Przepis na Zdrowe Pączki na Święta - Fit Słodkość z Dżemem Malinowym

Zdrowe Pączki na Święta - Fit Słodkość z Dżemem Malinowym

Przepis na Zdrowe Pączki z Dżemem Malinowym

Składniki:

• 2 szklanki mąki pełnoziarnistej
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżeczka sody oczyszczonej
• Szczypta soli
• 2 jajka
• 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
• 1/4 szklanki oleju kokosowego, rozpuszczonego
• 1/4 szklanki miodu
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• Dżem malinowy (bez dodatku cukru) do nadzienia
• Olej do smażenia

Przygotowanie:

1. W misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, sodę, i sól.
2. W innej misce ubij jajka, dodaj jogurt, olej kokosowy, miód i ekstrakt waniliowy. Wymieszaj dokładnie.
3. Stopniowo dodawaj składniki mokre do suchych, mieszając cały czas, aż uzyskasz jednolite ciasto.
4. Rozgrzej olej do smażenia w głębokim garnku.
5. Nałóż łyżką porcje ciasta do gorącego oleju, smaż z obu stron na złoty kolor.
6. Wyjmij pączki na papierowe ręczniki, aby pozbyć się nadmiaru oleju.
7. Po wystudzeniu, nałóż dżem malinowy na jednym pączku i przykryj drugim, tworząc "zdrowego" pączka.

 

Ciekawostka: Te pączki to nie tylko świąteczny przysmak, ale także zdrowsza wersja tradycyjnych słodkości - bez utraty smaku!

Wartości Odżywcze (na jedną porcję):

• Kalorie: ~180 kcal
• Białko: ~4 g
• Tłuszcze: ~7 g
  • Kwasy nasycone: ~5 g
• Węglowodany: ~25 g
  • Cukry: ~10 g
• Błonnik: ~3 g
• Sód: ~100 mg

Wartości odżywcze są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od użytych składników.

Prosta Dieta Spalająca Tłuszcz