Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

Wytrawny omlet z cukinią i papryką WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 425 kcal Białko: 22 g Tłuszcz: 27 g Węglowodany: 24 g SKŁADNIKI: Jaja - 3 średnie (140 g) Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (11 g) Cukinia - 1 mała sztuka (110 g) Papryka czerwona - 1 mała sztuka (70 g) Płatki owsiane - 3 łyżki (25 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Jajka wbij do miski i zmiksuj blenderem lub roztrzep widelcem, dodaj płatki, wymieszaj. 2. Pokrój w kostkę cukinię i paprykę. 3. Rozgrzej na patelni oliwę z oliwek i podsmaż warzywa. 4. Wylej na patelnię masę jajeczną. 5. Omlet smaż na oliwie z oliwek pod przykryciem. Ciekawostka: Omlet to danie, które można modyfikować na wiele sposobów, dodając różne warzywa, mięsa czy przyprawy. To doskonałe danie na śniadanie lub lekki posiłek, które dostarcza energii na cały dzień. Prosta Dieta Spalająca Tłuszcz   Tagi - omlet, omlet na wytrawnie , przepis na omlet, jajka, zdrowe śniadanie , dieta, omlet z cukinią, omlet z papryką, omlet na dieci

Serek wiejski z gruszką WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 375 kcal Białko: 34 g Tłuszcz: 12 g Węglowodany: 32 g SKŁADNIKI: Serek twarogowy ziarnisty - 11 łyżek (250 g) Gruszka - 1 duża sztuka (170 g) Rodzynki - 1,5 łyżeczki (9 g) Cynamon - 2 szczypty (1 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Gruszkę umyj, pokrój w plasterki. 2. Dodaj do serka pokrojone plastry gruszki i rodzynki. 3. Całość posyp cynamonem. 5 rad gdzie kupić suplementy diety i nie dać się oszukać Suplementy i leki – czego z sobą nie łączyć?   Sprawdź indywidualną rekomendację suplementacji dla Ciebie. Składniki i ich ilość dopasowane do potrzeb Twojego organizmu i stylu życia. To będzie Twoja unikatowa mieszanka. Możesz skorzystać z kuponu rabatowego 50 zł odbierając go w Messengerze  lub wpisać wojtstyl przy zamówieniu tutaj 

Ryż brązowy z wołowiną, marchewką i zielonym groszkiem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 625 kcal Białko: 43 g Tłuszcz: 20 g Węglowodany: 67 g SKŁADNIKI: Ryż brązowy - 0,75 woreczka (70 g) Polędwica wołowa - 1,5 porcji (150 g) Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (12 g) Pomidor - 2 małe sztuki (240 g) Groszek zielony - 0,25 szklanki (45 g) Cebula - 0,75 sztuki (65 g) Marchew - 1 mała sztuka (60 g) Czosnek - 1,5 ząbka (7 g) Natka pietruszki - 0,75 pęczka (14 g) Gałka muszkatołowa - 1 szczypta (1 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. 2. Wołowinę umyj, pokrój na cienkie paseczki. 3. Cebulę i czosnek obierz i posiekaj, marchewkę obierz, pokrój na talarki. 4. Na oliwie z oliwek podduś marchewkę z cebulą i czosnkiem. 5. Do warzyw dorzuć mięso, smaż przez kilka minut. 6. Pomidory sparz, obierz, pokrój w kostkę, dorzuć do mięsa. 7. Dodaj przyprawy: gałkę muszkatołową, pieprz i sól, przykryj pokrywą i duś, aż mięso zmięknie. 8. Na koniec dodaj zi

Łosoś z makaronem pełnoziarnistym, mozzarellą, pomidorami i rukolą WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 607 kcal Białko: 39 g Tłuszcz: 31 g Węglowodany: 47 g SKŁADNIKI: Makaron pełnoziarnisty - 0,5 szklanki (50 g) Ser mozzarella - 2 porcje (55 g) Filet z łososia - 1 porcja (110 g) Oliwa z oliwek - 2,5 łyżeczki (10 g) Pomidor - 2 małe sztuki (250 g) Rukola - 1,5 garści (25 g) Czosnek - 1 ząbek (5 g) Zioła prowansalskie - 1 szczypta (1 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. 2. Łososia pokrój na kawałki, dopraw solą oraz pieprzem i podduś na patelni na oliwie z oliwek. 3. Pomidory sparz wrzątkiem, a następnie obierz ze skórki, pokrój na kawałki i dodaj do łososia. 4. Mozzarellę drobno pokrój, przełóż do pomidorów razem z ugotowanym makaronem. 5. Całość dopraw ziołami prowansalskimi, solą oraz pieprzem. 5 rad gdzie kupić suplementy diety i nie dać się oszukać Suplementy i leki – czego z sobą nie łączyć?   Kto zna historię mo

Naleśniki z kurczakiem, pomidorkami koktajlowymi i bazylią WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 364 kcal Białko: 16 g Tłuszcz: 16 g Węglowodany: 36 g SKŁADNIKI: Mąka pełnoziarnista - 0,5 szklanki (55 g) Jaja - (12 g) Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (12 g) Woda mineralna - 0,5 szklanki (75 g) Filet z piersi kurczaka - 0,25 porcji (30 g) Pomidorki koktajlowe - 3,75 sztuki (75 g) Bazylia (świeże liście) - 0,25 garści (6 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Przygotowanie ciasta: 1. Mąkę, wodę oraz jaja wymieszaj ze sobą do uzyskania gładkiej konsystencji, odstaw na kilka minut. 2. Na patelni rozgrzej połowę ilości oliwy z oliwek i rozsmaruj po całej powierzchni. 3. Ciasto przemieszaj. 4. Na patelnię wylej cienką warstwę ciasta, dokładnie rozprowadź po dostępnej powierzchni. 5. Smaż z obu stron do uzyskania złocistego koloru. Przygotowanie nadzienia: 1. Mięso dokładnie umyj, pokrój w kostkę i usmaż na rozgrzanej patelni z pozostałą ilością oliwy z oliwek. 2. Pomidorki umyj i pokrój w ko

Wartości odżywcze: Energetyczność posiłku: 378,79 kcal Białko: 22,45 g Tłuszcz: 4,34 g Węglowodany: 62,16 g Składniki: Ryż brązowy – 0,5 woreczka (45 g) Kukurydza – 0,5 szklanki (75 g) Czerwona fasola – 0,5 szklanki (75 g) Tuńczyk w wodzie – 1,5 łyżki (45 g) Jogurt naturalny 2% – 0,25 szklanki (75 g) Szczypiorek – 1 łyżka (4 g) Sposób przygotowania: 1. Brązowy ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. 2. Następnie wymieszaj ze sobą ugotowany ryż, czerwoną fasolę, kukurydzę i kawałki tuńczyka. 3. Do sałatki dodaj jogurt. 4. Całość dopraw solą oraz pieprzem, posyp posiekanym szczypiorkiem. To danie znajduje się w specjalnie spersonalizowanej diecie - dowiedz się więcej tutaj ….

Fit Koktajl z truskawkami WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 304 kcal Białko: 19 g Tłuszcz: 11 g Węglowodany: 33 g SKŁADNIKI: Mleko 2% - 2 szklanki (500 g) Truskawki - 2 garści (140 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Truskawki umyj, usuń szypułki, wrzuć do pojemnika blendera. 2. Dodaj mleko, dokładnie zmiksuj. 3. Koktajl podawaj schłodzony. Podstawą do osiągnięcia wymarzonych efektów jest dieta. Dobrze zbilansowana dieta , pozwala nam na aktywny  tryb życia, który zapewni  witalność, energię oraz świetny wygląd i co za tym idzie dobre czucie się w swoim ciele.