Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

Czym jest mochi? Są to tradycyjne japońskie ciastka, które są wykonywane z klejącego ryżu bądź też z mąki ryżowej zwanej mochiko. Są one nadziewane pastą z czerwonej fasoli bądź też z truskawek. Obtacza się je również w sezamie groma czy też sojowym proszku kinako. Czasem barwi się je na zielono, co odbywa się przy pomocy sproszkowanych liści yomogi. Egzotyczny smak nie musi być tuczący   Na Hawajach wykonuje się podobny deser, będący niejako odpowiedzią na słodkości z Japoni. A jest to butter mochi cake. Mochi japońskie, ma kształt małych ciastek, spłaszczonych kulek. Natomiast hawajskie mochi zazwyczaj piecze się po prostu na prostokątnej blaszce. Oczywiście można je przygotować również w inny sposób, przykładowo w formie muffinek czy też wszystkiego innego, co akurat nam się zamarzy. Jak można przygotować takie hawajskie mochi?   Potrzebnych jest do tego kilka podstawowych składników, dzięki którym wypełnimy blaszkę o wymiarach 23×33 cm. Trzeba zaopatrzyć...

Fit frytki z warzyw Złociste, chrupiące i miękkie środku – takie są idealne frytki. Można je kupić praktycznie w każdej restauracji i zamówić w znanych punktach gastronomicznych, które oferują jedzenie typu fast food. Uwielbiają je dzieci i dorośli. Są idealnym dodatkiem dla burgera czy kurczaka. Niestety frytki nie są zdrowe, zawierają bardzo dużo tłuszczu i osoby dbające o sylwetkę powinny się ich wystrzegać. Ze względu na swój smak, bardzo ciężko jest je wyeliminować z diety na stałe, dlatego zachęcamy do wypróbowania zdrowszej alternatywy zwykłych frytek, czyli frytek z warzyw. Są równie pyszne, a przy tym zdrowe. Stanowią nie tylko ciekawy dodatek do dań głównych, ale również są smaczną i nietuczącą przekąską, którą można zajadać się bez wyrzutów.   Z czego zrobić zdrowe frytki? Do przygotowania zdrowych frytek można wykorzystać wiele warzyw. Najlepiej sprawdzają się warzywa korzeniowe, które podobnie jak ziemniaki, rosną w ziemi. Robiąc zdrowe frytki, wa...

Fit lody, poznaj przepisy na zdrowe słodycze. Mogłoby się wydawać, że lody to nie jest coś, co powinno się jeść na diecie. Dla wielu osób jest to swego rodzaju bomba kaloryczna. Czy jednak faktycznie tak jest? Lody sprzedawane w kubeczkach, na patyku czy też gałkowe, bardzo często zawierają spore ilości cukru i faktycznie są lodami kalorycznymi. Jednak w zaciszu własnego domu, można stworzyć również swoje własne lody. Te natomiast mogą powstawać ze składników naturalnych, z naturalnie występujących cukrów w owocach, z ulubionymi dodatkami.   Fit lody owocowe na bazie jogurtu Obecnie lody powstają przede wszystkim na bazie śmietany, która jest bardzo kaloryczna i której wiele osób unika. Lody jednak nie muszą powstawać tylko i wyłącznie na niej, natomiast jako jej substytut, może posłużyć jogurt. Do przygotowania lodów tego typu potrzebny jego kubeczek jogurtu greckiego, dwie bądź też trzy łyżki masła orzechowego, jedno opakowanie borówek, cztery banany, osiem daktyl...

Fit  TORTILLA Sposób przygotowania: Szpinak umyć. Kurczaka doprawić solą i pieprzem, pokroić na mniejsze kawałki i podsmażyć. Tortillę pełnoziarnistą posmarować jogurtem zmieszanym z bazylią, solą i pieprzem, ułożyć szpinak, podsmażone kawałki kurczaka i pokrojonego ogórka, posypać pokruszonym serem. Zawinąć w rulon i pokroić na mniejsze kawałki. Składniki: 1 g Bazylia, suszona 25 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 70 g Pierś z kurczaka 60 g Ogórek 5 ml Oliwa z oliwek 2 g Pieprz czarny 80 g Pomidor 20 g Ser typu "Feta" 2 g Sól morska 25 g Szpinak 62 g Tortilla pszenna Carrefour   Wartość kaloryczna 426 kcal      Skuteczna sprawdzona DIETA spalająca tłuszcz - sprawdź 

  Każdego roku wiele osób stara się zmienić swoje nawyki żywieniowe. Ograniczają oni spożywanie słodyczy, słonych przekąsek czy też fast foodów. Bardzo często zmiany te są jednak wprowadzane jedynie na krótką chwilę, ponieważ ludziom trudno jest przystosować się do nowego, bardzo radykalnego żywienia. Dlaczego ludzie narzucają sobie restrykcyjne diety, na których nie są w stanie wytrzymać dłużej niż miesiąc? Zazwyczaj wiąże się to z chęcią szybkiej utraty zbędnych kilogramów. Tymczasem warto podjeść do tego problemu w zrównoważony sposób. Aby przytyć nie wystarczy zjeść jeden obfity posiłek. Trzeba robić to regularnie przez dłuższy okres czasu, wówczas faktycznie masy zacznie przybywać. Nie można zatem oczekiwać, że utrata kilogramów nastąpi w przeciągu tygodnia. Taki brak zdrowego podejścia do diety, może skutkować nawet pewnymi zaburzeniami odżywiania. Warto zatem zamiast samodzielnie wprowadzonych zmian, zasięgnąć opinii i pomocy profesjonalnego dietetyka.   ...