Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

  Pankejki Bananowo-Owsiane: 3 Składniki na Fit Śniadanie w 10 Minut! Marzysz o szybkim, zdrowym i przepysznym śniadaniu, które przygotujesz w mgnieniu oka? Te pankejki bananowo-owsiane to absolutny hit! Potrzebujesz zaledwie 3 składników i 10 minut, aby wyczarować puszyste placuszki, które idealnie sprawdzą się jako fit śniadanie lub zdrowa przekąska. To idealna opcja dla zabieganych, a jednocześnie dbających o linię i dobre samopoczucie. Koniec z nudnymi owsiankami – czas na bananową rewolucję! Dlaczego pokochasz ten przepis? Tylko 3 składniki! Tak, to nie pomyłka – banan, jajko i płatki owsiane to wszystko, czego potrzebujesz. Ekspresowe przygotowanie: Gotowe w 10 minut, idealne na poranny pośpiech. Zdrowe i sycące: Pełnowartościowe składniki dostarczą Ci energii na cały poranek. Bez glutenu (jeśli użyjesz bezglutenowych płatków) i bez dodatku cukru. Idealne dla dzieci: Maluchy uwielbiają te słodkie placuszki! Składniki (na około 6-8 małych pankejków) 1 duży, dojrzały bana...

  Lody jogurtowe brzoskwiniowe – 3 składniki, bez maszynki   Lekki deser „ zmiksuj i zamróź ”. Tylko 3 składniki : dojrzałe brzoskwinie, gęsty jogurt i miód/syrop. Bez maszynki, bez gotowania – kremowe, owocowe, letnie. Składniki (ok. 6 porcji / 750–800 ml) 450 g brzoskwiń (waga po obraniu; świeże lub dobrze odsączone z syropu) 300 g jogurtu greckiego (gęsty, schłodzony) 60–80 g miodu lub syropu klonowego (do smaku) Opcjonalnie (nie liczę do 3 składników): 1 łyżeczka wanilii, sok z ½ cytryny, szczypta soli. Krok po kroku (10 min pracy + mrożenie) Brzoskwinie obierz, usuń pestki. Pokrój na kawałki. Zmiksuj brzoskwinie z miodem/syropem na gładko. Dodaj jogurt i krótko zmiksuj – tylko do połączenia (nie napowietrzaj za długo). Schłodź masę 30–60 min w lodówce (szybsze mrożenie i lepsza tekstura). Zamrażanie bez maszynki: przelej do płaskiego pojemnika. Mroź 3–4 h , mieszając co 30–45 min (szczególnie przy brzegach). Alternatywnie: po pełnym zmrożeni...