Fit Ciasto Bananowe z Otrębami i Orzechami
Składniki:
- 3 dojrzałe banany, rozgniecione,
- 2 jajka,
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego,
- 1/4 szklanki oleju kokosowego (rozpuszczonego),
- 1/2 szklanki miodu lub syropu klonowego,
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego,
- 1 1/2 szklanki otrębów pszennych,
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
- 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej,
- 1/4 łyżeczki soli,
- 1/2 szklanki orzechów włoskich, posiekanych.
Przygotowanie:
- Rozgrzej piekarnik do 180°C. Wyłóż formę do pieczenia papierem pergaminowym.
- W misce połącz rozgniecione banany, jajka, jogurt, olej kokosowy, miód (lub syrop klonowy) oraz ekstrakt waniliowy. Wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.
- W innej misce połącz otręby pszenne, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i sól.
- Stopniowo dodawaj suche składniki do mokrych, mieszając dokładnie każdorazowo.
- Na koniec dodaj posiekane orzechy włoskie i delikatnie wymieszaj.
- Przelej ciasto do przygotowanej formy.
- Piecz w rozgrzanym piekarniku przez około 45-50 minut lub do suchego patyczka.
- Po upieczeniu, pozostaw ciasto do ostygnięcia przed pokrojeniem.
Ciekawostka:
To fit ciasto bananowe to nie tylko zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych ciast, ale także źródło błonnika, witamin i minerałów. Otręby pszenne dostarczają błonnika, banany dodają naturalnej słodyczy, a orzechy włoskie wzbogacają ciasto o cenne kwasy tłuszczowe omega-3.
Prosta Dieta Spalająca Tłuszcz
Fit Ciasto Bez Orzechów dla Całej Rodziny: Alternatywa Dla Uczulonych
Składniki:
- 3 dojrzałe banany, rozgniecione,
- 2 jajka,
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego,
- 1/4 szklanki oleju kokosowego (rozpuszczonego),
- 1/2 szklanki miodu lub syropu klonowego,
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego,
- 1 1/2 szklanki otrębów pszennych,
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
- 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej,
- 1/4 łyżeczki soli.
Przygotowanie:
- Rozgrzej piekarnik do 180°C. Wyłóż formę do pieczenia papierem pergaminowym.
- W misce połącz rozgniecione banany, jajka, jogurt, olej kokosowy, miód (lub syrop klonowy) oraz ekstrakt waniliowy. Wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.
- W innej misce połącz otręby pszenne, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i sól.
- Stopniowo dodawaj suche składniki do mokrych, mieszając dokładnie każdorazowo.
- Przelej ciasto do przygotowanej formy.
- Piecz w rozgrzanym piekarniku przez około 45-50 minut lub do suchego patyczka.
- Po upieczeniu, pozostaw ciasto do ostygnięcia przed pokrojeniem.
Ciekawostka:
To fit ciasto bananowe bez orzechów to idealna propozycja dla osób uczulonych. Zamiast orzechów, ciasto wzbogacone jest błonnikiem z otrębów, co sprawia, że jest smaczne i lekkostrawne.
Komentarze
Prześlij komentarz