Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

  Hit ostatnich dni u nas to właśnie ten przepis Vege chakalaka. Znajomy dietetyk podrzuca mi ostatnio do przetestowania smaczne przepisy. Ten naprawdę przypadł całej rodzinie do gustu.   Vege chakalaka   Składniki:  Cebula - 1/2 sztuki (50g)  Czosnek - 1 ząbek (5g)  Fasola biała, w puszce - 1/2 szklanki (85g)  Korzeń imbiru, surowy - 1/5 sztuki (20g) Marchew - 3 i 1/3 sztuki (150g)  Oliwa z oliwek - 1 łyżka (10ml)  Papryka chili - 1/2 sztuki (10g)  Papryka czerwona - 1/2 sztuki (115g)  Papryka zielona - 1/2 sztuki (70g)  Pomidory w puszce - 3/4 szklanki (200g) Curry, w proszku - 2/3 łyżeczki (2g)  Tymianek, suszony - 2/3 łyżeczki (2g)  Sposób przygotowania:  W garnku z grubym dnem na oliwie zeszklić pokrojoną w kosteczkę cebulę i pokrojony na plasterki czosnek. Imbir obrać i zetrzeć na małych oczkach tarki, połowę odłożyć, połowę dodać do garnka z cebulą. Dodać pokrojoną w kosteczkę papryczkę chili bez pestek, przyprawę curry i tymianek, wymieszać. Marchewkę obrać i zetrzeć n

   Zupa krem z cukinii i awokado Przepis pochodzi z diety odchudzającej dla kobiet od dietetyka  z Diet & Fit <---   Składniki: Awokado - 1/2 sztuki (70g) Cukinia - 2 i 1/3 sztuki (600g) Krem kokosowy, puszka - 15 łyżek (30g) Pieprz czarny - 1 szczypta (1g) Słonecznik, nasiona, łuskane - 1 łyżka (10g) Sól Himalajska Sante 350g - 1/5 łyżeczki (1g) Woda - 1/3 szklanki (100ml)   Sposób przygotowania: Cukinię obrać i pokroić, a następnie ugotować z niewielką ilością wody. Awokado obrać i zblendować z wodą i kremem kokosowym. Do blendera dodać następnie cukinię i raz jeszcze zmiksować całość. Zupę podawać ciepłą, posypaną prażonym słonecznikiem. Doprawić do smaku.  Zupa krem z cukinii i awokado (E: 388kcal, B o.: 11.49g, T: 20.6g, W o.: 43.44g) Przepis pochodzi z diety odchudzającej dla kobiet od dietetyka  z Diet & Fit <---  

  Naleśniki żytnie z bananowym twarożkiem   Składniki: Jaja kurze całe - 1 sztuka (50g) Mąka żytnia, typ 720 - 3 łyżki (40g) Banan - 1/2 sztuki (60g) Jogurt naturalny bez laktozy 2,5% Łowicz - 1/6 opakowania (35g) Mleko 2% OSM - 1/5 szklanki (50ml) Sól Himalajska Sante 350g - 2/3 łyżeczki (3g) Twaróg chudy Polmlek - 3 i 1/3 plastra (100g) Masło ekstra - 1/2 łyżki (5g) Woda - 1/5 szklanki (50ml) Sposób przygotowania: Ciasto: wszystkie składniki ciasta naleśnikowego dokładnie zmiksuj. Ciasto może być dosyć rzadkie, więc się nie martw, bo takie właśnie powinno być. Gotowe ciasto odstaw na 30 minut. Następnie patelnię dokładnie rozgrzej, natłuść olejem, wylej porcję ciasta i smaż (UWAGA naleśniki z mąki żytniej są bardziej delikatne niż te z mąki pszennej, dlatego należy je smażyć trochę dłużej zanim przewróci się je na drugą stronę). Gotowe naleśniki posmaruj serkiem bananowym: banana i twarożek rozgnieć widelcem, wymieszaj z jogurtem. Takim twarożkiem posmaruj naleśniki. przepis z diety

  Fit placuszki z jabłkami składniki: 5 sztuk jabłek  pół opakowania i 1/3 opakowania jogurt grecki 0%  jajka 3 sztuki  pół łyżeczki proszku do pieczenia  1 łyżka cukier waniliowy  2 łyżki cukru pudru  1/3 szklanki i pół łyżki mąka pszenna tortowa typ 450    Jabłka myjemy ,wydrążamy gniazda nasienne,kroimy na krążki ok 1-1,5 cm ( ja z jednego jabłka robię 3 krążki czasem 4 krążki ). 3 jajka wbijamy do miski dodaję jogurt ,cukier puder, cukier waniliowy i mieszam do uzyskania gładkiej masy,potem dodaję mąkę i proszek do pieczenia ponownie mieszam wszystko na gładką masę -wychodzi ciut gęściejsza niż na naleśnik. Wkładam kolejno krążki do masy i układam na blachę do pieczenia wyłożoną tylko papierem do pieczenia . Wkładam do piekarnika rozgrzanego do 170 stopni na ok. 20 min, po wyjęciu posypuję do dekoracji cukrem pudrem . Polecamy  

    -->PRZEPIS Z DIETY ODCHUDZAJĄCEJ : Owsianka z borówkami - 1 porcja Śniadanie (E: 405kcal, B o.: 14.49g, T: 14.88g, W o.: 57.43g)   Składniki: Wiórki kokosowe - 1 i 2/3 łyżki (10g) Borówka amerykańska - 3 garście (150g) Jogurt naturalny bez laktozy 2,5% Łowicz - 1 opakowania (220g) Płatki owsiane - 1/4 szklanki (30g) Woda - 1/5 szklanki (50ml) Sposób przygotowania: Zagotowaną wodą zalać płatki owsiane i pozostawić na 10 minut. Do płatków dolać jogurt, a następnie borówki i wiórki kokosowe.  przepis z diety odchudzającej dla kobiet <----   przepis na pizzę od Dietetyka   

  Pożądanie do tego ciacha daje mi dużo przyjemności. Kto z Was rozumie miłość do Tiramisu ? Ktoś wpadnie do mnie na jeden kawałeczek do kawusi.    Robiłem pierwszy raz w życiu. Jestem, szczęśliwy słysząc od Sylwii, że nie jadła lepszego. Banalnie prosty przepis na nazwijmy to Fit wersję Tiramisu. Boskie Tiramisu z nutą rozkoszy.  Biszkopty namoczyłem w kawie rozpuszczalnej i rozłożyłem pierwszą warstwę na spodzie blaszki. Warstwę biszkoptów posmarowałem serkiem waniliowym Skyr. Ułożyłem kolejną warstwę namoczonych w kawie biszkoptów i ponownie posmarowałem serkiem waniliowym Skyr. Wykończyłem, sypiąc górę kakao i delikatnie kawą rozpuszczalną. Całość wsadziłem na 5 godzin do lodówki. składniki  2 opakowania biszkoptów 4 serki waniliowe typu Skyr z Lidla 250 ml kawy rozpuszczalnej można posłodzić kakao do posypania pojemnik wielkości 27cm x 17cm  Przyznam Wam się do czegoś Spróbowałem po 2 godzinach, ale cicho Sylwia nie musi wiedzieć. Odbierz kupon Rabatowy o wartości 100zł