Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

Fit Ciasto Bananowe z Otrębami i Orzechami Składniki: 3 dojrzałe banany, rozgniecione, 2 jajka, 1/2 szklanki jogurtu naturalnego, 1/4 szklanki oleju kokosowego (rozpuszczonego), 1/2 szklanki miodu lub syropu klonowego, 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego, 1 1/2 szklanki otrębów pszennych, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej, 1/4 łyżeczki soli, 1/2 szklanki orzechów włoskich, posiekanych. Przygotowanie: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Wyłóż formę do pieczenia papierem pergaminowym. W misce połącz rozgniecione banany, jajka, jogurt, olej kokosowy, miód (lub syrop klonowy) oraz ekstrakt waniliowy. Wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji. W innej misce połącz otręby pszenne, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i sól. Stopniowo dodawaj suche składniki do mokrych, mieszając dokładnie każdorazowo. Na koniec dodaj posiekane orzechy włoskie i delikatnie wymieszaj. Przelej ciasto do przygotowanej formy. Piecz w rozgrzanym piekarniku przez około 45-50 minut lub do ...

Przepis na Kutię - Tradycyjną Potrawę Wigilijną z Maku Składniki: 1 szklanka maku 1 szklanka pszenicy 1/2 szklanki rodzynek 1/2 szklanki orzechów włoskich, posiekanych Miodu do smaku 1 szklanka wrzątku Przygotowanie: Mak: Zalej mak wrzątkiem, pozostaw na kilka godzin, a następnie odcedź. Pszenica: Pszenicę gotuj w osolonej wodzie, aż będzie miękka. Odcedź. Rodzynki: Rodzynki zalej wrzątkiem na kilka minut, odcedź. Mieszanie składników: Po ostygnięciu wszystkich składników, wymieszaj mak, pszenicę, rodzynki i orzechy włoskie. Dodatek miodu: Dodaj miód według własnego smaku. Delikatnie wymieszaj. Podanie: Kutię podawaj na półmisku, udekorowaną orzechami i rodzynkami. Ciekawostka: Kutia symbolizuje obfitość i zdrowie w tradycji wigilijnej. Wierzono, że spożywanie kutii na święta przyniesie do domu dostatek i szczęście. Hit - "Sekretny Przepis na Śledziki Babci: Smak Dzieciństwa w Każdym Kęsie!"- sprawdź przepis

    Świąteczna Sałatka z Granatem: Składniki: 1 główka sałaty lodowej, umyta i poszarpana 1 granat, oczyszczony 1/2 szklanki orzechów włoskich, posiekanych 100 g sera feta, pokrojonego w kostkę 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżka octu balsamicznego Sól i pieprz do smaku Przygotowanie: W misce połącz sałatę lodową, ziarna granatu, orzechy włoskie i ser fetę. W osobnej miseczce przygotuj sos, mieszając oliwę z oliwek, ocet balsamiczny, sól i pieprz. Polej sałatkę przygotowanym sosem i delikatnie wymieszaj. Sałatkę podawaj od razu, by zachować chrupkość składników. Ciekawostka: Granat to owoc bogaty w antyoksydanty, witaminy C i K. Dodając go do sałatki, nie tylko dodasz smaku, ale również korzyści dla zdrowia. Rolada Świąteczna przepis tutaj   

  Carpaccio z buraka: Świeży początek świąt Składniki: 4 średnie buraki, obrane i dokładnie umyte 1 garść orzechów włoskich, posiekanych 2 garście świeżej rukoli 1 łyżka oliwy z oliwek Sok z połowy cytryny 2 łyżki octu balsamicznego Sól i świeżo mielony czarny pieprz, do smaku Sposób przygotowania: Krok 1: Przygotowanie buraków Buraki obrane dokładnie umyj i pokrój na bardzo cienkie plasterki. Możesz użyć mandoliny, aby uzyskać cienkie plastry. Krok 2: Przygotowanie sosu W małej misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, ocet balsamiczny, sól i pieprz. Sos powinien być dobrze wymieszany i jednolity. Krok 3: Komponowanie dania Na płaskim talerzu lub półmisku ułóż plasterki buraków, starannie układając je na sobie. Posyp buraki posiekanymi orzechami włoskimi. Rukolę rozłóż na plasterkach buraków. Skrop wszystko wcześniej przygotowanym sosem. Krok 4: Podawanie Carpaccio z buraka podawaj od razu, by zachować świeżość i chrupkość składników. To lekkie danie z buraków, rukoli i orzec...