Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

  Co jeść żeby schudnąć  Czy zastanawiałeś się kiedyś, jakie produkty spożywcze mogą pomóc Ci schudnąć? Odchudzanie może być trudne, ale właściwe odżywianie to kluczowy czynnik w osiąganiu celów związanych ze zdrowiem i utratą wagi. W tym artykule przedstawiamy Ci top 3 najlepsze produkty spożywcze, które wspierają proces odchudzania. Odpowiednio zbilansowana dieta oparta na tych składnikach pomoże Ci osiągnąć i utrzymać wymarzoną sylwetkę. Awokado: Awokado to bogate źródło zdrowych tłuszczów, błonnika i składników odżywczych. Jednocześnie ma niską zawartość węglowodanów. Tłuszcze zawarte w awokado są tłuszczami jednonienasyconymi, które są korzystne dla zdrowia serca. Błonnik zawarty w awokado pomaga w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej, co przyczynia się do kontrolowania apetytu. Możesz dodać awokado do sałatek, kanapek lub przygotować zdrowe guacamole jako smaczny dodatek do posiłków. Jaja: Jaja są niskokaloryczne, a jednocześnie bogate w białko, co jest istotne podczas odchudza

    Dieta, w której to Ty wybierasz, co jesz Masz dość diet z restrykcyjnie rozpisanymi posiłkami? Nie chcesz jeść tego, czego nie lubisz? Wolisz samodzielnie kształtować swoją dietę, a jednocześnie tracić zbędne kilogramy? Jeśli tak, to jesteś w dobrym miejscu. Dlaczego ta dieta jest inna niż wszystkie? W końcu możesz jeść te posiłki, na które masz ochotę. Wybierasz dla siebie 4 dowolne dania dziennie, każde o kaloryczności 400 kcal, co daje łącznie 1600 kcal, czyli wartość, przy której większość kobiet skutecznie chudnie bez efektu jo jo. 🟥Tania Łatwa Dieta kliknij sprawdź 👈 Dieta jest prosta, wygodna, skuteczna, a co najważniejsze – smaczna i syta. Nigdy więcej nie będziesz chodzić głodna! Jeśli byłaś już kiedyś na diecie, to z pewnością wiesz, że przygotowywanie posiłków kojarzyło się z wyrzeczeniami – przecież musiałaś rezygnować z tego, co lubisz i ograniczać sobie wielkość porcji, a przy tym wmuszać w siebie jedzenie, które tak naprawdę Ci nie smakowało. Jeśl

  Kremowy sernik - doskonała uczta dla podniebienia Witajcie, drodzy czytelnicy! Dziś mam dla was przepis na wyjątkowo kremowy sernik, który rozpływa się w ustach. To jedno z moich ulubionych ciast, które zawsze robi furorę na rodzinnych spotkaniach i przyjęciach. Przygotowanie tego sernika może wydawać się trochę czasochłonne, ale obiecuję, że jest warto. Gotowi na rozpoczęcie kulinarnej podróży? Zaczynamy! Składniki: 250 g herbatników 150 g masła, roztopionego 800 g serka kremowego (np. typu Philadelphia) 200 g cukru 4 jajka 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 250 ml śmietany kremówki (30% tłuszczu) 2 łyżki mąki pszennej 150 g białej czekolady, rozpuszczonej Owoce do dekoracji (np. truskawki, borówki) Instrukcje: Przygotowanie podstawy: Rozkrusz herbatniki w malakserze lub umieść je w zamkniętym woreczku strunowym i zgnieć wałkiem do uzyskania drobnych okruchów. W misce połącz herbatniki z roztopionym masłem, dokładnie mieszając, aż powstanie jednolita masa. Przenieś masę do formy o śr

Czy masz dziecko, które jest niejadkiem i zawsze trudno jest Ci znaleźć dla niego odpowiednie śniadanie? Nie martw się! Dziś podzielę się z Tobą 5 kreatywnymi i smacznymi pomysłami na śniadania, które z pewnością zachwycą małe podniebienia. Odkryj nowe tekstury, kolory i smaki, które pomogą Twojemu dziecku rozpocząć dzień z uśmiechem i pełnym brzuszkiem. Przygotuj się na przyjemną podróż przez świat kulinarnych odkryć! Omlet w kształcie zwierząt: Ubij jajka i dodaj do nich odrobinę mleka. Podgrzej patelnię i wlej na nią jajka. Przy pomocy foremek do ciastek, uformuj omlet w kształcie ulubionych zwierzątek Twojego dziecka. Dodaj kawałki warzyw, takich jak papryka, cukinia czy marchewka, aby dodać koloru i smaku. Podawaj z ulubionymi dodatkami, na przykład ketchupem czy serem. Kolorowe kanapki: Wytnij chleb za pomocą foremek w różnych kształtach, takich jak gwiazdki, serduszka czy kręgi. Posmaruj kromki pastą z awokado, hummusem lub ulubionym kremem serowym. Dodaj różnorodne plasterki w

  Czy kiedykolwiek marzyłeś o tym, żeby stworzyć swoje własne Kinder Bueno ? Teraz możesz to zrobić! Dziś podzielę się z Tobą przepisem na domowe Kinder Bueno, które zachwycą Twoje podniebienie. Ta słodka i chrupiąca przekąska jest idealna do podzielenia się z przyjaciółmi lub po prostu dla siebie, gdy masz ochotę na coś wyjątkowego. Przygotuj się na przyjemność, bo ten przepis jest prosty i satysfakcjonujący! Składniki: Na biszkopt: 100 g mąki pszennej 30 g cukru 50 g masła 1 jajko 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżka mleka 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii Na krem: 100 g mlecznej czekolady 75 g orzechów laskowych 100 ml śmietanki kremówki Na polewę czekoladową: 150 g mlecznej czekolady 2 łyżki oleju roślinnego Sposób przygotowania: Przygotuj biszkopt: W misce wymieszaj mąkę, cukier i proszek do pieczenia. Dodaj masło i rozetrzyj je palcami, aż powstanie kruszonka. Dodaj jajko, mleko i ekstrakt z wanilii, i wymieszaj do uzyskania jednolitej masy. Wyłóż masę na blachę wyłożoną papiere

  W dzisiejszym pośpiechu często brakuje nam czasu na przygotowanie zdrowych i odżywczych posiłków. Często sięgamy po niezdrowe przekąski, które nie tylko nie sprzyjają naszej sylwetce, ale także mają negatywny wpływ na nasze zdrowie. Dlatego dzisiaj mam dla was przepis na rewelacyjny koktajl, który nie tylko dostarczy wam wielu składników odżywczych, ale także pomoże w spalaniu tłuszczu! To prawdziwa bomba energii i zdrowia, która sprawi, że poczujecie się świetnie i pełni wigoru! Składniki: 1 banan 1 szklanka szpinaku 1/2 awokado 1 kiwi 1/2 szklanki jogurtu naturalnego 1 łyżka nasion chia Sok z 1 limonki 1 szklanka wody kokosowej Kilka kostek lodu Sposób przygotowania: Obrane banany, awokado, kiwi oraz szpinak umieść w blenderze. Dodaj jogurt naturalny, nasiona chia, sok z limonki oraz wodę kokosową. Wszystkie składniki blenduj przez około 1-2 minuty, aż uzyskasz gładką konsystencję. Dodaj kilka kostek lodu i ponownie blenduj przez kilka sekund. Koktajl jest gotowy! Możesz podać go

  Witajcie, miłośnicy serników! Dzisiaj mam dla Was przepis na najsmaczniejszy tradycyjny sernik, który z pewnością skradnie Wasze serca i podniebienia. Ten sernik jest nie tylko wyjątkowo kremowy i delikatny, ale również bardzo prosty do przygotowania. Bez zbędnych komplikacji, w 5 prostych krokach, stworzycie idealny sernik, który zachwyci Waszych bliskich i gości. Przekonajcie się sami! Składniki: 250 g herbatników 120 g masła, roztopionego 500 g sera twarogowego 200 g cukru 4 jajka 200 ml kwaśnej śmietany 2 łyżeczki ekstraktu waniliowego Skórka otarta z 1 cytryny Szczypta soli Krok 1: Przygotowanie spodu Rozgnieć herbatniki w misce na drobne kawałki. Dodaj roztopione masło i dokładnie wymieszaj, aż powstanie jednolita masa. Przełóż masę do formy do pieczenia o średnicy 24 cm i równomiernie rozprowadź po dnie, tworząc spód sernika. Włóż formę do lodówki na 15-20 minut, aby spód stwardniał. Krok 2: Przygotowanie masy serowej W dużej misce umieść ser twarogowy i cukier. Mieszaj mikse

  Jeśli szukasz pysznej i zdrowej sałatki, która jest pełna świeżości i delikatnego smaku, to ten przepis na sałatkę ze szparagami jest dla Ciebie. Szparagi są nie tylko niezwykle smaczne, ale również bogate w składniki odżywcze, takie jak witamina K, foliany, witaminy A i C, oraz błonnik. Ta sałatka jest idealnym daniem na letnie dni, gdy chcesz coś lekkiego i orzeźwiającego. Przygotuj się na prawdziwą ucztę dla podniebienia! Przepis na Sałatkę ze Szparagami, Pomidorami i Mozzarellą Składniki: 1 pęczek szparagów (ok. 250 g) 1 pomidor 1 kulka mozzarelli 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżka soku z cytryny 1 ząbek czosnku, posiekany Świeża bazylia (ok. 8 liści), posiekana Sól do smaku Świeżo mielony czarny pieprz do smaku Instrukcje: Oczyść szparagi, usuwając twarde końce. Gotuj szparagi w osolonej wrzącej wodzie przez około 3-4 minuty, aż staną się miękkie, ale nadal mają lekki zgryz. Następnie zanurz je w lodowatej wodzie, aby zatrzymać proces gotowania. Odstaw na bok. Pokrój pomidora i mozz

Naleśniki kawowe z pomarańczą i cynamonem SKŁADNIKI: Mąka pełnoziarnista - 0,75 szklanki (90 g) Jaja - 1 małe (22 g) Oliwa z oliwek - 2,5 łyżki (19 g) Kawa rozpuszczalna - 1 łyżeczka (5 g) Woda mineralna - 0,6 szklanki (110 g) Pomarańcza - 1 mała sztuka (95 g) Cynamon - 2 szczypty (2 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Przygotowanie ciasta: 1. Mąkę, kawę, wodę oraz jaja wymieszaj ze sobą do uzyskania gładkiej konsystencji, odstaw na kilka minut. 2. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i rozsmaruj po całej powierzchni. 3. Ciasto przemieszaj. 4. Na patelnię wylej cienką warstwę ciasta, dokładnie rozprowadź po dostępnej powierzchni. 5. Smaż z obu stron do uzyskania złocistego koloru. Przygotowanie nadzienia: 1. Umyj i sparz wrzątkiem pomarańczę, obierz ją ze skórki i pokrój w plasterki. 2. Na przygotowane naleśniki wyłóż pomarańczę i posyp ją cynamonem. Całość złóż w ćwiartki.

  Kolorowa Sałatka z Grillowanym Kurczakiem i Awokado Składniki: 2 filety z kurczaka 1 awokado 1 pomidor 1 ogórek 1 czerwona cebula 1 czerwona papryka 2 łyżki oliwy z oliwek 2 łyżki soku z cytryny 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka świeżo mielonego pieprzu Sałata mieszana (np. rukola, sałata masłowa, szpinak) - około 4 szklanki Instrukcje: Na początku przygotuj grill, aby móc upiec filety z kurczaka. Posól i popieprz mięso z obu stron, a następnie umieść na grillu. Grilluj filety z kurczaka przez około 6-8 minut z każdej strony, aż będą złociste i dobrze przypieczone. Odstaw do wystudzenia. W międzyczasie, pokrój pomidora, ogórka, cebulę i czerwoną paprykę w małe kostki. Pokrój również awokado w plastry. W dużym naczyniu wymieszaj sałatę mieszana, pokrojone warzywa i plastry awokado. W małej miseczce przygotuj dressing. Połącz oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz. Dobrze wymieszaj, aż składniki się połączą. Pokrój upieczonego kurczaka w plastry. Dodaj plastry kurczaka do sałatki. Polej