pomidory, paprykę, awokado, kurczaka i ser fetę.
   • Polej sałatkę przygotowanym dressingiem i delikatnie wymieszaj.

5. Dodatki:

   • Posyp sałatkę prażonymi orzechami włoskimi, ziarnami słonecznika i posiekaną natką pietruszki.

6. Podawanie:

   • Przełóż przygotowaną sałatkę na dużą miskę, a każdy może podać sobie ilość według własnych preferencji.

Ta fit sałatka obiadowa to doskonała opcja dla całej rodziny, bogata w składniki odżywcze i pełna smaku. Możesz dostosować składniki do indywidualnych upodobań, tworząc zdrowy i syty posiłek dla wszystkich.