Zdrowe Smoothie: Energetyczny Start Dnia

 

Oto przepisy na zdrowe smoothie, które są pełne witamin i składników odżywczych, idealne na śniadanie lub przekąskę:

1. Smoothie z Marchewką i Mango

Składniki:

• 4 średnie marchewki
• 1 banan
• 1 średnie mango
• 1 łyżeczka startego imbiru
• 1 łyżeczka kurkumy
• 1 łyżeczka soku z cytryny
• 0,2-0,5 szklanki wody

Sposób przygotowania:

1. Marchewki obierz i pokrój w mniejsze kawałki.
2. Banana obierz i pokrój.
3. Mango obierz i usuń pestkę.
4. Wszystkie składniki wrzuć do blendera, miksuj przez około 30 sekund.
5. W razie potrzeby dodaj więcej wody, aby uzyskać pożądaną konsystencję.

2. Smoothie Czerwone

Składniki:

• ½ opakowania mrożonych truskawek
• 1 średni ananas
• ⅓ szklanki mleka migdałowego lub wody

Sposób przygotowania:

1. Ananasa obierz i pokrój w plastry.
2. Do blendera wrzuć truskawki oraz ananasa, a następnie dodaj mleko migdałowe.
3. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.

3. Smoothie Zielone z Jarmużem

Składniki:

• 1 banan
• 1 jabłko
• 3 garście jarmużu
• 100 ml wody

Sposób przygotowania:

1. Jabłko pokrój na kawałki, usuwając gniazda nasienne.
2. Banana obierz i pokrój w plasterki.
3. Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj do uzyskania gładkiej masy.

4. Smoothie z Kiwi i Szpinakiem

Składniki:

• 4 kiwi
• 2 jabłka
• 2 garście szpinaku baby

Sposób przygotowania:

1. Kiwi obierz i pokrój na kawałki.
2. Jabłka pokrój na ćwiartki, usuwając gniazda nasienne.
3. Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

5. Smoothie Bananowo-Pomarańczowe z Imbirem

Składniki:

• 1 banan
• 1 pomarańcza
• szczypta kurkumy
• kilka plastrów imbiru
• szklanka napoju sojowego

Sposób przygotowania:

1. Banany i pomarańcze obierz, a następnie pokrój na kawałki.
2. Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj do uzyskania gładkiego smoothie.

Te smoothie są nie tylko pyszne, ale także pełne wartości odżywczych, co czyni je idealnym wyborem na zdrowe śniadanie lub przekąskę!

 

Polecam!

Jeśli lubicie proste i szybkie przepisy, koniecznie sprawdźcie mój e-book „111 Fit Przepisów dla Zapracowanych” – znajdziecie tam mnóstwo inspiracji na zdrowe dania dla całej rodziny!

👉 Link do e-booka!