Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlanie postów z styczeń, 2021

Fit przepis na budyń czekoladowy

   Przepis na budyń czekoladowy z kaszy jaglanej. Składniki których użyłem : 1/3 szklanki kaszy jaglanej 1 szklanka wody 1 szklanka dowolnego mleka u mnie kokosowe 100 g gorzkiej czekolady 5 daktyli lub rodzynki 1 banan 2 łyżeczki kakao jogurt naturalny wiórki kokosowe jakieś mrożone owoce u mnie maliny lub z ogrodu  Sposób przygotowania : Kaszę jaglaną opłucz, kilkakrotnie zmieniając wodę, aż będzie klarowna. Wsyp ją do niewielkiego garnka, dodaj szczyptę soli i zalej wodą oraz mlekiem. Gotuj na małym ogniu do czasu, aż kasza będzie miękka – ok. 15 minut. Pod koniec gotowania dodaj połamaną na mniejsze kawałki czekoladę oraz kakao. Mieszaj, aż czekolada się rozpuści. Garnek zestaw z ognia i dodaj daktyle lub rodzynki oraz plasterki banana najlepiej dojrzałego (jest bardziej słodki) Wszystkie składniki zmiksuj przy pomocy blendera na gładki, aksamitny krem. Jeśli jest za gęsty dodaj więcej mleka i ponownie zmiksuj. jogurt możesz wymieszać z wiórkami kokosowymi dodać miód jak

Przepis na dietetyczną pizzę od Dietetyka

  Dietetyczna pizza z kurczakiem  Składniki: Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 1/3 sztuki (60g) Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki Goya - 7 sztuk (21g) Papryka czerwona - 1/2 sztuki (115g) Pomidor koktajlowy - 6 sztuk (120g) Przecier pomidorowy MUTTI S. - 3 łyżki (45g) Oregano, suszone - 1/3 łyżeczki (1g) Ser typu "Feta" - 1/7 kostki (30g) Tortilla wraps pszenne Delecta - 1 sztuka (62g) Sposób przygotowania: Warzywa umyć i pokroić na drobne kawałki, placek tortilli podgrzać z jednej strony na patelni, przewrócić na drugą i posmarować przecierem pomidorowym, dodać oregano. Następnie pokruszyć ser i ułożyć warzywa, oliwki oraz wcześniej pokrojonego i usmażonego kurczaka. Podgrzewać na patelni z pokrywką do roztopienia się sera i podgrzania warzyw, uważać, aby nie przypalić pizzy od spodu. Prosta Dieta Spalająca Tłuszcz

Jak zrobić Kotlety z soczewicy

    60g organic wafer oats deluxe (60g) 60g ser tarty red cheddar (rathdaragh) - lidl (60g) pół szklanki i 1/3 szklanki czerwonej soczewicy (150g) pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (100g) 2 sztuki czosnku (100g) 10g olej rzepakowy fry light (10g) pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g) pół łyżeczki papryki (proszek) (5g) 5g przyprawa do piersi z kurczaka - winiary (5g)   Ugotuj, soczewice zgodnie z instrukcją na opakowaniu dodając trochę soli do smaku. Kiedy soczewica się gotuje, zmiel odpowiednią liczbę płatków owsianych. Alternatywnie możesz po prostu użyć bułki tartej. Gdy soczewica wystygnie, zmieszaj ja z pozostałymi składnikami (ser, przyprawy, cebula pokrojona w małą kosteczkę i przeciśnięty ząbek czosnku, białko z jajka). Wymieszaj składniki bardzo dokładnie i uformuj w kotlety. Podgrzej patelnie i używając, oleju w sprayu smaż, je z każdej strony aż się przyrumienia. Kotlety można podawać jako burgera albo z ziemniakami lub kaszami wedle uznania.   Można podawać jako 

Przepisy z diety - Indyk z cukinią i kaszą

    Indyk z cukinią i kaszą Składniki: Cukinia - 1/2 sztuki (125g) Mięso z piersi indyka, bez skóry - 1 i 1/4 sztuki (120g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (10ml) Papryka czerwona - 1/2 sztuki (115g) Pietruszka, liście - 2 łyżeczki (12g) Bazylia, suszona - 1 łyżeczka (1g) Oregano, suszone - 1/3 łyżeczki (1g) Sól Himalajska Sante 350g - 1/5 łyżeczki (1g) Kasza jęczmienna, pęczak - 1/3 woreczka (40g) Sposób przygotowania: Mięso i paprykę pokroić dowolnie, natkę pietruszki posiekać. Mięso wymieszać z oregano, bazylią i szczyptą soli,następnie grillować. Cukinię pokroić w kostkę, doprawić i udusić na oliwie, dodać paprykę, mięso i ugotowaną kaszą. Całość wymieszać z posiekaną natką. Indyk z cukinią i kaszą (E: 395kcal, B o.: 30.25g, T: 12.44g, W o.: 43.82g) Odbierz Rabat u Dietetyka – 3 miesięczna opieka z kuponem WOJTSTYL tylko Wow 149zł !!!         pozdrawiam Wojtek 

Dlaczego ten program dietetyczny jest tak skuteczny ?

  Od wielu lat Adam pomaga przy redukcji kilogramów. Efekty ? 93% osób osiąga spektakularne efekty.   Dlaczego warto zdecydować się na sprawdzony plan dietetyczny ? Oto kilka ważnych korzyści: ✔️   3-miesięczna OPIEKA DIETETYKA w SUPER CENIE ✔️ Bardzo SKUTECZNE plany redukujące KG ✔️ W tym plany żywieniowe, ✔️ KILKADZIESIĄT różnych jadłospisów dziennych, ✔️ plan treningowy, ✔️ lista zakupów, ✔️ pyszne przepisy, ✔️ monitorowanie efektów i liczne konsultacje, ✔️ wszystko online, bez wychodzenia z domu. ✔️ ponad 3000 zadowolonych klientek Chcesz dopytać o plany dietetyczne ? Wybierz preferowaną formę kontaktu. Napisz e-mail lub napisz na messenger poniżej Chcesz odłożyć zakup na inny dzień? W takim wypadku musisz liczyć się z wyższą ceną.   Mogę godzinami pisać o planach dietetycznych Adama, ale najlepiej jeżeli pokażę Ci opinie jego zadowolonych i szczęśliwych klientek.    

Przepis na Naleśniki z owocami i solonym karmelem z daktyli

Naleśniki z owocami i solonym karmelem z daktyli Składniki: Jaja kurze całe - 1 sztuka (50g) Banan - 1/2 sztuki (60g) Daktyle drylowane Bakalland - 2/3 garści (25g) Mąka pszenna pełnoziarnista - pełne ziarno Lubella - 1/4 szklanki (30g) Mleko UHT Polmlek łagodne bez laktozy - 1/5 szklanki (50ml) Olej rzepakowy - 1 łyżka (10ml) Sól Himalajska Sante 350g - 1/5 łyżeczki (1g) Woda - 1/3 szklanki (90ml) Sposób przygotowania: Solony karmel: do rondelka wrzucić daktyle, zalać wodą (tylko tyle, żeby były zakryte) i gotować ok. minutę, na małym ogniu. Odlać wodę, dodać łyżeczkę oleju, mleko, szczyptę soli i zmiksować wszystko na gładką masę. Wszystkie składniki na ciasto (jajko, mąkę, wodę, szczyptę soli i łyżeczkę oleju) porządnie wymieszać. Patelnię mocno rozgrzać. Ciasto wylać na patelnię i szybko rozprowadzić, smażyć z obu stron. Przed każdym kolejnym naleśnikiem zamieszać ciasto, bo mąka pełnoziarnista często opada na dno. Naleśniki podawać z owocami i karmelem. Prezent dla Fanów Bloga Twó

Jak zrobić fit sernik bez pieczenia

    Łapcie fantastyczny przepis oczywiście zapiszcie, go zróbcie i czekam na Waszą chwilę rozkosznego relaksu z kokosową chmurką . Sernik bez pieczenia  500 g twarogu u mnie twaróg z wiaderka. 300 ml  mleczka kokosowego lub jogurtu 0,5 szklanki wiórków kokosowych 25 g żelatyny lub agar Stewia, ksyliytol, syrop klonowy, miód wg uznania. Gorzka czekolada do polewy Sposób przygotowania: Twaróg, jogurt, miód dokładnie zblendować. Dodać wiórki i wymieszać. Żelatynę rozpuścić w gorącej wodzie (około pół szklanki). Powoli wlewać do masy serowej, intensywnie mieszając. Masę przełożyć do formy i schować do lodówki do zastygnięcia.  Na koniec polałem rozpuszczoną gorzką czekoladą   P.s Jak zrobić dwa kolory ? Po wymieszaniu podzieliłem masę na dwie części i do jednej części dodałem fantastyczny PINK PITAYA , która nadaje nieziemską różową barwę i jest neutralna w smaku.  Można ją kupić tutaj z kodem rabatowym WOJTIGOTUJE     Chcesz być fit na lata ?  Odbierz 47 zł Rabatu u Dietetyka – 3

Przepis na Jajecznice z awokado i rukolą

  Jajecznica z awokado i rukolą - 1 porcja z Diety  Składniki: Jaja kurze całe - 3 sztuki (150g) Awokado - 2/3 sztuki (80g) Bazylia, świeża - 3 i 1/3 garści (10g) Olej kokosowy - 1/2 łyżki (5ml) Pieprz czarny - 1 szczypta (1g) Rukola - 1 garść (20g) Sól Himalajska Sante 350g - 1/5 łyżeczki (1g) Sposób przygotowania: Na patelni rozgrzać olej, wbić jajka i delikatnie wymieszać. Dodać sól i pieprz. Gdy jaja zaczną sie ścinać, dodać pokrojone w kostkę awokado i smażyć jeszcze przez chwilę. Do gotowej jajecznicy dodać rukolę i listki bazylii. Całość wymieszać i przełożyć jajecznicę na talerz. Jajecznica z awokado i rukolą (E: 400kcal, B o.: 21.29g, T: 31.95g, W o.: 8.45g)  Twój Dietetyk Przepis pochodzi z Diety którą można zamówić w specjalnej cenie dla czytelników Bloga 3 miesiące opieki dietetyka to tylko 149zł !!! Przy zamówieniu podczas kontaktu z dietetykiem  podaj kod rabatowy WOJTSTYL >>>Więcej informacji i możliwość kontaktu tutaj<<<<      

Jak zrobić fit sałatkę na diecie ?

  Sałatka z kurczakiem i serem feta Składniki: Czosnek - 1 ząbek (5g) Filet z piersi z kurczaka  - 1/3 sztuki (75g) Jogurt naturalny bez laktozy 2,5% Łowicz - 1/4 opakowania (50g) Olej rzepakowy - 1/3 łyżki (4ml) Pomidor koktajlowy - 6 sztuk (120g) Pieprz czarny - 2 szczypty (2g) Ser typu "Feta" - 1/8 kostki (20g) Słonecznik, nasiona, łuskane - 3 łyżki (30g) Sól Himalajska Sante 350g - 1/3 łyżeczki (2g) Sposób przygotowania: Suchą patelnię rozgrzej, wrzuć słonecznik i praż około 3-5 minut aż lekko zbrązowieje. Mięso umyj, osusz i pokrój w kostkę. Obsyp solą i pieprzem. Na tej samej patelni rozgrzej olej, wrzuć kurczaka i obsmaż. Pozostaw do przestygnięcia. Pomidorki umyj, przekrój na pół. Z jogurtu, czosnku i ziół prowansalskich przygotuj sos. Ser feta odsącz z zalewy, pokrój w kosteczkę. Do miski wrzuć pomidorki. Następnie dodaj kurczaka, ser feta i sos. Całość posyp uprażonym słonecznikiem. Sałatka z kurczakiem i serem feta (E: 405kcal, B o.: 29.75g, T: 24.06g, W o.: 17.77g

Jak zrobić Fit naleśniki - przepisy z diety

  Naleśniki kawowe z pomarańczą i cynamonem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 523 kcal Białko: 14 g Tłuszcz: 23 g Węglowodany: 63 g SKŁADNIKI: Mąka pełnoziarnista - 0,75 szklanki (90 g) Jaja - 1 małe (22 g) Oliwa z oliwek - 2,5 łyżki (19 g) Kawa rozpuszczalna - 1 łyżeczka (5 g) Woda mineralna - 0,6 szklanki (110 g) Pomarańcza - 1 mała sztuka (95 g) Cynamon - 2 szczypty (2 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Przygotowanie ciasta: 1. Mąkę, kawę, wodę oraz jaja wymieszaj ze sobą do uzyskania gładkiej konsystencji, odstaw na kilka minut. 2. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i rozsmaruj po całej powierzchni. 3. Ciasto przemieszaj. 4. Na patelnię wylej cienką warstwę ciasta, dokładnie rozprowadź po dostępnej powierzchni. 5. Smaż z obu stron do uzyskania złocistego koloru. Przygotowanie nadzienia: 1. Umyj i sparz wrzątkiem pomarańczę, obierz ją ze skórki i pokrój w plasterki. 2. Na przygotowane naleśniki wyłóż pomarańczę i posyp ją cynamonem. Całość złóż w ćwiartki.  Bardzo SKUTECZ