Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

Pulpeciki z ciecierzycy w sosie pomidorowym, z kaszą jaglaną i sałatką z roszponki WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 871 kcal Białko: 36 g Tłuszcz: 26 g Węglowodany: 123 g SKŁADNIKI: Ciecierzyca (suche nasiona) - 0,5 szklanki (100 g) Kasza jaglana - 0,75 woreczka (60 g) Oliwa z oliwek - 2 łyżki (16 g) Pomidor - 2 średnie sztuki (300 g) Mąka kukurydziana - 1 łyżka (13 g) Cebula - 0,5 sztuki (55 g) Roszponka - 1 garść (24 g) Por - 0,5 sztuki (60 g) Czosnek - 1 ząbek (5 g) Ogórek - 0,25 sztuki (80 g) Natka pietruszki - 0,75 pęczka (15 g) Rzodkiewka - 3 średnie sztuki (40 g) Papryka czerwona (w proszku) - 1 szczypta (1 g) Cytryna - 0,25 plastra (1 g) Zioła prowansalskie - 1 szczypta (1 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Kaszę ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. 2. Ciecierzycę ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. 3. Pora obierz, pokrój w talarki. 4. Do pojemnika blendera wrzuć ugotowaną ciecierzycę i pora, dokładnie zmiksuj blenderem. 5. Do masy dodaj mąkę kukurydz

    Zamów swoją dietę  - 140 fit przepisów Szybkie przepisy – dostajesz 140 szybkich i prostych przepisów plus INSTRUKCJĘ w której podpowiem co na co wymienić jeśli jakiegoś produktu nie lubisz , każdy ma około 400 kalorii, śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje Jajko na twardo z ogórkiem kiszonym Owsianka z kiwi Kanapka z jajkiem Kanapki klasyczne z serem żółtym Owsianka z gruszką i cynamonem Jajko w koszulce na grzance Kajzerka z serkiem i szynką Koktajl śniadaniowy Banan Jogurt naturalny, bez laktozy Czekoladowy deser Koktajl bananowo- truskawkowy z płatkami i migdałami Jogurt grecki z bakaliami Borówkowy shake Smoothie pomarańczowe z malinami Kurczak pieczony z ziemniakami w ziołach Ziemniaki duszone w sosie pomidorowym Spaghetti z mięsem z indyka Dietetyczne leczo z cukinią Kurczak z curry, ananasem i ryżem Kurczak pieczony z kapustą i ziemniakami Ryba ze szpinakiem i mozzarellą z ziemniakami Placki z jabłkiem Sałatka z jajkiem i papryką Grzanki ży

  Dietetyczne spaghetti napolitana   Bulion warzywny - 1/3 szklanki (100ml) Czosnek - 1 i 1/3 ząbka (7g) Makaron spaghetti - 1/4 garści (40g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (10ml) Oliwki czarne, bez pestki - 3/4 łyżki (15g) Pomidor - 1 i 1/2 sztuki (250g) Bazylia, suszona - 1 łyżeczka (1g) Pieprz czarny - 1 szczypta (1g) Ser parmezan, twardy - 1 i 2/3 plastra (15g) Sól biała - 1 szczypta (1g)   Sposób przygotowania:    Na patelni na łyżeczce oliwy podsmażyć czosnek przeciśnięty przez praskę. Pomidory obrać, pokroić i dusić, aż się rozpadną. Przetrzeć je przez sito nad patelnią. Dodać rosół i gotować aż odparuje woda z pomidorów i rosołu, a sos zmniejszy objętość o połowę. Dodać przyprawy do smaku, pokrojone oliwki i posypać parmezanem. Podawać z ugotowanym al dente makaronem    Prosta i skuteczna Dieta tutaj .....

Chcesz chudnąć, jedząc pyszne posiłki i nawet nie czuć, że jesteś na diecie? Tania, łatwa i obłędnie pyszna dieta Pierwsze efekty już po tygodniu chudniesz ok. 1 kg tygodniowo jesz kolorowe, pachnące potrawy na każdy posiłek masz gotową listę zakupów od doświadczonego dietetyka Sprawdź pozytywne opinie od ponad 10 000 kobiet, które schudły na tej diecie. Zamów swoją dietę Prawdopodobnie najsmaczniejsza dieta odchudzająca na rynku Skorzystaj z aż 112 prostych, szybkich, tanich i pysznych przepisów na śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje – to jedyna taka oferta na rynku. Wymienne FIT przepisy możesz stosować tak, jak chcesz – samodzielnie dobierzesz zestaw posiłków na konkretny dzień i bez względu na kombinację, najesz się, ale będziesz chudnąć.

  Owsianka z mlekiem kokosowym i bananem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 438 kcal Białko: 9 g Tłuszcz: 14 g Węglowodany: 70 g SKŁADNIKI: Płatki owsiane - 5,5 łyżki (55 g) Banan - 1 duża sztuka (160 g) Mleko kokosowe - 0,25 szklanki (40 g) Rodzynki - 2,5 łyżeczki (19 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków. 2. Odstaw na 2-5 minut do napęcznienia. 3. Dolej mleko kokosowe. 4. Dodaj pokrojonego w plastry banana oraz rodzynki. Odchudzanie Porady

  Fit przepisy z Diety Naleśniki razowe z bananowym twarożkiem   Kto z Was kocha naleśniki napiszcie koniecznie w komentarzu. Wiele czytelniczek prosiło mnie o wrzucanie fit przepisów z Diety od Dietetyka, którą często Wam polecam. Składniki: Jaja kurze całe - 1 sztuka (50g) Mąka żytnia, typ 720 - 3 łyżki (40g) Banan - 1/2 sztuki (60g) Jogurt naturalny bez laktozy 2,5% Łowicz - 1/6 opakowania (35g) Mleko 2% OSM - 1/5 szklanki (50ml) Sól Himalajska Sante 350g - 2/3 łyżeczki (3g) Twaróg chudy Polmlek - 3 i 1/3 plastra (100g) Masło ekstra - 1/2 łyżki (5g) Woda - 1/5 szklanki (50ml) Sposób przygotowania: Ciasto: wszystkie składniki ciasta naleśnikowego dokładnie zmiksuj. Ciasto może być dosyć rzadkie, więc się nie martw, bo takie właśnie powinno być. Gotowe ciasto odstaw na 30 minut. Następnie patelnię dokładnie rozgrzej, natłuść olejem, wylej porcję ciasta i smaż (UWAGA naleśniki z mąki żytniej są bardziej delikatne niż te z mąki pszennej, dlatego należy je smażyć trochę dłużej zani

    Deser z kaszy jaglanej i żurawiny - 1 porcja Składniki:    Wiórki kokosowe - 1 łyżka (6g) Czekolada gorzka - 1/2 kostki (5g) Kasza jaglana - 1/2 woreczka (50g) Mleko sojowe - 1/4 szklanki (55ml) Płatki migdałowe Helio - 1/8 szklanki (5g) Żurawina suszona Helio - 1 garść (40g)   Sposób przygotowania:    Kaszę ugotować w wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Po odcedzeniu przełożyć ponownie do pustego garnka. Dolać mleko sojowe. Zblendować na gładką masę. W pucharku układać składniki w następującej kolejno warstwami. Posypać żurawiną i wiórkami kokosowymi.     112 sprawdzonych przepisów które odchudziły ponad 10000 kobiet : https://dietandfit.pl/tania-latwa-dieta      

Sałatka z sosem truskawkowym  (E: 380kcal, B o.: 10.98g, T: 29.71g, W o.: 18.38g) SKŁADNIKI: Orzechy włoskie - 2/3 garści (20g) Miód pszczeli - 2 łyżeczki (10g) Ocet balsamiczny - 1 łyżka (6ml) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (10ml) Pieprz czarny - 1 szczypta (1g) Rukola - 1 garść (20g) Ser camembert - 1/4 sztuki (30g) Sos sojowy - 2 łyżeczki (10ml) Truskawki - 1/3 szklanki (50g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Ser camembert i orzechy rozdrabniamy. Sos przygotowujemy mieszając: dokładnie i energicznie zmiksowane truskawki,sos sojowy, miód, ocet balsamiczny, łyżkę oliwy i pieprz do smaku. Na talerz wykładamy rukolę, dodajemy pomidory, ser i orzechy, po czym polewamy sosem truskawkowym.

 Kasza kuskus na słodko Kasza kuskus nie musi być wcale nudna i pozbawiona smaku często jem ją na słodko z bananem brzoskwinią rodzynkami i miodem skład: kasza kuskus brzoskwinia rodzynki  banan  miód mleko  cynamon  Kaszę kuskus wsypujemy do miseczki Gotujemy mleko  Kroimy banana w plastry brzoskwinię w kostkę Mlekiem zalewamy kaszę centymetr ponad jej powierzchnię wersja na gęsto  Jeśli kasza nie ma być mocno gęsta dolewamy jeszcze ciut mleka przyprawiamy cynamonem i łyżką miodu mieszamy Wrzucamy owoce  rodzynki  i pozostaje tylko delektować się smakiem Smacznego.. Fit Kus Kus na Słodko (400 kalorii) Składniki: 1 szklanka płatków kukurydzianych 1/2 szklanki mleka roślinnego 1 łyżka miodu 1/2 łyżeczki cynamonu 1 banan 1/4 szklanki borówek 1 łyżka masła orzechowego Przygotowanie: W misce wymieszać razem płatki kukurydziane, mleko roślinne, miód i cynamon. Banan pokroić na plastry i dodać do mieszanki. Na patelni rozgrzać masło orzechowe i dodać mieszankę z pł

Łatwa i tania dieta 1600 kalorii , która odchudziła już ponad 10000 Kobiet – tysiące  pozytywnych opinii na Facebooku – moje klientki chudną ok 1 kg na tydzień – pierwsze efekty widoczne już po tygodniu JAK SCHUDŁY MOJE KLIENTKI Pomogłem już ponad 10 000 Kobiet   To tylko ułamek wszystkich opinii o mojej pracy. Dlaczego warto mi zaufać? Nazywam się Adam Stachowiak, jestem dietetykiem, psychodietetykiem, dyplomowanym dietocoachem. Certyfikowanym trenerem personalny, instruktorem i szkoleniowcem fitness. Od 20 lat interesuję się dietetyką i trenuję sporty siłowe. Na początku szukałem dla siebie odpowiedniej drogi. Testowałem różne diety, zaprzyjaźniłem się ze sportem. Spędziłem setki godzin na salach szkoleniowych i warsztatach związanych z dietetyką. Trafiłaś w dobre ręce. Pomogłem już ponad 4500 tys Kobiet. Posiadam certyfikat najlepszy