Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

  Zielona szakszuka  Składniki: Jaja kurze całe - 2 sztuki (100g) Cukinia - 1/5 sztuki (50g) Olej rzepakowy - 1 i 1/2 łyżki (15ml) Papryka zielona - 1 sztuka (140g) Por - 1/2 sztuki (70g) Czosnek, w proszku - 2/3 łyżeczki (2g) Pieprz czarny - 1 szczypta (1g) Sól Himalajska Sante 350g - 1/5 łyżeczki (1g) Szpinak - 8 garści (200g) Sposób przygotowania: Na patelni rozgrzać olej. Pora pokroić w plasterki, paprykę i cukinię w drobną kostkę. Wrzucić warzywa na patelnię.Smażyć na średnim ogniu, aż warzywa będą miękkie (ok. 15 minut). Doprawić do smaku solą i pieprzem, czosnkiem granulowanym i wymieszać. Dołożyć na patelnię szpinak, dusić wszystko razem. Zrobić w zielonej masie zagłębienia i wbić w nie jaja. Zmniejszyć ogień, przykryć patelnię pokrywką i dusić, aż jaja się zetną. Przepis pochodzi z Diety Ani która schudła 13 kg ! Kolacja (E: 389kcal, B o.: 21.81g, T: 26.22g, W o.: 20.72g)

Zupa krem z białych warzyw Składniki: Jaja kurze całe - 1 sztuka (50g) Cebula - 1/3 sztuki (40g) Czosnek - 1 ząbek (5g) Kalafior - 1/4 sztuki (200g) Olej rzepakowy - 2 łyżki (20ml) Pietruszka, korzeń - 1 sztuka (80g) Majeranek, suszony - 1 łyżeczka (3g) Pieprz czarny - 1 szczypta (1g) Seler korzeniowy - 1/4 sztuki (80g) Sól Himalajska Sante 350g - 1/5 łyżeczki (1g) Woda - 1 szklanka (240ml) Sposób przygotowania: Seler, pietruszkę i kalafior obrać i pokroić. Poddusić na oleju. Następnie zalać szklanką wody i dusić z wyciśniętym czosnkiem. Całość zmiksować i gotować jeszcze 5 minut z krążkami poszatkowanej cebuli dymki. Przyprawić i dodać ugotowane jajko. Przepis pochodzi z diety od dietetyka

  Przepis na kotleciki z piersi kurczaka z curry Składniki: Jaja kurze całe - 1 sztuka (50g) Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 1/2 sztuki (100g) Cebula - 1/4 sztuki (30g) Olej rzepakowy - 2 łyżki (20ml) Curry, w proszku - 1 łyżeczka (3g) Pieprz czarny - 1 szczypta (1g) Sól Himalajska Sante 350g - 1/5 łyżeczki (1g) Mąka kokosowa - 3/4 łyżki (10g) Sposób przygotowania: Pierś z kurczaka, umyć, pokroić w drobną kostkę. Cebule obrać, również pokroić w drobna kostkę. Dodać surowe jajka, mąkę ziemniaczaną, curry, pieprz i sól do smaku. Wszystko razem wymieszać, nakładać na rozgrzaną patelnie z olejem kształtując placki. Przepis pochodzi z programu odchudzającego dla kobiet od dietetyka w razie zainteresowania więcej informacji tutaj <<<   

  Świeża sałata z warzywami i awokado - 1 porcja    Składniki: Awokado - 2/3 sztuki (80g) Cebula - 1/4 sztuki (25g) Szczypiorek - 2 łyżki (10g) Ogórek - 2/3 sztuki (100g) Oliwa z oliwek - 2 łyżki (20ml) Pietruszka, liście - 1 łyżeczka (6g) Pomidor - 3/4 sztuki (150g) Pieprz czarny - 1 szczypta (1g) Rzodkiewka - 6 sztuk (90g) Sałata lodowa - 1/8 sztuk (30g) Sól Himalajska Sante 350g - 1/3 łyżeczki (2g) Sposób przygotowania: Sałatę wymieszać z pokrojonymi warzywami, posypać kawałkami awokado i piórami cebuli. Wszystko polać mieszanką oliwy i doprawić dla smaku.    (E: 395kcal, B o.: 5.94g, T: 33.01g, W o.: 23.19g) Przykład przepisu z diety redukcyjnej dla kobiety      Zapraszam na Instagram kulinarny

  Dlaczego tylko nieliczne kobiety na diecie potrafią osiągnąć piękną sylwetkę? Poznaj sekret kobiet, które osiągają piękną sylwetkę i atrakcyjny wygląd na stałe, bez efektu jo-jo. Masz problem z nadwagą, złym samopoczuciem, nie wytrzymujesz na dietach lub po prostu chcesz o siebie dbać i zdrowo się odżywiać? Dlaczego warto zająć się tym problemem teraz? Większość z nas żyje z dnia na dzień, dlatego nie przewidujemy konsekwencji, które związane są z ignorowaniem następstw tych problemów. Posłuchaj co się stanie, gdy nie zajmiesz się powyższymi problemami. Po pierwsze choroby związane z otyłością, po drugie przybywanie kilogramów po trzecie problem efektu jo-jo. Jeżeli nie ruszają Cię te argumenty to prawdopodobnie nie zależy Ci wystarczająco na zdrowiu, atrakcyjnym wyglądzie i dobrym samopoczuciu. Jeżel...