Zdrowy i Sycący Obiad: Kurczak z Brokułami i Ryżem (400 kcal) Składniki: 150 g piersi z kurczaka (gotowanej na parze lub grillowanej) 1 szklanka ugotowanego brązowego ryżu 1 szklanka ugotowanych różyczek brokułów 1 łyżeczka oliwy z oliwek 1/2 łyżeczki papryki w proszku 1/2 łyżeczki soli Świeżo mielony pieprz do smaku 1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki (do dekoracji, opcjonalnie) Instrukcje: W dużej patelni na średnim ogniu rozgrzej oliwę z oliwek. Pokrój ugotowanego kurczaka w kostkę i dodaj go do patelni. Smaż przez około 3-4 minuty, aż kurczak się podrumieni. Dodaj ugotowane różyczki brokułów do kurczaka i smaż razem przez kolejne 2-3 minuty. Wsyp ugotowany brązowy ryż do patelni z kurczakiem i brokułami. Dopraw całość solą, papryką i pieprzem. Delikatnie wymieszaj, aby składniki się połączyły i podgrzały. Przełóż gotową potrawę na talerz i posyp posiekaną natką pietruszki (jeśli używasz). To pyszna, sycąca i niskokaloryczna potrawa, która zaspokoi Twój apetyt, dostarczy cennych
Witaj w świecie zdrowego gotowania! Odkryj tysiące przepisów na naszym fit blogu, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się smacznym jedzeniem.