Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

  Serek wiejski na talerzu: 3 fit przepisy, które odmienią twoją kuchnię Serek wiejski to niedoceniany bohater zdrowej kuchni. Bogaty w białko, wszechstronny i łatwo dostępny, idealnie sprawdza się w fit przepisach. Dziś pokażę ci trzy propozycje, które z łatwością przygotujesz w domu i które na stałe zagoszczą w twoim menu. 1. Fit sernik z serka wiejskiego To klasyczne danie w wersji fit, idealne na śniadanie lub deser. Składniki 500g serka wiejskiego 4 jajka 4 łyżki mąki owsianej (lub innej fit mąki) 4 łyżki erytrytolu (lub innego słodzika) Skórka z cytryny Opcjonalnie: bakalie, owoce Przygotowanie Serek wiejski, jajka, mąkę, erytrytol i skórkę z cytryny dokładnie wymieszaj. Dodaj opcjonalne składniki, np. bakalie lub owoce. Przelej masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 40 minut. 2. Fit muffinki z serka wiejskiego To świetna przekąska, którą możesz zabrać ze sobą do pracy lub na trening. Składniki 250g serka wiejskiego 2 ...

  Fit Zapiekanka z Kurczakiem i Warzywami – Niskokaloryczna i Sycąca Składniki: 300 g filetu z kurczaka 1 średnia cukinia 1 papryka czerwona 1 cebula 2 ząbki czosnku 200 g pieczarek 200 g brokułów 100 g mozzarelli light 100 ml passaty pomidorowej 1 łyżka oliwy z oliwek Sól, pieprz, oregano, bazylia do smaku Przygotowanie: Kurczaka pokrój w kostkę, dopraw solą, pieprzem i podsmaż na oliwie na złoty kolor. Cebulę i czosnek posiekaj drobno, podsmaż na tej samej patelni. Warzywa (cukinia, papryka, pieczarki, brokuły) pokrój w drobną kostkę. Wszystkie składniki połącz w naczyniu żaroodpornym, dodaj passatę pomidorową i przyprawy. Posyp wierzch startą mozzarellą. Zapiekaj w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 25-30 minut. Wartości odżywcze na porcję (przy podziale na 4 porcje): Kalorie: 250 kcal Białko: 25 g Tłuszcze: 10 g Węglowodany: 15 g Ciekawostka: Cukinia to warzywo o wyjątkowo niskiej kaloryczności, dzięki czemu świetnie nadaje się do dań fit. Ma także właściwości moczopędne...

  "Fit Tortilla z Kurczakiem i Warzywami: Lekki Posiłek dla Zdrowego Stylu Życia" Oto przepis na "Tortillę z kurczakiem i warzywami fit": Składniki: 2 filety z kurczaka, pokrojone w paski 1 czerwona papryka, pokrojona w paski 1 zielona papryka, pokrojona w paski 1 cebula, pokrojona w piórka 2 ząbki czosnku, posiekane 1 łyżka oliwy z oliwek 1 łyżeczka przyprawy do kurczaka 1 łyżeczka papryki w proszku Sól i pieprz do smaku 4 spore tortille pełnoziarniste Sposób przygotowania: Rozgrzej oliwę na dużej patelni i podsmaż kurczaka na złoto. Dodaj cebulę i czosnek, a następnie papryki. Smaż przez około 5 minut, aż warzywa zmiękną. Dodaj przyprawę do kurczaka, paprykę w proszku, sól i pieprz do smaku. Dokładnie wymieszaj i smaż jeszcze przez kilka minut. Rozgrzej tortille na suchej patelni lub w mikrofalówce przez kilka sekund, aby stały się miękkie i elastyczne. Nałóż mieszankę kurczaka i warzyw na każdą tortillę. Zwiń je w formie rulonu, owijając końce, aby nic nie wypad...

Oto Plan Od A Do Z Aby Zrobić Bułki Pełnoziarniste W 25 minut Skład: 400 g mąki pszennej np Melvit Razowa 20 g drożdży 200 ml ciepłej wody 3 łyżki oliwy lub oleju dodałem oliwę 1 łyżeczka soli dodałem sól himalajską szczypta cukru ja dodałem miodu fit bułki bez drożdży - zamiast drożdży soda oczyszczona 1 łyżeczka Przygotowanie: Mąkę przesiać przez sito do miski, wsypać cukier lub łyżeczkę miodu i sól, wymieszać z 3 łyżkami oliwy lub oleju . Dodać pokruszone drożdże, wymieszać Wlać wodę i wymieszać. Następnie zacząć wyrabiać ręką. Jeżeli jest za mało mąki, dosypać, ale ciasto nie powinno być twarde, tylko bardzo mięciutkie i elastyczne. Uformować kulę, przykryć ściereczką i odstawić w ciepłe miejsce na około 30-40 minut ja trzymałem ok 1 godziny. Ciasto podwoi swoją objętość. Wyłożyć ciasto na stolnicę i za pomocą nożyka podzielić na 6 równych części. Uformować kuleczki, ułożyć w odstępach (bułeczki rosną) i spłaszczyć. Odstawić na okoł...

 Przepis na fit bułki pełnoziarniste - zdrowy wypiek na każdą okazję   W tym artykule przedstawiamy przepis na fit bułki pełnoziarniste, które idealnie sprawdzą się jako zdrowa alternatywa dla tradycyjnych wypieków. Nasze bułki są bogate w błonnik, witaminy i minerały, a jednocześnie nie zawierają sztucznych dodatków ani cukru. Dowiesz się, jak szybko i łatwo przygotować te pyszne bułki w domu, bez konieczności korzystania z drożdży ani innych składników trudno dostępnych. Sprawdź nasz przepis i zaskocz swoją rodzinę i przyjaciół zdrowymi, pełnymi smaku bułkami pełnoziarnistymi!   Oto przepis na fit bułki pełnoziarniste:   Składniki: 2 szklanki mąki pełnoziarnistej 1/2 szklanki mąki pszennej 1 łyżeczka soli 2 łyżeczki proszku do pieczenia 1/4 szklanki oleju roślinnego 1/2 szklanki jogurtu naturalnego 1/2 szklanki mleka 1 jajko Instrukcje: W dużym misie wymieszaj mąki, sól i proszek do pieczenia. Dodaj olej roślinny i jogurt naturalny do suchych składników. Wymieszaj ...