Przejdź do głównej zawartości

5 Fit Smoothie Wysokobiałkowych – Lekkie Przepisy na Każdy Dzień

 

5 Fit Smoothie Wysokobiałkowych – Lekkie Przepisy na Każdy Dzień

🥤 5 FIT SMOOTHIE NA LEKKOŚĆ I DOBRY METABOLIZM – PROSTE PRZEPISY

Jeśli szukasz pomysłu na lekkie, szybkie i sycące smoothie, które możesz przygotować w kilka minut, mam dla Ciebie aż 5 propozycji. Każde z nich ma inny smak, dlatego możesz dopasować koktajl do swojej ochoty – od szarlotki, przez kawę i czekoladę, aż po maliny i borówki.

Co więcej, wszystkie smoothie zawierają składniki, które dobrze sprawdzają się w codziennym jadłospisie: owoce, nabiał wysokobiałkowy, płatki owsiane, nasiona i przyprawy. Dzięki temu są ciekawą alternatywą dla przypadkowej słodkiej przekąski.

Ważne: żadne smoothie nie „przyspiesza metabolizmu” w magiczny sposób. Jednak odpowiednio skomponowany koktajl może dostarczyć białka, błonnika i energii, a dzięki temu pomóc w utrzymaniu sytości i regularnego sposobu odżywiania.

🍎 1. APPLE PIE PROTEIN SMOOTHIE

🥤 Smoothie o smaku szarlotki

To jeden z tych koktajli, które smakują zdecydowanie bardziej jak deser niż zwykłe smoothie. Jabłko, cynamon, wanilia i kremowy skyr tworzą połączenie przypominające domową szarlotkę.

Składniki – 1 porcja:

  • 1 średnie jabłko – ok. 150 g
  • 150 g skyru waniliowego
  • 100 ml mleka 1,5%
  • 20 g płatków owsianych
  • 15 g odżywki białkowej waniliowej
  • ½ łyżeczki cynamonu
  • kilka kropli ekstraktu waniliowego
  • kilka kropli soku z cytryny
  • opcjonalnie słodzik
  • kilka kostek lodu

Przygotowanie:

Jabłko umyj, obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Następnie wszystkie składniki przełóż do blendera.

Blenduj przez około 30–60 sekund, aż smoothie będzie całkowicie kremowe.

Jeżeli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj odrobinę mleka. Natomiast jeśli lubisz bardzo zimne smoothie, dorzuć więcej lodu.

🔥 Wartość energetyczna:

około 360 kcal

Białko: ok. 29 g
Węglowodany: ok. 48 g
Tłuszcze: ok. 6 g

🍓 2. RASPBERRY GINGER PROTEIN SMOOTHIE

🍓 Maliny, imbir i cytryna

Jeżeli lubisz świeże, lekko kwaskowe smaki, ta wersja będzie idealna. Maliny nadają piękny kolor, natomiast imbir i cytryna sprawiają, że smoothie jest wyjątkowo orzeźwiające.

Składniki – 1 porcja:

  • 150 g malin – świeżych lub mrożonych
  • 150 g skyru naturalnego
  • 100 ml kefiru
  • 10 g nasion chia
  • 10 g odżywki białkowej waniliowej
  • kawałek świeżego imbiru – ok. 5 g
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • kilka kropli wanilii
  • opcjonalnie słodzik
  • kilka kostek lodu

Przygotowanie:

Maliny, skyr, kefir, chia, odżywkę, imbir oraz sok z cytryny umieść w blenderze.

Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeżeli używasz mrożonych malin, możesz pominąć lód.

🔥 Wartość energetyczna:

około 280 kcal

Białko: ok. 28 g
Węglowodany: ok. 25 g
Tłuszcze: ok. 6 g

☕🍫 3. COFFEE CHOCOLATE PROTEIN SMOOTHIE

Kawa + czekolada + białko

Nie możesz zdecydować, czy masz ochotę na kawę, czy coś słodkiego?

Zrób jedno i drugie.

To smoothie jest kremowe, mocno czekoladowe i ma wyraźny kawowy aromat. Dlatego świetnie sprawdzi się jako szybkie śniadanie albo słodka przekąska.

Składniki – 1 porcja:

  • 1 mały banan – ok. 100 g
  • 150 g skyru naturalnego lub waniliowego
  • 100 ml mleka 1,5%
  • 15 g odżywki białkowej waniliowej
  • 10 g kakao
  • 1 espresso lub 1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej
  • ½ łyżeczki cynamonu
  • kilka kostek lodu
  • opcjonalnie słodzik

Przygotowanie:

Zaparz espresso i pozostaw je na chwilę do ostygnięcia.

Następnie wszystkie składniki włóż do blendera i miksuj około minuty.

Na koniec możesz posypać smoothie odrobiną kakao.

🔥 Wartość energetyczna:

około 300 kcal

Białko: ok. 31 g
Węglowodany: ok. 38 g
Tłuszcze: ok. 4 g

🥕🍏 4. CARROT CAKE PROTEIN SMOOTHIE

🥕 Smakuje jak ciasto marchewkowe

To smoothie jest stworzone dla osób, które uwielbiają jesienne smaki.

Marchewka, jabłko, cynamon, wanilia i orzechy tworzą połączenie przypominające ciasto marchewkowe, jednak tutaj zamiast kawałka ciasta dostajesz kremowy koktajl.

Składniki – 1 porcja:

  • 100 g marchewki
  • 100 g jabłka
  • 150 g skyru waniliowego
  • 100 ml mleka
  • 20 g płatków owsianych
  • 15 g odżywki białkowej waniliowej
  • 10 g orzechów włoskich
  • ½ łyżeczki cynamonu
  • szczypta imbiru
  • szczypta gałki muszkatołowej
  • kilka kropli wanilii
  • opcjonalnie słodzik

Przygotowanie:

Marchewkę i jabłko pokrój na mniejsze kawałki.

Następnie wszystkie składniki przełóż do blendera. Blenduj przez 60–90 sekund, aż smoothie będzie bardzo kremowe.

Jeśli lubisz bardziej płynną konsystencję, dodaj trochę mleka.

🔥 Wartość energetyczna:

około 370 kcal

Białko: ok. 30 g
Węglowodany: ok. 47 g
Tłuszcze: ok. 9 g

🫐🍵 5. BLUEBERRY GREEN TEA PROTEIN SMOOTHIE

🫐 Borówki + zielona herbata

Na koniec coś zupełnie innego.

Zamiast mleka wykorzystujemy tutaj schłodzoną zieloną herbatę, która nadaje smoothie lekkiego, świeżego charakteru. Borówki dodają naturalnej słodyczy i pięknego fioletowego koloru.

Składniki – 1 porcja:

  • 150 g borówek
  • 150 g skyru naturalnego
  • 100 ml mocnej, schłodzonej zielonej herbaty
  • 10 g nasion chia
  • 15 g odżywki białkowej waniliowej
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • kilka kropli wanilii
  • opcjonalnie słodzik
  • kilka kostek lodu

Przygotowanie:

Zieloną herbatę zaparz i dokładnie ostudź.

Następnie wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj do uzyskania gładkiego, kremowego koktajlu.

Podawaj od razu po przygotowaniu.

🔥 Wartość energetyczna:

około 260 kcal

Białko: ok. 30 g
Węglowodany: ok. 29 g
Tłuszcze: ok. 5 g

🥤 KTÓRE SMOOTHIE WYBRAĆ?

Każde z tych smoothie ma trochę inny charakter, dlatego możesz wybrać je zależnie od okazji:

🍎 Apple Pie – gdy masz ochotę na smak szarlotki
🍓 Raspberry Ginger – gdy chcesz coś lekkiego i orzeźwiającego
☕ Coffee Chocolate – gdy kochasz kawę i czekoladę
🥕 Carrot Cake – gdy masz ochotę na jesienne smaki
🫐 Blueberry Green Tea – gdy chcesz lekkiego, owocowego koktajlu

💡 JAK ZROBIĆ SMOOTHIE BARDZIEJ SYCĄCE?

Samo wypicie soku owocowego może nie być szczególnie sycące. Dlatego w domowych smoothie warto połączyć kilka grup produktów.

Przede wszystkim warto dodać źródło białka, takie jak skyr, twaróg, jogurt wysokobiałkowy albo odżywka białkowa.

Dodatkowo można wykorzystać płatki owsiane lub nasiona chia, ponieważ dzięki nim koktajl będzie bardziej treściwy.

Natomiast owoce nadają naturalnej słodyczy i sprawiają, że smoothie jest po prostu smaczne.

Dzięki temu zamiast przypadkowej słodkiej przekąski otrzymujesz konkretną propozycję, którą łatwo dopasować do swojego jadłospisu.

📖 CHCESZ WIĘCEJ TAKICH PRZEPISÓW?

Jeżeli lubisz smoothie, lekkie desery i domowe napoje, zajrzyj do naszego e-booka:

🥤 „SMOOTHIE • DESERY • NAPOJE NA LEKKOŚĆ”

To świetna propozycja dla osób, które chcą mieć pod ręką więcej pomysłów na lekkie, proste i smaczne przepisy.

Zamiast codziennie zastanawiać się, co przygotować, możesz sięgnąć po gotowy przepis i szybko zrobić coś dobrego w swojej kuchni.

👉 Sprawdź e-book „Smoothie • Desery • Napoje na Lekkość”
Zobacz e-book w Fiteshop

❓ NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Czy smoothie można pić na śniadanie?

Tak. Szczególnie jeśli zawiera źródło białka oraz składniki zwiększające sytość, takie jak płatki owsiane czy nasiona chia.

Czy smoothie nadaje się na redukcję?

Może być elementem diety redukcyjnej. Najważniejsze jest jednak to, ile kalorii dostarczasz w ciągu całego dnia. Dlatego warto kontrolować porcję oraz składniki.

Czy można przygotować smoothie wieczorem?

Tak, chociaż najlepszy smak i konsystencję uzyskasz po przygotowaniu bezpośrednio przed spożyciem. Jeśli robisz je wcześniej, przechowuj je w lodówce w szczelnie zamkniętym pojemniku.

Czy można używać mrożonych owoców?

Oczywiście. Mrożone maliny czy borówki są bardzo wygodne i dodatkowo sprawiają, że smoothie jest przyjemnie chłodne i kremowe.

Które smoothie ma najmniej kalorii?

Z przedstawionych propozycji najmniej kalorii ma Blueberry Green Tea Protein Smoothie – około 260 kcal na porcję.

🥤 PODSUMOWANIE

Nie potrzebujesz skomplikowanych składników ani godzin spędzonych w kuchni, żeby przygotować dobre smoothie. Wystarczy blender, kilka prostych produktów i dobry pomysł.

Co więcej, możesz swobodnie zmieniać owoce, rodzaj mleka czy dodatki, dzięki czemu jeden przepis szybko zamienisz w kilka różnych wersji.

Które wybierasz jako pierwsze: Apple Pie, Raspberry Ginger, Coffee Chocolate, Carrot Cake czy Blueberry Green Tea? ❤️


 

Labels:

Komentarze

Prześlij komentarz

Zobacz Top Przepisy na Blogu

7 sałatek wysokobiałkowych na odchudzanie – sycące i fit

  7 SAŁATEK WYSOKOBIAŁKOWYCH NA ODCHUDZANIE – SYCĄCE, LEKKIE I PEŁNE BIAŁKA! Jeśli wydaje Ci się, że sałatka na redukcji oznacza kilka liści sałaty, pomidora i odrobinę ogórka, czas to zmienić. Dobra sałatka może być pełnoprawnym, sycącym posiłkiem , który sprawdzi się zarówno na lunch, kolację, jak i do pracy. Szczególnie wtedy, gdy połączysz warzywa ze źródłem białka, takim jak kurczak, jajka, tuńczyk, mozzarella czy fasola. Dlatego przygotowaliśmy 7 wysokobiałkowych sałatek na redukcję . Są kolorowe, konkretne, proste do przygotowania i przede wszystkim — nie wyglądają jak typowe „dietetyczne jedzenie”. Co więcej, każdą z nich możesz łatwo zapakować do lunchboxa i przygotować wcześniej. 🥗 1. FIT SAŁATKA Z KURCZAKIEM, FETĄ I SOSEM CZOSNKOWYM To jedna z tych sałatek, które spokojnie mogą zastąpić konkretny obiad. Soczysty kurczak, słona feta, chrupiące warzywa i kremowy sos czosnkowy tworzą połączenie, które naprawdę syci. Składniki – 2 porcje: 300 g piersi z kurczaka ...
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

Fit cynamonki z serka wiejskiego – miękkie i bez drożdży!

  FIT CYNAMONKI Z SERKA WIEJSKIEGO – MIĘKKIE, PACHNĄCE I BEZ DROŻDŻY! Masz ochotę na coś słodkiego, pachnącego cynamonem i takiego, co najlepiej smakuje jeszcze lekko ciepłe? Te fit cynamonki z serka wiejskiego są dokładnie takim przepisem. Nie potrzebujesz drożdży, długiego wyrabiania ani czekania, aż ciasto wyrośnie. Wystarczy kilka prostych składników, cynamonowe nadzienie i piekarnik. A efekt? Miękkie, cynamonowe ślimaczki z delikatnie chrupiącymi brzegami i kremową polewą ze skyru. To jeden z tych przepisów, przy których po otwarciu piekarnika w całej kuchni pachnie jak w dobrej cukierni. FIT CYNAMONKI – DLACZEGO WARTO JE ZROBIĆ? Ten przepis ma kilka dużych zalet. bez drożdży bez wyrastania ciasta prosty skład serek wiejski w cieście dużo cynamonowego aromatu delikatna polewa ze skyru idealne do kawy świetne na słodkie śniadanie lub deser możesz przygotować je bez specjalnych umiejętności Co więcej, przygotowanie ciasta zajmuje naprawdę niewiele czasu. Dz...
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

Fit placuszki ze śliwkami – puszyste i gotowe w 15 minut

  Fit placuszki ze śliwkami – puszyste, lekkie i gotowe w 15 minut . Masz ochotę na coś słodkiego na śniadanie , ale nie chcesz przygotowywać skomplikowanego ciasta? W takim razie wypróbuj te fit placuszki ze śliwkami . Są miękkie, puszyste i delikatnie słodkie, a kawałki śliwek podczas smażenia robią się przyjemnie miękkie i soczyste. Do tego odrobina cynamonu i jogurt naturalny — i mamy prosty domowy posiłek, który świetnie pasuje do końcówki lata. Co więcej, przygotowanie zajmuje około 15 minut , dlatego przepis sprawdzi się również w zwykły dzień, kiedy rano nie mamy zbyt dużo czasu. Fit placuszki ze śliwkami – składniki Na około 8–10 placuszków: 1 jajko 100 g jogurtu naturalnego lub skyru 60 g mąki owsianej 50 ml mleka 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 3–4 śliwki 1 łyżeczka erytrytolu lub innego słodzidła 1/2 łyżeczki cynamonu kilka kropel ekstraktu waniliowego odrobina oleju do smażenia Do podania: 100 g skyru lub jogurtu naturalnego 1–2 świeże śliwki s...
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

Nocna owsianka – 5 fit przepisów na szybkie śniadanie

  Nocna owsianka – 5 fit przepisów, które przygotujesz wieczorem Nocna owsianka to jedno z tych śniadań, które rano robią całą robotę za Ciebie. Przygotuj ją wieczorem w kilka minut, włóż do lodówki, a rano czeka na Ciebie kremowe, sycące i pyszne śniadanie. Jeśli rano nie masz czasu na przygotowywanie śniadania, nocna owsianka może szybko stać się Twoim nowym ulubieńcem. Nie trzeba gotować płatków. Nie trzeba rano brudzić garnków. Nie trzeba też zastanawiać się, co zjeść przed wyjściem do pracy. Wystarczy kilka składników, słoik i lodówka. Co więcej, bazę możesz przygotować wieczorem, a rano tylko wyjąć ją z lodówki i dodać ulubione owoce lub inne dodatki. Dlatego przygotowałem aż 5 fit wersji nocnej owsianki – od klasycznych owocowych smaków po warianty, które spokojnie mogą zastąpić deser. 🥣 Dlaczego warto przygotować nocną owsiankę? Przede wszystkim jest bardzo prosta . Płatki owsiane łączysz z mlekiem, skyrem lub jogurtem, dodajesz nasiona chia oraz wybrane dodatki i odstawi...
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

5 fit pieczonych owsianek – przepisy z makro

  5 FIT PIECZONYCH OWSIANEK – SMAKUJĄ JAK CIASTA, A PRZYGOTUJESZ JE W 30 MINUT Jeśli zwykła owsianka już Ci się znudziła, czas wypróbować jej bardziej deserową wersję. Pieczona owsianka jest kremowa w środku, lekko chrupiąca na wierzchu i daje mnóstwo możliwości. Dlatego przygotowałem aż 5 fit przepisów na pieczone owsianki . Znajdziesz tutaj wersję à la szarlotka, brownie, Kinder Bueno, bananową z masłem orzechowym oraz sernikową z malinami. Każda z nich może być śniadaniem, słodką kolacją albo lekkim deserem. Co więcej, przy każdym przepisie znajdziesz orientacyjną kaloryczność i makroskładniki, dzięki czemu łatwiej dopasować porcję do swojego jadłospisu. 1. FIT PIECZONA OWSIANKA À LA SZARLOTKA To zdecydowanie najbardziej jesienna wersja. Jabłka, cynamon i kremowy skyr sprawiają, że zwykła owsianka zaczyna przypominać domową szarlotkę. Składniki Owsianka: 50 g płatków owsianych 1 jajko 100 g skyru naturalnego 50 ml mleka 1/2 dużego jabłka 1 łyżka erytrytolu 1/2 ...
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

Fit placuszki sernikowe – smakują jak sernik i gotowe w 15 minut

  FIT PLACUSZKI SERNIKOWE – SMAKUJĄ JAK SERNIK I GOTOWE W 15 MINUT! Masz ochotę na sernik, ale nie chcesz piec całej blachy i czekać, aż deser wystygnie? Te fit placuszki sernikowe są gotowe w około 15 minut , a w środku są miękkie, delikatne i przyjemnie kremowe. To połączenie twarogu, wanilii, cytryny i skyru daje efekt małych serniczków z patelni. Co więcej, przygotujesz je z kilku prostych składników, bez skomplikowanych technik. Jeżeli lubisz fit śniadania, które smakują bardziej jak deser niż klasyczny posiłek, ten przepis zdecydowanie warto zapisać. Fit placuszki sernikowe – składniki Na około 10–12 placuszków: 250 g twarogu półtłustego 2 jajka 50 g mąki owsianej 80 g skyru naturalnego 10 g erytrytolu 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 1 łyżeczka soku z cytryny odrobina skórki otartej z cytryny 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia szczypta soli Do podania: 50 g skyru naturalnego 100 g malin, truskawek lub borówek odrobina erytrytolu w pudrze opcjonalnie ki...
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

FIT Serniczek Pistacjowy w Kubeczku – deser wysokobiałkowy bez pieczenia

  FIT Serniczek Pistacjowy w Kubeczku – deser wysokobiałkowy bez pieczenia Jeżeli uwielbiasz pistacje i szukasz pomysłu na zdrowy deser, ten fit serniczek pistacjowy w kubeczku będzie strzałem w dziesiątkę. Jest kremowy, sycący, pełen białka i smakuje jak deser z kawiarni, mimo że przygotujesz go w kilka minut. To idealna propozycja dla osób będących na redukcji, aktywnych fizycznie oraz wszystkich, którzy chcą ograniczyć klasyczne słodycze bez rezygnowania z przyjemności jedzenia. Dlaczego fit deser pistacjowy jest tak popularny? Pistacja od wielu miesięcy jest jednym z najmodniejszych smaków w mediach społecznościowych. Pistacjowe desery regularnie zdobywają miliony wyświetleń na Instagramie, TikToku i Pintereście. Nie bez powodu. Pistacje mają wyjątkowy smak, świetnie komponują się z nabiałem i nadają deserom luksusowego charakteru. Dodatkowo zawierają zdrowe tłuszcze, błonnik oraz składniki mineralne. Składniki Warstwa serniczkowa 200 g skyru waniliowego 100 g serka...
1 komentarz
kliknij sprawdź »

Fit ciasteczka jabłkowe à la szarlotka – miękkie, cynamonowe i bez cukru

  FIT CIASTECZKA JABŁKOWE À LA SZARLOTKA – MIĘKKIE, CYNAMONOWE I GOTOWE W 20 MINUT! Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz od razu sięgać po kawałek tradycyjnej szarlotki? Te fit ciasteczka jabłkowe à la szarlotka są właśnie na takie chwile. Są miękkie w środku, mocno cynamonowe i pełne kawałków jabłka. Co więcej, przygotujesz je naprawdę szybko, bez miksera i bez skomplikowanych składników. Dlatego świetnie sprawdzą się jako fit deser do kawy , słodka przekąska po obiedzie albo coś małego na wieczór, kiedy pojawia się ochota na słodycze . I właśnie o to chodzi w dobrym fit deserze – ma smakować jak coś, na co naprawdę masz ochotę, a jednocześnie łatwo wpasować się w normalny dzień. 🍎 FIT CIASTECZKA JABŁKOWE À LA SZARLOTKA Ilość: około 10 ciasteczek Czas przygotowania: 10 minut Czas pieczenia: 12–15 minut Temperatura: 180°C góra–dół Składniki: 120 g mąki owsianej 50 g mąki pszennej 1 średnie jabłko 80 g skyru naturalnego 1 jajko 20 g erytrolu lub inneg...
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

FIT TIRAMISU W PUCHARKU – WYSOKOBIAŁKOWE I GOTOWE W 10 MINUT

  FIT TIRAMISU W PUCHARKU – KREMOWE, WYSOKOBIAŁKOWE I GOTOWE W 10 MINUT! Masz ochotę na tiramisu, ale nie chcesz robić całej blachy klasycznego deseru? Ten FIT tiramisu w pucharku to dokładnie to, czego potrzebujesz. Kremowe warstwy, biszkopty nasączone kawą, delikatny waniliowy krem i spora ilość kakao na wierzchu. Do tego przygotowanie zajmuje około 10 minut . Co więcej, zamiast ciężkiego kremu z mascarpone wykorzystujemy skyr i twaróg , dzięki czemu deser jest bardziej sycący i dostarcza sporo białka. W podobnych wysokobiałkowych wersjach tiramisu właśnie połączenie skyru/jogurtu, kawy, biszkoptów i kakao jest bardzo często wykorzystywane. I najlepsze? Wygląda jak deser z dobrej kawiarni. 🍰 FIT TIRAMISU W PUCHARKU – PRZEPIS Składniki – 2 duże pucharki Krem: 250 g twarogu półtłustego 200 g skyru waniliowego 1–2 łyżki erytrytolu lub innego słodzika 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego 2–3 łyżki mleka, jeśli masa będzie zbyt gęsta Warstwa kawowa: 6–8 podłużnych bis...
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »

Fit racuchy z jabłkami – puszyste i lekkie

  🍎 Fit racuchy z jabłkami – puszyste, lekkie i gotowe w 15 minut Masz jabłka i ochotę na coś naprawdę dobrego? Zamiast kolejnego ciasta możesz zrobić puszyste fit racuchy z jabłkami . Są miękkie w środku, delikatnie rumiane z zewnątrz i pachną cynamonem. Co więcej, przygotujesz je bez drożdży, więc nie musisz czekać, aż ciasto wyrośnie. To właśnie dlatego są świetnym pomysłem na szybkie sobotnie śniadanie , deser albo słodką przekąskę do kawy. A najlepsze? Nie smakują jak „dietetyczna wersja” racuchów. 🍎 Dlaczego warto zrobić te racuchy? Przede wszystkim dlatego, że są bardzo proste. Nie potrzebujesz miksera ani długiego przygotowywania ciasta. Wystarczy wymieszać kilka składników, dodać jabłko i usmażyć małe placuszki. Dodatkowo jabłko podczas smażenia mięknie i staje się jeszcze bardziej aromatyczne. Z kolei cynamon nadaje racuchom charakterystycznego, domowego smaku. To jeden z tych przepisów, które warto zapisać na moment, kiedy rano pojawia się pytanie: „Co z...
Prześlij komentarz
kliknij sprawdź »