Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

  Smoothie bowl mango–brzoskwinia – light śniadanie w 5 minut  Letnia, lekka i gładka smoothie bowl z mango i brzoskwinią. Zrobisz ją w 5 minut , a dodatkami (granola, owoce, orzechy) regulujesz sytość i kaloryczność. Składniki (1 duża miska) Baza: 200 g mango (świeże w kostkach lub mrożone) 150 g brzoskwiń (świeże lub mrożone, ewent. z puszki dobrze odsączone) 150 g jogurtu (grecki/skyr lub roślinny) 50–100 ml mleka (krowie/roślinne) – do konsystencji 1–2 łyżeczki miodu/syropu klonowego lub słodzidła (opcjonalnie) sok z ¼ cytryny lub limonki + szczypta soli (podkręca smak) Toppingi (dobierz 3–4): plasterki brzoskwini / kostki mango borówki/maliny granola lub płatki kokosowe orzechy /pestki mięta , chia , wiórki czekolady (szczypta) Krok po kroku (5 min) Do blendera wrzuć mango, brzoskwinię, jogurt , dodaj 50 ml mleka , sok z cytryny i szczyptę soli. Zmiksuj na gładko . Jeśli chcesz rzadszą konsystencję – dolej po łyżce mleka. Dosło...

  Smoothie bowl z owocami i granolą – zdrowe śniadanie pełne witamin Wprowadzenie Smoothie bowl to pełnowartościowe śniadanie, które dostarcza mnóstwo witamin i minerałów. Dzięki owocom sezonowym, jogurtowi i chrupiącej granoli, to pyszna i pożywna miska, która idealnie sprawdzi się na dobry początek dnia. W kilka minut przygotujesz zdrowy posiłek, który doda Ci energii na cały dzień. Przepis na smoothie bowl jest prosty, szybki i pełen naturalnych składników. Spróbuj i przekonaj się, jak pysznie może smakować zdrowe śniadanie! Składniki na smoothie bowl z owocami i granolą 1 banan 1/2 szklanki truskawek (można użyć mrożonych) 1/2 szklanki jagód 1/2 szklanki jogurtu naturalnego lub roślinnego 1/2 szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego) 2 łyżki miodu lub syropu klonowego 1 łyżka nasion chia (opcjonalnie) 2 łyżki granoli Dodatki: pokrojony banan, truskawki, borówki, wiórki kokosowe, orzechy, migdały, pestki dyni Przygotowanie smoothie bowl z owocami i granolą Przygotowanie owoców...