Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

  "Szarlotka odchudzona: Fit Przepis z Płatkami Owsianymi" Pyszna szarlotka może być teraz częścią Twojej fit diety! Nasz przepis na "Fit Szarlotkę z Płatkami Owsianymi" to doskonała propozycja na deser, który zaspokoi Twoje łaknienie słodkiego, jednocześnie pozostając lekki i pełen zdrowych składników. Składniki: 4 duże jabłka, obrane i pokrojone w kostkę 1 łyżka cynamonu 1 szklanka płatków owsianych 1/2 szklanki mąki kokosowej 1/4 szklanki miodu lub syropu klonowego 2 łyżki oleju kokosowego, roztopionego 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Szczypta soli Instrukcje: W dużej misce wymieszaj pokrojone jabłka z cynamonem i ekstraktem waniliowym. Przełóż je do naczynia żaroodpornego. W kolejnej misce połącz płatki owsiane, mąkę kokosową, proszek do pieczenia i sól. Dodaj roztopiony olej kokosowy oraz miód lub syrop klonowy i dokładnie wymieszaj, tworząc kruszonkę. Posyp kruszonkę równomiernie na jabłkach. Piecz w piekarniku nagrzanym do 1

    Zdrowe Jedzenie w Pracy: Pomysły na Fit Lunchbox Czy zdarzyło Ci się kiedyś być w pracy i odczuwać nagły głód w połowie dnia? Jeśli tak, to wiesz, że to uczucie może skutkować sięgnięciem po niezdrowe przekąski lub szybkie, gotowe dania z pobliskiej restauracji. Jednak przy odrobinie planowania i kreatywności, możesz cieszyć się smacznymi i zdrowymi posiłkami w pracy. W dzisiejszym wpisie na blogu pokażemy Ci, jak przygotować pyszne i pożywne lunchboxy, które dodadzą Ci energii i poprawią nastrój przez resztę dnia. Dlaczego Warto Zadbać o Zdrowy Lunch w Pracy? Zamów swój idealny catering dietetyczny Praca to część naszego życia, gdzie spędzamy wiele godzin każdego dnia. To także czas, kiedy nasz organizm potrzebuje odpowiedniego paliwa, aby funkcjonować efektywnie. Oto kilka powodów, dla których warto zadbać o zdrowy lunch w pracy: Energia i Produktywność: Zdrowe posiłki dostarczają energii, która jest niezbędna do skupienia się na pracy i utrzymania produktywności pr

  "Zaskakujący Sekret Doskonałej Zupy Minestrone! To Przepis, Który Zmieni Twój Świat Kulinarny!" Oto przepis na klasyczną zupę minestrone: Składniki: 2 łyżki oliwy z oliwek 1 cebula, posiekana 2 ząbki czosnku, drobno posiekane 2 marchewki, pokrojone w kostkę 2 łodygi selera, pokrojone w kostkę 1 ziemniak, pokrojony w kostkę 1 papryka czerwona, pokrojona w kostkę 400 g pomidorów z puszki, pokrojonych w kostkę 1 litr bulionu warzywnego 1/2 szklanki makaronu (np. makaronu łokciowego) 400 g czerwonej fasoli z puszki, odcedzonej 1 łyżka suszonego oregano 1 łyżka suszonej bazylii Sól i pieprz do smaku Świeża bazylia lub natka pietruszki do dekoracji Instrukcje: W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek, i smaż przez kilka minut, aż staną się miękkie i szkliste. Dodaj marchewki, seler, ziemniaki i paprykę. Smaż warzywa przez kilka minut. Dodaj pokrojone pomidory z puszki razem z sokiem oraz bulion warzywny. Doprowadź do wrzenia. Zmnie

Przepis na Makaron z Pesto i Pomidorami Składniki: 250 g makaronu spaghetti 1/2 szklanki pesto (gotowego lub przygotowanego samodzielnie) 1 szklanka pomidorów koktajlowych, przekrojonych na pół 1/4 szklanki startego parmezanu 2 łyżki oliwy z oliwek Sól i pieprz do smaku Świeża bazylia do dekoracji Sposób przygotowania: Ugotuj makaron spaghetti al dente, zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Odstaw odrobinę wody z gotowania makaronu. W dużej misce wymieszaj gotowe pesto z oliwą z oliwek. Jeśli używasz pesto własnej produkcji, dodaj również starty parmezan i posiekany czosnek. Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj pomidory koktajlowe i smaż je przez kilka minut na średnim ogniu, aż zaczną się lekko mięknąć. Do pomidorów dodaj przygotowane wcześniej pesto i mieszaj przez około 2-3 minuty, aby wszystko się połączyło. Makaron odcedź, ale zachowaj odrobinę wody z gotowania. Dodaj ugotowany makaron do mieszanki pesto i pomidorów na patelnię. Delikatnie wymieszaj, dodając odrobinę wo

  Krewetki w Sosie Pomidorowym z Makaronem pełnoziarnistym Składniki: 250 g krewetek, obranych i oczyszczonych 200 g makaronu pełnoziarnistego 1 łyżka oliwy z oliwek 2 ząbki czosnku, posiekane 1 cebula, posiekana 400 g pomidorów, pokrojonych w kostkę (możesz użyć pomidorów z puszki) 1/2 łyżeczki suszonego oregano 1/2 łyżeczki suszonego bazylii Sól i pieprz do smaku Świeża bazylia do dekoracji (opcjonalnie) Instrukcje: Gotuj makaron pełnoziarnisty według instrukcji na opakowaniu. Odcedź i odstaw. W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekany czosnek i cebulę, smaż przez kilka minut, aż będą miękkie i lekko zrumienione. Dodaj pomidory, suszone zioła, sól i pieprz. Gotuj przez około 10-15 minut, aż sos zgęstnieje. W międzyczasie na osobnej patelni podsmaż krewetki na oliwie z oliwek przez 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się różowe i dobrze przypieczone. Dodaj krewetki do sosu pomidorowego i gotuj razem przez kilka minut. Podawaj sos z krewetkami na makaroni

  10 Sekretnych Sposobów na Podanie Gnocchi które Rozpalą Twoje Podniebienie! Oczywiście, istnieje wiele różnych wariantów gnocchi, które można przygotować w wersji fit. Oto kilka propozycji: Gnocchi z pieczonymi warzywami: Upiecz warzywa takie jak papryka, cukinia i bakłażan, a następnie podawaj je z ugotowanymi wcześniej gnocchi. Skrop wszystko oliwą z oliwek i posyp startym parmezanem. Gnocchi z sosem pomidorowym i bazylią: Ugotuj gnocchi, a następnie przygotuj sos pomidorowy z pomidorów, czosnku i świeżej bazylii. Wsyp ugotowane gnocchi do sosu i podawaj z bazylią i parmezanem. Gnocchi z pesto i pomidorami: Ugotuj gnocchi i wymieszaj je z pesto. Dodaj pomidory koktajlowe i pokrojoną mozzarellę. Całość posyp listkami świeżej bazylii. Gnocchi z pieczoną dynią i feta: Piecz kawałki dyni z przyprawami, a następnie podawaj je z ugotowanymi gnocchi i rozdrobnioną fetą. Skrop wszystko oliwą z oliwek. Gnocchi z krewetkami i szpinakiem: Usmaż krewetki z czosnkiem i szpinakiem, a następ

  Przepis na Makaron z Kurczakiem i Brokułami Składniki: 250 g makaronu (najlepiej świderki lub penne) 2 piersi z kurczaka, pokrojone w kawałki 2 szklanki różyczek brokułów 3 ząbki czosnku, posiekane 1 cebula, posiekana 2 łyżki oliwy z oliwek 1/2 szklanki bulionu drobiowego 1/2 szklanki śmietany 18% 1/2 szklanki startego parmezanu Sól i pieprz do smaku Świeża natka pietruszki do dekoracji Sposób przygotowania: Ugotuj makaron al dente zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Odstaw. W dużym rondlu na średnim ogniu rozgrzej oliwę. Dodaj pokrojone w kostkę piersi z kurczaka i podsmaż je, aż staną się złote. Przełóż kurczaka na talerz. W tym samym rondlu, na oliwie pozostałej po kurczaku, podsmaż cebulę i czosnek przez kilka minut, aż staną się miękkie. Dodaj różyczki brokułów i smaż przez kolejne 3-4 minuty. Wlej bulion drobiowy i śmietanę. Całość zagotuj, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 5-7 minut, aż brokuły staną się miękkie, a sos zgęstnieje. Wróć kurczaka do rond

  "3 Pomysły na Obiad: Ziemniaki, Makaron i Ryż dla Każdej Rodziny" Oto trzy przepisy na szybkie obiady dla całej rodziny, każdy z inną bazą: ziemniakami, makaronem i ryżem. Obiad 1: Ziemniaki zapiekane z kurczakiem i warzywami Składniki: 4 ziemniaki, obrane i pokrojone w plastry 2 piersi z kurczaka, pokrojone w kostkę 2 marchewki, pokrojone w kostkę 1 cebula, posiekana 2 ząbki czosnku, drobno posiekane 1 papryka czerwona, pokrojona w kostkę 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka suszonego tymianku Sól i pieprz do smaku 1 szklanka startego sera Sposób przygotowania: Ziemniaki gotuj w osolonej wodzie przez około 10 minut, aż staną się miękkie, ale nie rozgotowane. Odcedź i odstaw na bok. Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj kurczaka i smaż przez kilka minut, aż będzie lekko zrumieniony. Dodaj cebulę i czosnek, smaż przez kolejne 2 minuty. Dodaj marchewkę i paprykę, smaż przez około 5 minut, aż warzywa zmiękną. W dużym naczyniu żaroodpornym ułóż warstwę ziemniaków, a na n

  Kurczak z Czosnkiem i Ziołami z Puree z Kalafiora Składniki: Składniki na kurczaka: 4 filety z kurczaka 4 ząbki czosnku, posiekane 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżka suszonych ziół prowansalskich (zioła mieszane) Sól i pieprz do smaku Składniki na puree z kalafiora: 1 główka kalafiora, pokrojona na różyczki 2 ząbki czosnku, posiekane 2 łyżki oliwy z oliwek Sól i pieprz do smaku Instrukcje: Przygotowanie kurczaka: W misce przygotuj marynatę, mieszając oliwę z oliwek, posiekany czosnek, suszone zioła prowansalskie, sól i pieprz. Zamarynuj filety z kurczaka w marynacie i pozostaw na co najmniej 30 minut w lodówce. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu, a następnie usmaż kurczaka przez 5-7 minut z każdej strony, aż będzie dobrze przypieczony i miękki w środku. Przygotowanie puree z kalafiora: Gotuj różyczki kalafiora w osolonej wodzie przez około 10-12 minut, aż staną się miękkie. W rondlu rozgrzej oliwę z oliwek i smaż czosnek przez kilka minut. Dodaj ugotowany kalafior i smaż razem przez kilk

  Szybki i Smaczny: Ryż Chiński z Warzywami i Jajkiem Przygotuj pyszne danie z Dalekiego Wschodu - ryż chiński z warzywami i jajkiem. To szybki i smaczny obiad, który możesz przygotować w zaledwie kilka minut. Świeże warzywa, aromatyczne przyprawy i puszyste jajko tworzą idealną kompozycję smaków. Sprawdź nasz przepis na ryż chiński i rozkoszuj się wyjątkowym smakiem kuchni azjatyckiej w swoim własnym domu. Ciekawostka: Ryż chiński, zwany także ryżem waniliowym, to popularne danie w kuchni chińskiej. Jego charakterystyczną cechą jest smak wanilii, który nadaje mu unikalny aromat i smak. Ryż ten jest znakomitym dodatkiem do różnych potraw, a także doskonałym składnikiem sałatek i dań jednogarnkowych. Warto go wypróbować, aby odkryć jego wyjątkowy smak. Przepis Ryż Chiński z Warzywami i Jajkiem Składniki: 2 filiżanki ugotowanego i ostudzonego ryżu 2 jajka 1 marchewka, pokrojona w kostkę 1 cebula, posiekana 1 czerwona papryka, pokrojona w paski 1 ząbek czosnku, drobno posiekany 2 łyżki

  Makaron ze Szpinakiem i Fetą: Prosty i Smaczny Pomysł na Szybki Obiad Oto przepis na "Makaron ze Szpinakiem i Fetą": Składniki: 250 g makaronu (najlepiej świderki lub penne) 200 g świeżego szpinaku 100 g sera feta, pokrojonego w kostkę 2 łyżki oliwy z oliwek 2 ząbki czosnku, posiekane 1 cebula, posiekana Sól i pieprz do smaku Sok z 1 cytryny Starty parmezan do posypania (opcjonalnie) Sposób przygotowania: Gotuj makaron według instrukcji na opakowaniu. Odstaw odrobinę wody z gotowania makaronu na później, a następnie odcedź makaron. W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek. Smaż na średnim ogniu przez kilka minut, aż cebula zmięknie i stanie się szklista. Dodaj szpinak do garnka i mieszaj, aż zwiędnie. To zajmie tylko kilka minut. Wrzuć kostki sera fetowego do garnka i delikatnie wymieszaj, aby się rozpuściły i połączyły z innymi składnikami. Dodaj ugotowany makaron do garnka z warzywami i serem. Delikatnie wymieszaj. Jeśli danie jest zbyt suc

  Sałatka z Quinoa, Szpinakiem i Awokado - Połączenie Smaku i Zdrowia Składniki: 1/2 szklanki quinoa 1 szklanka wody 2 szklanki świeżego szpinaku 1 awokado, pokrojone w kostkę 1/4 czerwonej cebuli, posiekanej w cienkie półkrążki 1/4 szklanki orzechów włoskich, posiekanych 1 łyżka oliwy z oliwek Sok z 1 cytryny Sól i pieprz do smaku Instrukcje: Przed gotowaniem quinoa dokładnie ją opłucz, a następnie ugotuj według instrukcji na opakowaniu, używając wody. W dużej misce połącz ugotowaną quinoa, świeży szpinak, pokrojone awokado, cebulę i posiekane orzechy włoskie. W osobnej misce przygotuj sos, mieszając oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz. Wlej sos na sałatkę i delikatnie wymieszaj, aby wszystkie składniki były równomiernie pokryte sosem. Odstaw sałatkę do lodówki na kilka minut przed podaniem, aby smaki dobrze się połączyły. Podawaj sałatkę jako lekki obiad lub zdrową przekąskę.   Ciekawostka o Quinoa: Quinoa to niewielkie nasiona pochodzące z Ameryki Południowej. Jest uważa

  Fit Ciasto ze Szpinaku: Zdrowy Przysmak, Który Rozkocha Wszystkich! Przepis na Fit Ciasto ze Szpinaku: Składniki: 200 g świeżego szpinaku 200 g mąki pełnoziarnistej 1 jajko 1/4 szklanki jogurtu naturalnego 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka proszku do pieczenia Sól i pieprz do smaku 100 g sera feta, pokrojonego w kostkę 1 cebula, posiekana 2 ząbki czosnku, drobno posiekane Sposób przygotowania: Szpinak dokładnie umyj i osusz. Następnie pokrój go na mniejsze kawałki. W dużej misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, sól i pieprz. W osobnym naczyniu roztrzep jajko, dodaj jogurt naturalny i oliwę z oliwek. Wymieszaj dokładnie. Mokre składniki wlej do mąki i dokładnie wymieszaj, tworząc jednolite ciasto. Dodaj pokrojony szpinak, ser feta, cebulę i czosnek do ciasta. Delikatnie wymieszaj, aby składniki równomiernie rozprowadziły się w cieście. Wylej ciasto do foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz ciasto w nagrzanym do 180°C piekarniku przez około 30-35 minut lub do momentu, gdy

   "Sernik Karmelowy z Słonym Sosem: Cudowna Kombinacja Smaków!"   Przepis na "Sernik Karmelowy z Słonym Sosem": Składniki: Dla ciasta: 200 g herbatników digestive 100 g masła Dla masy serowej: 750 g serka kremowego (np. philadelphia) 200 g cukru 3 jajka 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 1/2 łyżeczki soli 150 ml karmelu Dla słonego sosu karmelowego: 100 g cukru 60 g masła 60 ml śmietanki kremówki 36% 1 łyżeczka soli morskiej (lub więcej, według uznania) Sposób przygotowania: Rozgrzej piekarnik do 160°C i wyłóż dno tortownicy (o średnicy około 23 cm) papierem do pieczenia. Rozpuść masło i zmiksuj herbatniki na kruszonkę. Połącz masło i kruszonkę, a następnie wyłóż je na dno tortownicy, dociskając do równomiernego dna. Włóż do lodówki, aby stężało. W misce miksera umieść serek kremowy, cukier, jajka, ekstrakt waniliowy i sól. Miksuj na średnich obrotach do połączenia składników. Nie miksuj zbyt długo, aby uniknąć nadmiernego napowietrzania masy. Wyjmij tortownicę z lod

  "Puszyste Fit Naleśniki: Przepis na Zdrową Rozkosz na Śniadanie!" Oto przepis na puszyste fit naleśniki, a także trzy propozycje nadzienia na słodko: Składniki na ciasto: 1 szklanka mąki pszenna razowa lub owsiana 1/2 szklanki mąki kokosowej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżka cukru kokosowego lub erytrytolu (opcjonalnie) 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego, sojowego) 2 jajka lub 2 łyżki siemienia lnianego wymieszanego z 6 łyżkami wody (jako zamiennik jajek) 1 łyżka oleju kokosowego (roztopionego) 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego (opcjonalnie) Szczypta soli Sposób przygotowania: W misce połącz obie mąki, proszek do pieczenia, cukier kokosowy (jeśli używasz) i szczyptę soli. W osobnej misce wymieszaj mleko roślinne, jajka (lub zamiennik z siemienia lnianego), olej kokosowy i ekstrakt waniliowy (jeśli używasz). Stopniowo dodawaj mokre składniki do suchych, mieszając całość, aż powstanie gładkie ciasto. Jeśli ciasto jest zbyt gęste, możesz dodać trochę więcej mlek

   "Ciasto z Dyni: Jesienna Rozkosz w Każdym Kęsie!" Jesień to czas, kiedy dynie królują na naszych stołach. Dlaczego by więc nie wykorzystać ich w kuchni? Nasz przepis na "Ciasto z Dyni" to idealny sposób na połączenie smaku i aromatu dyni z delikatnym ciastem. Każdy kęs to prawdziwa rozkosz dla podniebienia. Składniki: 2 szklanki puree z dyni (świeże lub z puszki) 1 szklanka cukru 1/2 szklanki oleju roślinnego 3 jajka 2 szklanki mąki pszennej 2 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu 1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej Szczypta soli 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego Instrukcje: Rozgrzej piekarnik do 180°C i przygotuj formę do pieczenia, wyłóż ją papierem do pieczenia. W dużej misce połącz puree z dyni, cukier, olej roślinny, jajka i ekstrakt waniliowy. Dokładnie wymieszaj. W innej misce połącz mąkę, proszek do pieczenia, cynamon, gałkę muszkatołową i szczyptę soli. Stopniowo dodawaj suchą mieszankę do mokrych składników, mieszając tylko do połączenia się skł

  "Tiramisu fit: zdrowe i smaczne alternatywa dla klasycznego deseru" Składniki: 200 g serka mascarpone o obniżonej zawartości tłuszczu 2 łyżki ksylitolu lub innego zdrowego zamiennika cukru 2 białka 2 żółtka 1/2 szklanki kawy espresso, schłodzonej 1 łyżka amaretto (opcjonalnie) 24 biszkopty savoiardi 2 łyżki kakao bez cukru 2 łyżki płatków migdałów, posiekanych (opcjonalnie) Wykonanie: W dużej misce ubić białka na sztywną pianę. W osobnej misce wymieszać serek mascarpone z żółtkami i ksylitolem. Stopniowo dodawać pianę z białek do masy serowej, delikatnie mieszając, aż powstanie jednolita masa. W kawie rozpuścić amaretto, jeśli jest używane. Biszkopty savoiardi maczać w kawie i układać je na dnie naczynia do serwowania. Na biszkopty nałożyć połowę masy serowej, wyrównując powierzchnię. Posypać kakao i posiekanymi płatkami migdałów, jeśli są używane. Na masie serowej ułożyć kolejną warstwę biszkoptów, które także należy maczać w kawie. Na biszkopty nałożyć resztę masy serowej

  "Jak Zrobić Domowy Antybiotyk z Kurkuminy i Imbiru?" Oto przepis na domowy antybiotyk przy użyciu kurkuminy, indyjskiego pieprzu, imbiru, cynamonu, miodu, goździków i soku z cytryny: Składniki: 1 łyżeczka kurkuminy 1/2 łyżeczki mielonego indyjskiego pieprzu 1 łyżka startego imbiru 1/2 łyżeczki cynamonu 2 łyżki miodu (lub więcej, jeśli wolisz bardziej słodki smak) 4 goździki Sok z 1 cytryny 1 szklanka wody Sposób przygotowania: W małym garnku zagotuj szklankę wody. Dodaj do wrzącej wody kurkuminę, mielony indyjski pieprz, starty imbir, cynamon, goździki i miód. Całość dokładnie wymieszaj, aż składniki się rozpuszczą i połączą. Gotuj na małym ogniu przez około 5-7 minut, ciągle mieszając. Zdejmij garnek z ognia i pozostaw mieszankę do ostygnięcia. Gdy mieszanka ostygnie, dodaj do niej sok z cytryny i ponownie dokładnie wymieszaj. Przelej gotowy antybiotyk do czystego słoika lub butelki i przechowuj w lodówce. Jak stosować: Dorośli mogą spożywać 1-2 łyżeczki tej mieszanki dzie

  Kasza Jaglana z Warzywami - Zdrowy i Sycący Obiad Składniki: 1 szklanka kaszy jaglanej 2 szklanki wody 1 łyżka oliwy z oliwek 1 cebula, posiekana 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę 1 marchewka, pokrojona w kostkę 1 ząbek czosnku, posiekany 1/2 szklanki mrożonych groszków 1/2 szklanki kukurydzy (świeżej lub mrożonej) Sól i pieprz do smaku Świeża natka pietruszki do dekoracji Instrukcje: W garnku zagotuj 2 szklanki wody, a następnie dodaj kaszę jaglaną. Zmniejsz ogień, przykryj i gotuj kaszę przez około 15-20 minut, aż woda zostanie wchłonięta, a kasza stanie się miękka. W dużym rondlu rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i smaż przez kilka minut, aż zmięknie. Dodaj czerwoną paprykę, marchewkę i czosnek do cebuli. Smaż warzywa przez kolejne 5-7 minut, aż staną się miękkie. Dodaj mrożone groszki i kukurydzę do rondla i kontynuuj smażenie przez kilka minut. Gdy kasza jaglana jest gotowa, dodaj ją d

  "Naleśniki Wytrawne z Kurczakiem i Pieczarkami: Przepis na Rozkosz dla Podniebienia!" Oto przepis na wytrawne naleśniki z kurczakiem i pieczarkami: Składniki: 1 szklanka mąki pszennej 1 szklanka mleka 2 jajka 1/2 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki pieprzu 1 łyżka oleju roślinnego Nadzienie: 200 g kurczaka, pokrojonego w drobną kostkę 150 g pieczarek, pokrojonych w plastry 1 cebula, posiekana 2 ząbki czosnku, posiekane 1 łyżka masła 1/2 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki pieprzu 1/2 łyżeczki suszonego tymianku 1/2 szklanki startego sera (opcjonalnie) Świeże zioła do dekoracji (np. natka pietruszki) Sposób przygotowania: W dużym rondlu rozgrzej masło na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek, smaż przez kilka minut, aż zmiękną. Dodaj pokrojonego kurczaka i smaż przez kolejne 5-7 minut, aż kurczak zbrązowieje. Dodaj pokrojone pieczarki i smaż razem przez 5 minut, aż pieczarki zmiękną i puścią sok. Dopraw całość solą, pieprzem i suszonym tymiankiem. Wymieszaj. W misce przygotuj ciasto

  Pasta z Awokado i Limonką - Zdrowy i Orzeźwiający Dip Składniki: 2 dojrzałe awokado Sok i skórka z 1 limonki 2 łyżki oliwy z oliwek 1 ząbek czosnku, posiekany Sól i pieprz do smaku Świeża kolendra do dekoracji (opcjonalnie) Instrukcje: Rozpocznij od obierania i wydrążania miąższu z awokado. Umieść miąższ w misce. Dodaj sok i skórkę z limonki oraz posiekany czosnek do miski z awokado. Za pomocą tłuczka do ziemniaków lub widelca rozgnieć awokado i dokładnie wymieszaj z pozostałymi składnikami. Stopniowo dodawaj oliwę z oliwek, mieszając, aż pasta osiągnie pożądaną konsystencję. Dopraw pastę solą i pieprzem do smaku. Przed podaniem, udekoruj pastę świeżą kolendrą.   Ciekawostka o Awokado: Awokado to jedno z najzdrowszych owoców na świecie! Jest bogate w tłuszcze jednonienasycone, które są korzystne dla serca, oraz błonnik, który wspiera trawienie. Awokado jest również źródłem witamin i minerałów, takich jak witamina K, witamina E, witamina C, p

  "Fit Pierogi: Tradycyjny Smak w Lekkiej i Zdrowej Wersji!" Oto przepis na fit pierogi: Składniki na ciasto: 2 szklanki mąki pszennej razowej 1 szklanka mąki gryczanej 1 łyżka oleju rzepakowego 1 szklanka ciepłej wody Szczypta soli Składniki na nadzienie: 500 g chudego twarogu 1 cebula, drobno posiekana 2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę 1 szklanka gotowanego i odcedzonego szpinaku, posiekanego Sól i pieprz do smaku Olej rzepakowy do smażenia cebuli i czosnku Sposób przygotowania: Przygotowanie Ciasta: W dużej misce połącz mąkę pszeniczną, mąkę gryczaną i szczyptę soli. Stopniowo dodawaj ciepłą wodę, mieszając ciasto. Następnie dodaj olej rzepakowy. Gdy ciasto zacznie się formować, wyłóż je na stolnicę i wyrabiaj przez około 5-7 minut, aż będzie gładkie i elastyczne. Owiń ciasto folią spożywczą i pozostaw je na 30 minut, aby odpoczęło. Przygotowanie Nadzienia: Na patelni rozgrzej trochę oleju rzepakowego. Smaż cebulę i czosnek na złoty kolor. Dodaj posiekany szpinak